Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

Jak jesteś początkujący to nie cuduj. Jeśli klatkę robisz w poniedziałek to barki lepiej koło czwartku-piątku zrobić.

ok dzięki dobrze wiedzieć będę bary robił raz w tygodniu w czwartki.
Dzięx i pozdro

Nie czytalem caleg tematu, wiec odpowiedz mogla pasc.
Nurtuje mnie jedno :( Bary :P Jestem dosc wysoki 195cm. No i te bary ;/ Sa nie proporcjonalne ;/ Od miecha chodze na silke. W domu nigdy nie cwiczylem :P Porostu cienas zemnie i dotego chudy :(( I tu mam pytanko. Czy sa jakies szanse poszerzyc te moje barzyszka? :) Zamierzam chodzic na silke, dopuki bede w stanie czli z 2-3 lata. Sa jakies szanse zeby byly szersze? :(

Po miesiącu nie ma prawa nabrać się szerokości...

Za krótki okres czasu. Musisz ćwiczyć i pilnować diety. Bądź cierpliwy.

Wielkiej filozofii tu nie ma.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-22 22:28:29

Kiedys duzo sie podciagalem w szerokim uchwycie i rzeczywiscie obrecz barkowa poszezryla mi sie bardzo ładnie, natomiast teraz wrocilem do treningów,sporo przytylem waze ok 100kg i nie mam siły sie podciagnąc ani razu , ale caly czas pracuje nad tym elementem bo naprawde warto!

Pozdrawiam

mam 14 lat, wzrost 180cm i waze 85kg. cwicze juz ponad rok.
drazek zawsze byl dla mmnie problemem, gora 3-4 razy sie podciagne
operuje tylko takim futrynowym.
nie wiem jak z tym walczyc. na wioslo moge wziac nawet i 80kg na kilka ruchow.
niestety nie mam na mojej silowni nawet wyciagu.

czy przyczyna moze byc stosunkowo duza waga i mlody wiek???

Krzychu, pomoz

Przypuszczam ze masz za słabe mięsnie najszersze grzbietu i tu lezy powód powiem szczerze ze bardzo Cię wyciągło jak masz 14 lat i 180cm
Dobrym sposobem na poprawę wyniku podciągania jest spowolnienie fazy negatywnej (opuszczania) jeśłi nie dajesz rady to pomagaj sobie nogami a opuszczaj bardzo wolno dobrym sposobem jest podcąganie się z partnerem który trzyma nasze nogi i w miare konieczności pomaga.
Pracuj nad podcuiąganiem bo to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsnie pleców

PS Poszukaj z tego co pamiętam fajny art o tym napisał Czawaj

pozdro

czytalem tego arta

fakt, jestem dosc wyrosniety - duzo jem

probowalem juz fazy negatywnej, lecz braklo zapalu.
widocznie jestem zkazany na ciezka walke z pociaganiem.
bede musial dac z siebie wszystko.

PS: fote zrobilem przed chwila, teraz jestem przeziembiony, nie mam nawet siły sie porzadnie napiac.
wiec sa sapdki i to nie male
ale chyba plecy nie takie ostatnie

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-18 18:28:22

Nie są złe ale jak bedziesz sie podciągał to będą jeszcze lepsze

Walcz ,walcz a bedzie lepiej

pozdro

Z podciąganiem trzeba być cierpliwym. To cholernie trudne ćwiczenie.