silke

Wyciskanie za***iście, w MC też nieźle Na studiach też znajdziesz siłkę, tylko jak ty to z imprezami pogodzisz? Jak pierwszy rok to będzie ciężko

GallAnonim napisałeś to w taki sposób jak bym to ja liczył każde ziarenko ryżu i martwił się że tydzień temu warzyłem 2kg więcej itd. podchodzę do tego dużo luzniej niż może to się Tobie wydawać. jak nie mam ochoty zjeść całego posiłku to go nie jem , jak nie mam ochoty iść na siłkę to nie idę , przekładam sobie go na inny dzień albo z niego [...]

po co odnawialas a tak btw ja nie wiem chodzisz na silke tak czesto i cwiczysz i nie widac nic miesni ani nic Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-25 14:28:49

Plecy 1)martyw ciąg 4*6 -90kg 2)wiosłowanie sztangielką 3*10x 25kg 3)wiosłowanie sztangą 2*8x 50kg 10x 40kg 12x 35kg 4)podciąganie sie szerokim nachwytem 9 ; 8 ; 7 powtórzen Bic 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 33kg 8x 30,5kg 10x 28kg 12x 26kg 2)Młotki 2*15x 9kg Komentarz: młotków nie zdarzylem bo juz zamykali siłke, martwy lepiej, [...]

02.06.2014 NOGI Sobota i niedziela bez treningu... nie miałem zbytnio jak podleciec na siłkę, ale w zasadzie wszystkie partie zrobiłem na czterech sesjach treningowych. Wczoraj najcięższy i najbardziej oczekiwany trening w całym tygodniu - NOGI. Siła wraca już na dobre, moc jest konkretna, motywacja również. Miska dość czysta (z wyjątkiem [...]

Fajnie, że Ci się poprawiło ;) kurczę, a ja kupiłam nowy karnet na siłkę, czyli rege zrobię dopiero za miesiąc O_o

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

Yo, ledwo żyję. Harówka w pracy i nadgodziny zaburzają mój porządek dnia i miskę. Wybijam się z rytmu i muszę kombinować, by osiągnąć wskazaną kaloryczność. W dzisiejszej misce 2 banany (dojadam to, co kupiłam zanim temat bananów wypłynął). Jest również ser pleśniowy, ale nie dostałam zakazu spożywania nabiału, to chyba mogę i po pleśniowe i po [...]

to na siłke

u ksiedza silke mieliscie?

no, tam chłopaki chodzili, a my na wfie sie wyrywaliśmy albo tak z jakiejś lekcji niepotrzebnej by razem poćwiczyć ;-) bo to ze mną też taka historia ze mieszkałem na jednej wiosce i od 13 roku przeprowadziłem się na drugą (10minut z buta skrótem) a tam nie było gim. to dojeżdżaliśmy do tej co wcześniej mieszkałem i to tam ksiądz miał siłkę (a [...]

zjem anabolicznego żuru z kiełbasą i spadam nogi tyrac na siłke ,nara

ja se siłkę po ostatniej zabawie w stolarza posprzątałem, poodkurzałem, błysk cud malina, czyściej niż w pokoju %-) Cinol ja takich problemów w tym wieku nie miałem... bo kompa nie miałem \-)

ide zara po śniadaniu na silke biust zrobić:-D

w lubuskim w miare ok:) ide zaraz na siłke;-)

taaa bogaty, jak rumun %-) siłkę mam swoją to koszty karnetów odpadają, a diety nie trzymam ;-)

30 to luz blus ;-d to jaką masz ta siłkę ? fajna :))

Też pamiętam jak kiedyś się transportowało rzeczy na siłkę... człowiek samochodu nie miał, prawka , inne życie... a co do obciążenia to ja mam około 240kg i dla mnie samego wystarczająco ;-) ja gryf mam 185cm.. chyba ..ale 180kg spokojnie wchodzi jak mc się robi.

[...] wyciskanie zolnierskie albo wyciskanie sztangielek? tylko nie wiem jakby mi to szlo bo przez ta cholerna lopatke nie moge prawej reki podniesc bokiem maksymalnie do gory :/ no nic, pojde na silke to sprawdze czy dam rade o swoim problemie pisalem tez tutaj http://www.sfd.pl/łopatki-t521446.html Zmieniony przez - .fresz w dniu 2009-08-17 11:23:54

09.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie hantlą 40kg/40/40/45/45 Ściąganie drążka [...]