silke

dajcie spokuj, golcie sie i juz, chodze na silke i tam prawie wszyscy sie gola, a niektorzy to nawet gola sobie nogi i rece wiec co tu sie zastanawaic, a na silce to sie widzi wsio i nikt nic nie mowi bo to NORMALNE

A wracając do treningu, poniedziałek 17.09.12 niestety cały dzien poza domem zagoniona wiec siłke musiałam odpuscic, ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :) - 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu - ryż,piers z kurczaka - ryż, pierś z kurczaka - serek wiejski, tuńczyk, wasa wtorek 20.09.12 Plan na [...]

Witam!!!!Ja mam takie pytanie???Bo robie juz silke od maja tego roku..I cieszylem sie gdzy sila mi szla ale neistety tylko do czerwca a sila naprawde bardzo dobrze szla co niedziela sie sprawdzalem i co niedziala sla mi sila o 2 kg wiecj...Az do pewnego momenu gdzy zaczolem podnosic 96kg kupilem sobie odzywki na sile i mase ale tylko poszla mi po [...]

Tomasz : Ale nigdzie nie napisalem ze trenuje silke pod MMA :) Na ta chwile to mma jest dodatkiem do silki bo mam male problemy uniemozliwiajace mi powazniejsze podejscie do mma :| N A co do biegania to jest raczej bardziej dla rozluznienia po silce 15-25 min na biezni :) Janusz - 1/2 razy w tygodniu niestety na ta chwile Jakies propozycje co do [...]

gdzie chodzisz na siłkę?

A kase zachowaj na karnet na silke i ew. suplementy. No i na te twoje licytacje na Allegro :) Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

jezeli mozesz to zapisz sie na silke i cwicz sobie 4 dni w tyg. masz plany w temacie "pierwszy rok treningow". jezeli nie mozesz to lepiej doradza Ci w dziale "trening w domowych warunkach" bo pasowalo by jakos nogi pocwiczyc. z samym podciaganiem mozesz zrobic tak ze jak juz nie masz sily to podstawiasz krzeselko i sobie pomagasz przy podciaganiu [...]

Peterskora Ja właśnie z siłki wracam ;) Ale daje sobie przerwę teraz jakoś po sylwestrze wracam muszę się zregenerować trochę bo chyba powoli wychodzą mi objawy przetrenowania... :( Ale jakoś 2 stycznia już się wleci na siłkę :) Może nawet uda się na odżywkach ActivLaba zacząć nowy rok ! Było by super :) Ogólnie pozytywny konkurs ;) Pozytywni [...]

jak na ten wiek to bardzo dobrze musze bracika na silke wykopac z chaty tylko ten nick sie dziwnie mi kojarzy ehhh kiedy to bylo 3 klasa podstawowki?

Hehe No wykopuj brata wykopuj na silke) a nie 3 podstawuwki tylko juz gimnazjum)

juz odrobilem spadki... tam wiesz na domku 4 dni chlania pod zad to wiesz spadki jakies tam zawsze sa...naszczescie wssytko wrucilo do normy dzis sie z kumpeem zgadalem jade na profesjonalna silke pociwczyc bo nigdy nie bylem zawsze na strychu zobaczymy jak to tam wygada{

Pewnie ze mam kombajn dzis rozpoczynam i pierwszy raz w tym roku jade w pole gdzies za pol godzinki jak wruce lece odrazu na silke...tzn jade pzdr...

to jak robie brzuszki 3 serie po 50 powtorzen z 12 kg ciezarkiem pod koniec kazdego treningu to nic mi to nie da zeby spalic swoja faldke? chodze na silke tak ok 4-5 razy w tyg

dzieki za odpowiedz a co do nog to cwicze tez raz w tygodniu np jak ide rano na silke to jeszcze wieczorem robie sobie wspiecia i przysiady ale niestety niemoge robic przysiadow z obciazeniem ze wzglewdu na moj wiek i kregoslup:D

hehe siamano skaner!!!! ty tu nie pie...l tylko wez sie do roboty jutro cisniemy na silke leszczu :)) "Tylko czysty trening"

I kto tu pier********, jesteś tak mały że aż mi stykasz, no a jutro na siłkę, koniecznie!!!!!!!!!!! I ten tylko czysty trening to przesada!!!!!

no niestety ale raczej wiecej niezrobisz. kup sobie jakis porzadny sprzet albo idz na siłke i ułoz jakis normalny trening, na wszystkie grupy bo teraz to jest totalna kicha

moze troche odbiegne od tematu , a dasz rade zrobic cos z ,rzeczy na silke ?? wyciag ?? suwnice ? brame ?

Tak właśnie, chcę dorzucić do SW siłke, wycisnąć maximum z siebie na macie czy ringu. Ok, pozdrawiam:)

[...] cwiczysz to ja zostane przy swoim. Po prostu patrzac na postepy jakie robisz widze ze mi idzie lepiej. Przez 2 miesiace przytylem 7 kg, jak pierwszy raz przyszedlem na silke to nie moglem dzwignac 60 kg, a teraz 60-siatka zrobie spoko 12 ruchow, a dzis udalo mi sie dzwignac 80kg. Łapa w obwodzie poszła mi 3cm. No i jedno zasadnicze pytanie: [...]