silke

Ej... jakie 50 minut? :P Poszedłeś na siłke po 13:03, a byłeś już w domu 13:49 więc 30 minut ;] Nie wiem jak ten trening wykonywałeś, ale dla mnie troche niewłaściwy. Na rozgrzewke i rozciąganie się już traci 5-10 minut.

No tak xD jak na silowniach sa te schody ruchome to ja jeszce nie chodzę na silke tylko w domu cwicze to taki zamiennik :) jak wspomnialem skrecilem stope i tylka ta forma cardio mi nie sprawia bolu ale fakt 75min to duzo i pod konirc juz mialem mroczki skroce do 20min i chyba optymalnie? Ale to tylko takie cardio jak wyzzdrowieje:D Zmieniony [...]

[...] Klatka:104cm Udo: 59cm Łydka:39cm Wyciskanie lezac: 65kg(najslabsza partia) MC: 145kg Przysiad: maxu nie robie, ale 50kg 12-10-8 Barki: 50kg Moim glownym celem jest zlapac mase, sile. W przyszlosci chce sie zapisac na SW, i wlasnie przez to chodze na silke, chce sobie wyrobic podstawy. Moc cel to kolo 85kg wagi. W razie jakis pytan prosze pytac.

w 7 posiłku zjem 5 bialek i 2zółtka jajka ;) Demolub, lub Wuchta mam do was pytanie, z racji tego, że przeniosłem siłke do domu i tu nie mam drążka i wycagu, na jakie ćwiczenia byście zamienili podciąganie, i przyciąganie drążka wyciągu go klaty. Ja myśle nad przenoszeniem hantla za głowe, i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 / 53kg 2. Hack przysiad 12-10-8 / 53kg Plecy 3. wiosło hantlom / 244.5kg 4. wioslowanie sztana 12-10-8 / 50.5kg Klata 5.wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 / 16kg(jeden hantel) Barki 6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka głowy 12-10-8 / 31kg (poszło lekko) Biceps 7. Młotki 12-10 / [...]

powyżej 200 na hantlach jesteś hardcorem;) Ładna wypiska;) Walcz dalej:) dobrze, że się nie poddałeś i poszedłeś na siłkę, to zawsze dobrze działa na psychikę:)

Rocky a ja codziennie o 6 wstaję, żeby przed pracą na siłkę zdążyć i punkt 7 zaczynam trening:)

Z rana to by mi się wcale nie chciało na siłke iść, nawet nie dał bym rady ;) Normalnie do SQL wstaje o 6.00. Teraz w sobote muszę wstać o 5.00, nie wyobrażam sobie tego. ;-(

[...] orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz zrobić sobie tydzień wolnego, trzymając miche, a po tym tygodniu wrócić na silke, tylko ze spiltem. Przyznam sie ćwiczyłem nim wcześniej, lecz to były bezsensowne treningi. Teraz ułoże coś konkretnego, i ruszę tym z 2miesiące. Trzeba poznać swoje [...]

[...] mnie tez powoli rozkladac. Mialam wizyte u lekarza zeby odnowic recepte na leki przeciwbolowe i w sumie przez to jakos zle dzien zaplanowalam i nie wyrobilam sie dzis na silke. Jutro tez niestety bedzie bez treningu bo siedze z malym w domu. Jak bedzie ladnie to moze na jakis spacer sie wybierzemy. [...]

Trace motywacje{:-( Nie wiem, czy to te srodki przeciwolwe czy cos innego ale normalnie nie chce mi sie isc na silke, spalabym tylko. A jak juz sie "wyspie" to i tak wcale wiecej energii i zapalu do zycia nie mam. Wczoraj 30km na rowerku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8f44460cb83407a879595ca6dd9086d.gif

Nadal czuje sie jakby mnie cos przejechalo. Pol nocy nie spalam bo tak mnie kaszel meczyl. Nudzi mi sie w domu juz, ale boje sie isc na silke zeby nadal sie to nie ciagnelo. Narazie jeszcze posiedze w domu. Poki co zmuszam sie do jedzenia, bo nadal jem za malo.

Wrocilam na silke. Po 3 tygodniach przerwy bylo ciezko. Nie zdazylam ogarnac nowego treningu wiec polecialam jeszcze raz starym. Jutro powinnam miec juz cos nowego. Trening PUSH Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku Przysiady 40kg Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5 Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec [...]

Cześć ładny pierwszy post. :-) Dieta tragiczna... jesz jakiś tłuszcz? Wszystko takie chude jesz? co jedzą ladies do przeczytania. Wrzuć ten swój jadłospis na potrenignu.pl i wrzuć tu zrzut z policzonymi kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na [...]

Plan na silke ulozył moj trener... W diecie mam malo tluszczu bo po prostu nie lubie tlustych rzeczy... Jedynie dodaje rodzynki, słonecznik, migdały lub orzechy wloskie, jesli smaze to na oleju... Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2012-08-08 19:35:18

Jak mozna na naturalnej bombie 15-25, gdzie poziom hormonow jest najwyzszy w zyciu zrobic takie nic?, odpowiedz jest prosta jesc frytki pic browary, jarac blanty , ciagnac krechy i raz na jakis czas z kolegami z bloku isc na silke zrobic set dyskotekowy ,klata bicebs.

[...] jest najwyzszy w zyciu zrobic takie nic?, odpowiedz jest prosta jesc frytki pic browary, jarac blanty , ciagnac krechy i raz na jakis czas z kolegami z bloku isc na silke zrobic set dyskotekowy ,klata bicebs. Muszę Cie zmartwić, ale frytki jem bardzo żadko, w życiu nie miałem do czynienia z narkotykami i jestem całkowitym abstynentem [...]

[...] kumpel cwiczyl przez miesiąc czasu i mial gainera 3kg i przez ten czas przybrał na masie 7kg i wyraźnie po nim to widac. I nie jest to tłuszcz a chodzil po 3 razy w tyg na silke. Ja mam zamiar przez ten czas chodzic ok 4 razy w tyg, a na kosza przeciez chodze i zauwazylem, ze po treningu jestem jakby chudszy, czyli to jest zwiazane z ytratą [...]

mam pytanie o namiary na kogos z Warszawy kogo moge poprosic o pomoc w treningu, sprawdzenie techniki, poprawienie bledow - bede w Polsce po swietach i chcialabym to wykorzystac. Generalnie bede na Ursynowie ale zmotoryzowana wiec nie ma problemu z dotarciem na silke gdziekolwiek

mialam sie wczoraj dopisac... ale jakos tak wyszlo, silke zabieram ksiazke albo gazete i wtedy rowerek nie jest nudny!!! czasu ucieka szybko, a co do biegania, to jak dla mnie najlepszy jest trucht 30min z samego rana, jest najbardziej efektywny, a i jest to bardzo wolny bieg. Jak nigdy nie biegalas to taki sprint cie zmeczy i zrobisz go tylko raz [...]