silke

[...] no świete słowa jeśli juz to kilka godzin przed po czym dobrze jest troche sie zdrzemnać ja np jak pale w szkole to po powrocie śpie z godzinke-dwie i dopiero potem na silke, kawa lub efka jest wskazana w celu pobudzenia. po treningu mozna palić ile sie chcee IMO, przynajmniej gastro bedzie edit: autor powyższego postu w zaden sposób nie [...]

Dobra, zacząłem chodzić na siłkę :D Pierwszy dzień i od razu hardcore - klata, triceps.

[...] jakis 3,4 latach gry + treningów. kiedy bylem maly to nie mialem sily aby normalnie rzucac z nadgarstka wiec rzucalem sprzed klaty :) wpadalo... czasem. teraz tez chodze na silke no i jestem troche starszy, ale glowna rzecza ktora tak na prawde pomogla mi przy trojkach to dobre ustawienie nog, rozlozenie palcow na pilce i nadgarstek. Nie wiem, [...]

Viren a jeszcze jedno pytanie bo dziś się dowiedziałem że siłke mam otwartą Pon, Wt Śr Czwartek i Piątek do 13. Było by dobrze jak bym ćwiczył FBW ABA BAB Pon Śr i Czw. ??

No dobra siła to jeszcze daleko narazie ćwiczę FBW i muszę pogodzić że na siłkę chodze pon śro i czw.

J/W w takim wypadku warto miec dobra diete , tzn dobrze dopasowana , tez cwicze mt i latam na silke, i bez diety ani rusz.

[...] np wczoraj mialem nocke na 22 ale wczeosniej caly dzien nie spalem bo mialem wolne wrocilem dzisiaj o 9 do 15 spalem za pol godziny ide spac bo jutro na 6 rano ide czyli o 5 musze wstac:/ tez za ciekawie nie jest, wiec zma apteczne to u mnie podstawa trening czasami mam zaraz po sniadaniu jak wstane o 16 to o 18 ide na silke bo o 21 znow na nocke

ja osobiscie wstrzymałbym sie narazie z klomem,test masz niby ok,wrzuciłbym dobry booster testa axis ht od bsn albi t bomba z mhp ew long jack z now foods do tego zma na noc mozesz se samemu apteczne skomponowac,odpuscic saune,lekko zwolnij na siłke,przed stosunkiem 5 g argininy np olimp x plode,jak to nie pomoze dopiero brac sie za mocniejsze [...]

Jak ty jeszcze zrzucisz tłuszcz to znikniesz lepiej na siłkę za epcaj

ok ale dajcie jakies cwiczenia na klate, na brzuch, na muły i na nogi a Arbuz serio, prawie kazdy chodzi na siłke

Czy ta klapa to jest miejsce na komórke ? Czy można tam sobie kanapki włożyc na siłke? Bo widze tu tyle pakerw i nikt nie odpowiedział.

Choć każdy z doradzających ma częściowo rację to który zrobi 100 pompek? :-) Kiedyś, jak jeszcze nie chodziłem na siłkę bez rozgrzania, emocji i takich tam 60-70 robiłem. Myślę, że dziś stówkę bym zrobił. ;-)

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

daruj sobie kox ty masz małą niedowagę ... jak miałeś gips to najpierw sobie polataj na siłke normalnie a nie na łatwiznę

faku do mnie cho na siłke mam 170kg(na gryf mi wchodzi) teraz starczy Ci?

Dzieki za słowa otuchy. Postaram się, postudiuje tematy na forum i ułożę tą dietę i dam do sprawdzenia. Jeszcze jedno pytanko. Jak mi radzicie. Narazie nabrać masy i dopiero za jakiś czas chodzić na siłkę, czy już teraz wraz ze stosowaniem diety chodzić na siłownię, czy narazie dać sobie spokuj i wykonywać w domu róźne proste ćwiczenia?. Dzieki [...]

[...] większe grupy mięśniowe wykonujemy, zależnie od zastosowanej metody 20 - 10 serii, na mniejsze 15 - 8 serii - ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10 - 12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30 - 60 minut). Czas trwania: 4 - 8 tygodni. Tylko ja mialem problem bo na silke mialem tylko czas na 3 razy w tygodniu :/

[...] Moja rada rob to co kaze trener nie opie******dalaj sie i caly czas cwicz z maksymalnymi obrotami i gwarantuje ci powrot formy. Wiem co mowie bo terz to przechodzilem a trenuje juz boks 3 lata.Naprawde odpusc sobie silke jak przez nia kaleczysz boks i tracisz szybkosc i dynamike. Pozdrawiam Boks i kuluturystyka to dwie rozne rzeczy. -=MiNi0=-

kolego masz tyle w pasie co w klacie. lapa odstaje od calej reszty. nie trzyma sie to kupy dupy. jesli seroi masz takie wymiary kupuj spalacz i wycinaj fat. ja spadam na silke nara

tez z kolesiami kiedys miałem taka siłke w piwnicy, telewizor , magnetowid i play 1( ze 3 lata temu) , rano tam cwiczylismy a wieczorami melanzowalismy, pozdro dla włascicieli siłki