siema mam 17 lat chodzilem przez jakis czas na silke i niestety musialem zrezygnowac gdyz zaczalem plywanie... zalezy mi na fajnej sylwetce i codziennie robie serie pompek 10 x 15 z przerwami po 10s i w zwiazku z tym mam takie pytania... czy moglbym robic np 3 serie pompek dziennie??? i czy przerwa 10s nie jest za mala na odpoczynek...??? i takie [...]
[...] do hantelków, to dają duży efekt, jeśli codziennie będziesz machał na łapę np. 10kg. Chociaż nie polecam, jak już chcesz zacząć się bawić hantelkami, to lepiej sporządzić sobie plan treningowy i chodzić na silke. Pompki to wlasnie dobra rzecz przed silką, zanim zaczniesz, ale takze podczas chodzenia na silownie, daja troche sily w lapach. pozdro
witam chodze regularie na silke wolne mam w sobote i niedziele i chcialbym sobie np w sobote dorzucic pompki tak w godzinach treningu bylyby wyskonywane i tak np 4x40 powtorzen > myslicie ze to dobry pomysl :)
dziś okno od 15 do 21=6h. trening klaty i tricepsów. Poszedłem na siłke o 16 i było mnóstwo ludzi, nie dało się cwiczyc, wiec postanowiłem ze bede chodzic raano i zmienie okno zywieniowe od 11. trening. wycisk skos sztanga 4s wycisk skos hantle 4s wycisk maszyna 3s rozpietki 3s wyciag 3s francus jednoracz 3s wyciag 3s + aeroby 25min. Mam pytanie [...]
Powiem ci prawde. Nie jestem zadna ekspertka fitness ale kobieta. Powiem jedno. PRZESTAN PAKOWAC!!!! Wg mnie mezczyzna nie moze byc napakowany ,tylko atletyczny. Twoje plecy wygladaja bardzo nienaturalnie i sa wrecz przerazajace. Odstaw soczki proteinowe i zamiast na silke idz lepiej na baseb albo na bieznie. 3m siem:):)
Właśnie Próbowałem Smaku czekoladowego , bardzo dobrze się rozpuszcza i mi to smakuje jak Kinder Bueno z Kako super smak. Teraz tylko Opinia testerów. Pozdrawiam i lece na siłke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-21 18:45:32
[...] i 6*wino waga stoji dobra poszlo 4kg ale cos tu jest nie tak po tym cyklu zniechecilem sie strasznie waga stoji rozstepy sie robia ok nie mam dobrych warunkow do tyrania silke mam w domu ale wszystko co potrzeba robie od rana do 17 w robocie o 22 dopiero sie kapie po treningu czasami nie koncze treningu bo zasypiam w silowni ale jade bo lubie [...]
[...] na treningu klatki gdzie na mojej stalej silowni najciezsze sztangielki to 30 kg z ktorymi robilem nawet po 30 powt. i bylem do nich przyzwyczajony , poszedlem raz na inna silke z kumplem zobaczylem ze sa 50tki robilem nimi serie a po skonczeniu wstalem i kolega mowi do mnie Ty ****a krew masz na klacie ja spojrzalem w dol i...rozstep gotowy
hmmm w zasadzie to nie masz na co czekac tylko pisz do Michaiła, bo jesli chodzi o Ciebie to chyba on najlepiej Ci pomoże, ten link co Saib podał jest ok troche tam mało ale mozesz tam zapytać, i ew. wkleic linka do tego posta. na pewno ktos Ci pomoze a jeśli chodzi o mnie to tez bede sie musial wziac za tajski... ale jako dodatek, bo priorytet to [...]
500 zł co miesiąc na suple.... masakra... odkładasz przez 3-4 miesiące po 500 zł i masz siłkę wypas,wszystko to, co jest potrzebne do rozbudowania dobrej sylwetki..Ocknij się, popatrz nawet na tym allegro. Za 1500 zł można już kupić podstawowy sprzęt, bo co z tego że wydasz 500 zł na same suple jak wszystko pójdzie ci w tłuszcz bo na 2 hantlach [...]
do solidnego przećwiczenia bicepsów w zupełności wystarczą sztangielki a mając nawet dość skromne warunki do treningu można dopracować się potężnej muskulatury nie mając za rogiem wypasionej siłowni która jest oddalona od nas nie z naszej przyczyny bo widzę tu i ówdzie że większość ćwiczy na starych ławeczkach talerzach sztangach olimpijskich [...]
Ema jestem z krk i chodze na silke na ul. Sienkiewicza 27 to jest niedalko koscioła św. Szczepana jak cos to codziennie przechodze przez agh bo mam po drodze ze szkoły ( 26lo ) to ci moge pokazac. Cena to 45 zł chodzisz ile chcesz i kiedy chcesz czynne pon-pt 10-22 i w soboty 10-16 chyba są takei dwie salki całkiem dobre i można dużo pocwiczyć. [...]
[...] przyszedlem na samym poczatku roku i powiedzialem,ze chce chodzic teraz , bo przez pol roku jak nie bede trenowal, to juz w ogole bede malutki:)No i gosc wzial mnie na silke, wycisnalem 100 i mnie przyja.Wiec najlepiej isc na samym poczatku pazdziernika, bo wtedy jest jeszcze malo chetnych i trener moze przyjac bez kwalifikacji. Jezeli [...]
Pompki
