silke

wiesz jak juz osiagnalem te 50 w lapie pora na przerwe %-) nieno jesli bede cos mial kasy to zapisze sie na silke publiczna, narazie kicha z cwiczeniem. Co tam wogole u Cb?

Posprzedawałeś siłke to tak jest %-) Ja teraz praca ciągle %-)

ćwicze 3x w tygodniu lajtowym fbw. Niedługo rusze mocniej, tu nie chodzi o siłke bo tego nabawiłem się w inny sposob %-)

Uh... sie skoczylem na silke juz teraz :p Wymiary na dzien 21 listopad 2004 Biceps: 34 Klatka: 97 Pas(talia): 74 Biodra: 89 Udo: 50 Lydka: 33 (tragedia z lydkami... ale juz cwicze.. ;)) Przedramie: 27 Nadgarstek: 16 Stak skokowy: 20 Moge dodac ze na klatke pocislem 97 kg (z tym ze to bylo 3 podejscie - balem sie, poniewaz nie dzwigalem na rekord [...]

Niee.. W 2005 wyjechalem i przestalem trenowac. Ostatnio wrocilem na pare miesiecy na silke sie odswiezyc.

B. fajna siłka powiem Ci ;-) Fajnie że w domu bo temperaturka optymalna i duży pokój masz widzę... Ja trenuję w piwnicy u kumpla to trochę nam p*zga po plecach w mroźne dni %-) I takie pytanie indywidualne z ciekawości... Nie wolalbys isc na profesjonalna silke? Bo Twoj sprzet na pewno sporo kosztowal i zajmuje duzo miejsca ;-) Pozdrawiam

Michal moge jeszcze dokupic Gainera majac juz Carbo? Bo ze wzgledu ze ide na silke na 9.00 i nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow przed treningiem to wymyslilem taki motyw? 5.50 kretka + gluta 6.10-15 bialeczko 30-40 g 7.00 śniadanko 8.00 -8.15 tu bym wcisnal Gainerka okolo (100g) 9.00 trening I jak twoim zdaniem jest to jakies rozwiazanie? [...]

no ja nie wiem dokladnie ile tego jest.okolo godz 15 jem makoaron i banana.ide na silke . okolo 17.15 jestem w domu i jem obiad okolo 17.30 trening czyni mistrza

a bo nauki bardzo duzo ale pompki robie a jutro na siłke ide i juz trenuje zresztą to i tak nic nie zmienia, a wręcz przeciwnie o co Ci tutaj chodziło? Đon Kamikaze ********** SFD user

oka ale to co mam brac na siłke puszke, łyżeczke wode glukoze i szklaneczke? Đon Kamikaze ********** SFD user

Dzięki wielkie.przeczytałem co podrzuciliście i doszedłem do wniosku że oprę się na tym co podał traktor71 z tym że inna kolejność i rozpisze od początku,jednak teraz to wygląda bardzo ubogo ale to z pewnością lepsze od mojego przeładowanego programu. Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - Wypychanie 2s Plecy -martwy ciąg 2s -unoszenie sztangielek [...]

Spoko :D:D w pincie narysuj jak wygląda twoja koncepcja :D edit: http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html oto link do tematu z którego czerpie natchnienie :D moje kolejne pytanie wyglada nastepyjąco: przy skosie + pod deske zrobic takie podparcie [...]

Zjem musli z mlekiem i spadam na siłkę. A potem będę kombinować z tym jedzeniem choć nie wiem z jakim skutkiem :-(

[...] to jak bede sie czul na starosc zalezy tylko i wylacznie ode mnie jaki bede prowadzil tryb zycia. polecil mi zamienic silownie na basen i ewentualnie raz w tygodniu dorzucic silke ale cwiczenia bez udzialu kregoslupa ledzwiowo krzyzowego, przepisal mi zastrzyki witamin z grupy B, masc jakas wygrzewajaca i jako przeciwboulowe kazal kupowac imuprom [...]

Ja trenuje metodą Michaila ale na MASE, nie zaczynałem od 1 Grupy na siłke już troche chodze a co do efektów, to jestem zadowolony lepsze niż na starym treningu, i to o wiele! POZDRO!

" Zawsze po przerwie wakacyjnej (letniej) jak wracam we wrześniu na siłkę to do grudnia idzie mi masa bardzo szybko np. od września do grudnia 4-5 cm w bicepsie ok. 8 kg masy, (nie biorę żadnych ster. i odżywek), ale już od około stycznia kompletnie nic nie idzie do dziś nawet przy intentywniejszym treningu z odżywkami dlaczego ?" - BRAK [...]

Mięśnie klatki piersiowej 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie progresja 12,10,8,8 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki 4x10 Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie progresja 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3 serie 8-12 powt. [...]

Na samym początku dział Odżywianie następnie trening. Zacznij od podstaw i powinieneś zobaczyć efekty. Bo takie chodzenie na siłkę tylko dla chodzenia, bez jakiegoś sprecyzowanego zamiaru i podstaw na pewno nie przyniesie oczekiwanych wyników.

no tka jak napsialem wczesniej - cwiczy mzoe wiecej nzi 3 lata ale 3,5 to max !! Ziki mowil ze okolo 3 lat jak byl na silke uwas ??

macioo rekokrd 210 na przysiad zrobil 3 razy Dlamnie to duzo patrza na to ze nie przychodzi z zamairem na silke by cwiczyc nogi i nic wiecej, nogi cwiczy tlyko po to by nie odeszly od wygladu reszty ciala wiec lajcik i te 210 kg to duzo bo patrzac na innych to na nogi wzieli by 150-160 bo sie opiepszaja co do tego treningu I nie prownuj go do [...]