silke

ostatnio to jakieś pasmo niepowodzeń, zrąbał mi się komp a to jedyne miejsce gdzie mam swoją prace mgr a obronę mam w piątek. Może jutro uda się go naprawić. Wersję papierową wyrąbałam "bo po co mi skoro mam na komputerze." Extra! Do tego wiem kto jest moim recenzentem i się załamałam. Wczoraj i dzisiaj to jedzeniowa porażka otwarcie się [...]

ojojoj kompletnie mi to obojętne ;) rege nie robię, śmigam na siłkę a jak jest czas to w dni wolne aeroby. Pani mgr jest ale nie piąteczkowa, u mnie to tylko wybrańcy ;) dziennik na chwilę obecną przestałam prowadzić, bo namiastkę swojego czasu wolnego wolę poświęcić na książkę albo grę. Poza tym, za tydzień wyjeżdżam na pół roku a jak dobrze [...]

ile placiles za kg na zlomie :> , duze masz pomieszczenie to se silke mozesz konkretna odwalic ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-03 15:33:40

[...] nogi nie wiem, tabata chodzila mi po glowie, moze wreszcie sie uda. Dodatkowo weekend rower rekreacyjnie. W przysiadzie staram sie schodzic nisko (do prostego znaczy sie) zaraz lece na silke jak sie uda to jeszcze dzis wstawie filmik. No chyba ze po 2 tyg zapomnialam wszystkiego Spaaaadam Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-19 19:58:52

Rion, ja nie pisałam sarkastycznie, a z podziwem :) Zazdroszczę obeznania w temacie, przez mój brak takowego nie chodzę na siłkę, a macham hantelkami w domu. Tiger, super masz opiekę i układ ćwiczeń/diety, możesz spokojnie masować dalej ;)

[...] mi sie znalezc taka lawke to moge w ten sposob robic zurawia, poki co nie mam o co zachaczac nog http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstring/BBGluteHamRaise.html Mam jeszcze filmik, kurcze musze przeszukac silke bo sie napalilam http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo Dzieki wielkie Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-25 20:41:20

Pati jak tam trening ? dotarłaś na siłkę?

ja jak chodziłam na siłke 2x to jechałam takim splitem: 1. nogi+klata+bic 2. plecy+barki+tric

[...] czy zmieniamy cwiczenia? Mariusz masz jakis pomysl? Ja bym dalej chciala splitem cwiczyc. Reszta cwiczen poszla slabo. Co moge powiedziec nie chcialo mi sie w piatek isc na silke to poszlam w sobote, ale jak to z sobota zawsze zajeta jestem. Nie jadlam pozadnych posilkow i teraz wiem ze jesli nie zjem dobrze to moge zapomniec o cwiczeniach i [...]

[...] Kurcze mam teraz chwilke, z bolu padam, poczytalam troszke i tak sie napalilam na siady (zmecze te moje uda w koncu) ze chetnie bym poszla na silke. Nie wiem jak bym sztange utrzymala, mzoe w zebach... Chyba se zaraz na sucho posiadam nie powinno bolec. Zapomnialam dodac, odkrylam nowy miesien w moim ciele [...]

[...] prysznic i tak mnie to zmeczylo ze od razu pod kolderke wskoczylam Dzis rano polamana cala.... Fryz lepiej nie mowic jak ja mam sie dzisiaj ludziom pokazac Ciagnie mnie na silke jak nigdy, pewnei dlatego ze nie moge Acha zapomniala bym zapytac. Mariusz to co z tymi siadami, nie chciala bym zamiast tylnich. Moze w piatek dodac? Bylo by to [...]

[...] uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie mi brakowac na treningu to podniose wegle. Szykuja sie zmiany w moim zyciu i moze bedzie szansa czesciej na silke skoczyc zrobic interwaly. Zobacze tez te wytrzymalosciowe treningi. Zyrafka dziekuje :) strasznie trudno tak utrzymywac wszystko w dobrym stanie. Mam nadzieje ze za [...]

[...] co wiem to Mariusz ma podobny plan dla mnie (odnosnie martwego i siadow). Problem z interwalami jest taki ze nie moge robic po silowym a ciezko mi jeszcze jeden dzien na silke zarezerwowac. Wytrzymalosciowke latwiej. Zobaczymy co to da moim uda. Mialam tez wystawic dietke niestety czasu na nic nie mam :( Teraz prawdopodobnie ogranicze sie [...]

Rion ja jestem teraz, ze tak powiem nie sama:) tzn. w 8 miesiącu ciąży i właśnie skończyłam treningi (spaceruję) i już dostaję szału mam nadzieję, że już w październiku wrócę do biegania i treningu obwodowego na początek...ale na siłkę nie da rady bo najbliższa jest 25km od mojego domu wyrwę się pewnie najwcześniej za rok jak będę mogła zostawić [...]

[...] na to, musze wiec poczekac... Ja jak juz jestem na silowni to mysle tylko o technice, problem moj polega na tym ze obowiazki mnie absorbuja i powstrzymuja od wychodzenia na silke, domowa byla by zbawieniem Nogi zawsze rozciagam przed i po dluga przewe mialam od cwiczen dlatego bola. Terco doskonale cie rozumiem, obowiazki domowe, gotowanie [...]

Ja po wejsciu na silke rzucam sie na squat racka i tam sie wyginam bo jak bede lazic to mi zajma. Mam swoje sekwencje dynamiczne z mobilizacja/aktywacja.

Jak na 3 lata to tragedia...ile wazyles przed pojsciem na silke?

Właśnie chciałem pytac o Zacharego,bo coś ostatnio rzadko kiedy nagrywacie coś wspólnego. Widzę,że zmienił siłkę. No u mnie odpada 6 i 7 stycznia bo akurat mam imprezy rodzinne ale inny termin do ustalenia :-) Biore urlop i jadę do Wawy :-)

[...] 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na otwarcie wpada Nathan de Asha jak nie to na swojej sam robie trening bo zona ma weekendy wolne i chce byc weekend z nią ;) po silowym 20 min cardio [...]

No jeśli chodzi o gadanie to mam takie same zdanie bo na treningu raczej wolę się skupic na ćwiczeniu a nie gadaniu, U mnie akurat z ludźmi to bida bo trenuję zazwyczaj w godzinach gdzie mało kto przychodzi na siłkę a po drugie nie trenuję na publiku :-P