silke

kiaudia oj u mnie granat robi swoją robote %-) 5.10.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/e13e3b71aa2d4125a6cc9a490c3d0bfd.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g [...]

[...] umowiony na 11 na tarczowanie, bo dalej czulem sie niewyspany(ale spokojnie, po objedzie sie pewnie z 30 minut przkimam). Nasz (ja i dwoch kumpli z ktorymi chodze tez na silke) trening zaczal sie od obiegow (prze***ana sprawa- 30s pracy, 30s odpoczynku i z 8-10 roznych sziterskich (znaczy sie dobrych ) cwiczen, ktore powinno sie wykonywac na [...]

[...] materializm i motywacja zewnetrzna ludzie z motywacja wewnetrzna praktycznie wygineli z dinozaurami , procz pasjonatow czegos (ale nie pasjonatow typu - lubie chodzic na silke bo rosne i jestem coraz silniejszy, ale pasjonatow w rodzaju - lubie chodzic na silke chociaz nie rosne ani troche i nie bede silniejszy ale mi sie podoba chodzenie na [...]

[...] Snilo mi sie w nocy, ze bylam na silowni i robilam dokladnie ten trening, ktory byl zaplanowany na wczoraj... zle ze mna }:-( W koncu przestalo padac, wiec pojechalam na silke na rowerze, blisko jest (10 min w jedna strone) wiec moze nastepnym razem potruchtam w ramach rozgrzewki ;-) Dzien troche zwariowany, co chwile musialam zmieniac plany, [...]

Dzięki Liściu, jakoś idzie :) Nie ma siły u Ciebie też musi zacząć w końcu spadać. 23.09 Joga - 85 minut Miska Rozjechała mi się trochę, za mało białka wyszło, ale cały dzień poza domem i posiłki popołudniowe mi się poprzestawiały. Picie: mate, owocowa, zielona, woda, melisa Warzywa: pomidory, sałata, rukola, kapusta biała, kalafior, ogórek [...]

[...] chcialem dac przed i po odrazu ale rzeczywisice masz racje.Dam teraz wyjdzie to tylko na dobre i wplynie na motywację moją zresztą i tak to moja wina bo to ja odpuscilem silke na kilka mc i zamienilem diete na fast foody trzeba beknąc za to HIPEK19 mysle ze omen wcale nie musi wiazac sie z zalewaniem.dorzucam nolve i bede staral sie dietą [...]

Wlasnie! A co do koncertu to .. niewybaczalne by silke zamykac...

dzis wstalem pozniej sniadanie zjedzone lece na silke niedlugo.pozdro

[...] kilka ciekawych historii na ten temat i wyklad na temat dopingu skonczylo sie na tym ze gosc zaczal sciagac koszulke i sie napinac i mowil jak to on wyglada i ma 35 lat i ze na silke nie chodzi a miesnie ma a Ci co kiedys byli wielcy teraz chudzielcy:D bylo smiesznie w kazdym razie ;) ale cala historia zle sie skonczyla no ale to juz niewazne.

Witam wlasnie czekam na porcje kurczaka i chyba zawine na silke albo odpoczne jeszcze . rano zjadłem razowy + jaja z racji tego ze sie spieszyłem potem gainer teraz miesko z ryżem. Wrzuce fotki jakieś jak skoncze metke szamać dla porownania szybciej imo niema Co.Potem kolejno bedą sie pojawiac mysle ze nastepne po 11tyg i kolejne już po 16tyg. [...]

[...] mi z tymi mostkami bo nielubie za duzo kombinowac pozatym wyciskanie mostkiem jest dla mnie wiejskie mam cala serie robic z mostkowaniem?:D ee niema co.Smiesznie by to wygladalo , ale dzieki za chceci choc niewiem wlasciwie czy to by cos zmnieło zjadłem o 15 szamke , teraz spałem niedlugo sie zbieram na silke , tzn wlasciwie zaraz ruszam.

[...] glupoty mi sie sniły obudzilem sie o 5 i do 6:30 nie spałem.Odrobie pewnie w ciagu dnia jak to zawsze bywa. Musze sobie jakos rozplanowac te wolne dni... bo 3 dni bede mial silke zamknietą i bede musial zejsc do siebie do piwnicy ale tam to za duzo nie zrobie najlepiej by mi pasowalo zeby zrobic tam bica... w kazdym razie wigilia wolna , i [...]

[...] seria przy ostatnim cw mialem problem i 2ost troche niedokladnie powtorzenia . 4cw wioslowanie 72,5 x8 3 cwiczenia zlozone szeroko srednio nachwyt i podchwyt wasko dolozylem 2,5kg niewiele ale zawsze cos next tez dam 2,5 kg wiecej . 5cw mloty 27,5 3 serie po 6 powt + pompki na poreczach. nie zdazylem zrobic nastepnego bo mi silke zamkneli.

ok jestem ale dzis po***ana pogoda u nas w miescie caly dzien leje az sie neichicao wycodzic jakos polecialem szybko na silke i jestem juz w domu.Zdjecia dam jutro ze wzgledu na pogode nie chcialo mi sie wychodzic dzis z domu a zalatwilem dobry aprat jutro skocze po niego i fotki dam mam nadzieje ze jeden dzien nikogo nie zbawi pozdrawiam i czas [...]

chodzimy na tą samą siłke !

Nie czytalem caleg tematu, wiec odpowiedz mogla pasc. Nurtuje mnie jedno :( Bary :P Jestem dosc wysoki 195cm. No i te bary ;/ Sa nie proporcjonalne ;/ Od miecha chodze na silke. W domu nigdy nie cwiczylem :P Porostu cienas zemnie i dotego chudy :(( I tu mam pytanko. Czy sa jakies szanse poszerzyc te moje barzyszka? :) Zamierzam chodzic na silke, [...]

hmm , no sytuacja ciekawa , przede wszystkim uwazaj zeby sie nie przecwiczyc , tez cwicze bjj , choc obecnie mam przymusowa przerwe i tylko silke , wszystko zalezy od tego jak prowadza treningi bjj , jesli jest duzo silowych cwiczen to uwazaj , ja np po swoich bym nie dal rady miec 2 dni treningu i na nastepny dzien zrobic klate na silce bo na [...]

wg mnie średnio to wygląda, zawsze po treningu nóg będziesz miał 2 dni na low co może skutkować tym że nie do końca będą się one mogły zregenerować ja powoli idę w tym kierunku żeby miskę ustawiać w 100% pod to jak będzie z treningiem/aerobami w danym dniu czyli jeśli robię siłkę w danym dniu to w posiłkach przed treningiem wieczornym podbijam [...]

Bardzo śmieszą mnie osoby, które wogule nie ćwiczą nóg. Tam gdzie chodze na siłownie jest naprawde sporo ludzi których nigdy nie widziałem ćwiczących nogi, a spotykam ich dosyć często. Niektórzy pewnie rozumieją że wyglądaliby dziwnie i przychodza na siłkę w długich spodniach, ale są też tacy, którzy mają naprawde potężne/duże łapy i duże barki a [...]

[...] gdy im ktos powie, ze maja cienkie nogi, natychmiast zaczynaja je robic, az za bardzo. Wedlug mnie trenowac sie powinno kazda czesc ciala, chyba, ze ktos przychodzi na silke rozbudowac ramiona cwiczeniami na bicepsy - do takich ludzi nie mam nic, naprawde nic.. Nie chce sie chwalic, ani nic w tym stylu, ale zarowno nogi, jak i plecy to moje [...]