Odżywka na mase dla ktomorfika

Witam,na wstpie powiem że od zawsze mam problem z przytyciem, jestem typowym ektomorfikiem przy 185cm ważę 67kg. I tak jestem z siebie dumny ponieważ niecały miesiać temu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg.
Ćwicze pompki w domu wg.programu 100pompek (www.100pompek.pl)
Moje pytanie brzmi: Jaką odżywką się wspomagać? Czytałem dużo na ten temat i zgłupiałem. Węglowodanową,białkową,czy Gainera?

pompuj pompeczki i wyrywaj dupeczki

żadnych odżywek - zapisz się na siłownie i ułóż dietę

Same pompki nic mi nie dadzą? Chciałem najpierw zacząć wyglądać jak człowiek , dobić chociaż do 70kilku kg. żeby sie nie połamać pod ciężarem sztangi i wtedy wziąć sie za siłownie.

Zmieniony przez - ziutek2 w dniu 2013-06-02 14:47:44

Idź odrazu na siłke , lepiej na tym wyjdziesz