witam ja robie sprzet na siłke to moja http://www.sfd.pl/temat231724/ jesli chcesz to moge ci zrobic jaki bys chcial tylko musimy sie dogadac i wyjasnic dokladnie co i jak odezwij sie na gg to pogadamy
chodze na silke gdzie jest dobry sprzet maja tam wszystko tylko ja sobie te cwiczenia po swojemu nazywam bo niewiem jak sie dokladnie nazywaja,na klatke konczylem 80kg na plecy na linkach za glowe konczylem 60kg na barki za glowe konczylem 50kg na bicepsa bralem 30kg a hantlami konczylem 15kg na trica robilem na linkach 30 kg konczylem to by bylo [...]
@Snake -chodzę na siłkę normalnie i robię wszystko , ale właśnie chce dorzucić brzuch , a te 2pozostałe chce i tak poprawić! :D Chodzi mi w DNT co robić na brzuch :)
To trzeba było tak odrazu. Skoro chodzisz na siłke i tam robisz klatke , bica i reszte to w domu już nie rób nic. A brzuch no to 3 x week taki plan np. Unoszenie nóg w zwisie 3s Skłony boczne ze sztangielkami 3s Scyzoryki 3s
cwicz na drazku podciaganie i chodz na basen a na silke zawsze bedzie czas ja zaczalem wczesnie i mam tylko 170 jakbym mogl jeszcze raz zaczynac to zrobilbym wlasnie tak jak Ci napisalem
wiesz... teoretycznie sztanga lepsza od hantli, bo cala klatka pracuje. Ale po hantlach czuć większą pompę. Dlatego ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo każdy ma w innym stopniu opanowaną właściwą technikę ćwiczeń, dlatego i efekty będą różne. Skoro wyciskasz na klatkę 110kg to myślę, że powinny Cię interesować hantle 25-35kg. Chociaż nie wiem [...]
proste ze halowki na silke czeba sie i tam prezentowac przynajmniej narazie butami hehe. Cena sie wielka nie roznia mam zamiar je kupic na allegro cena total 90 to 119zl total 90III to 134zl tylko chodzi mi o to abyscie powiedzieli ktore wam sie bardziej podobaja bo sie nie moge zdecydowac
I tu cie zaskocze pitbull61 chodzilem pol roku na silke potem mialem przerwe z rok i teraz 3 miesiace ale nic mi nie idzie w masie poniewaz jestem ektomorfikiem mam 184 cm i waze tylko 57 kg bylem na diecie przytylem dwa kilo wiec koledzy doradzaja mi gainera z kretka,diete i slke. Zaczalem sprawdzac kretki ale strasznie ich duzo dlatego pytam
2 lata temu robilem pierwszy cykl z 20 ampulek winka desma kupionego w polsce. wtedy chodzilem tylko na silke. Teraz mieszkam w hiszpani aktywnie trenujac boks waze 87kg zalezy mi na rzezbie i sile. skupiam sie na samym winku do tego kupie jakis spalacz. a pytanie kieruje do osoby ktora brala winko z hiszpani i w jakich ilosciach
zalezy jaki rodzaj miales tego wyrostka wycinany są 2 :ropowiczny i zwykly ja mialem zwykly to po 2 tyg od operacji ,kiedy bylem juz w stanie dojsc na silke o wlasnych silach ,cwiczylem praktycznie samym gryfem,minimalnym obciązeniem ,tak tylko by nie spasc jeszcze bardziej (7kg w plecy w 5 dni pobytu w szpitalu) zreszta nie bendziesz nawet mial [...]
Zależy na czym ci bardziej "zależy.." Na siłkę potrzebujesz siły czyli lepiej ćwiczyć SW po siłowni Co do treningów to jest coś takiego jak "wyszukiwarka"
O takich to nie słyszałem. Wiem że są bardziej takie że np. telefon Ci piszczy i informuje że właśnie w tej chwili musisz zrobić 30 brzuszków. Albo sa bardzo fajne apki do biegania, które mierzą trasę i spalone kalorie. Ale o takich typowo na siłkę to jakoś nie słyszałem - bo w sumie co by miały robić..?
Ok. Jak wspomnialem wyzej mam dluzsza przerwe w chodzeniu na silke, chcialbym jeszcze zapytac o takie rozwiazanie. Zamiast brac od razu wszystko, poczekac narazie z Nitro i za jakis czas zrobic cykl z dodatkiem mono? Teraz bralbym Gainera wedlug potrzeb + wpc + bcaa ? Jesli tak by bylo lepiej, to czy byloby ok jakbym wpc wypil rano i na noc a [...]
boks 5 razy w tygodniu i mam zamaiar zrobic cykl 2 miesiace na siłomase na jabłku treka 180kaps i 30 porcja cell pumpa pozneij juz tylko na dynamike narazie musze troche masy zrobic mam nadzieje ze to mnie nie spowolni ;p na silke witam w drodze porwotnej z boksu takze rozgrzewka jest a slyszalem ze to bardzo wazne jesli cwiczy sie pod katem sw
ja po treningu chodze na silke do autora; po kreatynie sily przybywa to fakt ale ja po kreatynie nabralem i staram sie teraz to zrzucic bo odczuwam sopore zmiany w kondycji i wytrzymalosci wiec jesli sie na cos zdecydujesz to ostroznie ;]
