dokładnie wrzuć sobie dietke i śmigaj na siłke ;) tak jak koledzy pisali wczesniej złap troche masy mięsniowej bo to podstawa a pozniej pomyśl co dalej
wlasnie "odpowiednich" ja gdy tu 1 raz wpadlem to nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, poszedlem na silke z karteczka cyklu Michaila, nie mialem pojecia co z nia zrobic co tam jest napisane :> dlatego 70 dla kogos kto dopiero lyczek 1 zrobil moze sie zachlysnac :> coz to za madrosc zyciowa:>
[...] widze ze nie duzo niecheci w tych treningach. wpierw sie sam zastanow czy chcesz trenowac. My ci w tym nie pomozemy. Ja uwazam ze wole siedziec na silce i na Sali treningowej niz pod monopolowym po piwo. Sam od dzis zaczalem chodzic dodatkowo na silke i wlasnie wcinam po niej RYZ CyC I pomidorek :P. Podaj wartosci kaloryczne i zapotrzebowanie!
hej oscar a czemu tak malo mu dales ja jak za pierwzym razem poszedlem na silke mialem 175 wzrostu i okolo 62-3 kg wagi a wycisnelem 54kg nie wiedziałem jaki mam miec podpis to bede miał taki:)
jeeezu chodzi na siownie i sie dziwi ze tyje a nie chudnie a co ma piernik do wiatraka?? uważasz że na siłownię chodzi się tylko po to aby przytyć? Tutaj kolega akurat chce zmniejszyć swoją masę i powinno mu się to udać mimo że chodzi na siłkę
ogólnie to satwy kolanowe mam zrypane od siatkówki i teraz praktycznie przy kazdym skoku jak wyląduje to mnie napierdziela , ale również staw barkowy miałem naderwany albo coś takiego .niestety ne poszłem do specjalisty a lekarze rodzinni hUUJ sie znają na takich rzeczach. pochodziłem troche na prądy i smarowałem fastumem. pewnie jak bym [...]
Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]
[...] juz od roku nie pracuje ale dupa szukam ciagle pracy odpowiedniej dla mnie, wsumie to mi nie potrzeba niewiadomo jakiej ilosci pieniedzy zeby zapierdzielac na budowie lub w jakiejs zj**anej fabryce po 12 godzin dziennie mnie tam starcza tyle zebym mogl spokojnie trzymac diete dojechac na silke kupic suple i inne sprawy i dla mnie to jest git :)
ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka.
[...] bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka. Kult,mam tak samo. Jak pracowalem na 6 rano to budzik mialem na 4:30 zeby pokrecic na placu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już miesiąc stosuję dietę, chodzę na siłkę i robię aeroby 4 razy w tygodniu. Nasuwa mi się kolejne pytanie, czy wartości w diecie z przed miesiąca są wciąż aktualne? Czy w związku z tym, że chodzę na siłownie powinienem jeść więcej białka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, to znowu ja. Cały czas stosuję dietę i chodzę na siłkę ale od 2 tygodni nic się nie zmienia. Ważę tyle samo i nie rosnę "w mięśniach". Mam pytanie: Czy opłaca mi się zakup białka? Potrzebował bym około 20g dziennie (niedobór w diecie). Czy moglibyście mi poradzić coś najlepszego w stosunku jakości do ceny?
sa rożne laski ,ja tam mam duza mase,jeszcze nie tak ubita jakbym chcial aleide w dobra strone i ciesze sie sporym zainteresowaniem z strony dziewvczyn, choc faktze odkad zaczolem napowaznie bawic sie w silke zmienil sie typ dziewczyn zktorymi sie zadaje
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
