Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek-Sobota W piątek nie wiedziałem ze to bedzie moj ostatni trening , dopiero w sobote o 6:30 dostałem informacje ze nie mam juz po co przychodzic do pracy a liczyłem ze jeszcze wpadnie trening . No cóż bezpieczenstwo najwazniejsze. Nie mam gdzie isc na siłke tak wiec od soboty wolne od treningu , w domu mam rowerek wiec cardio bede sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja juz 2 tygodnie latam na silke, jednak jestem tam sam to i motywacja jest taka sobie. jakos wybilo mnie to wszystko z tego fajnego rytmu, gdzie praktycznie od sierpnia trenigi na pelnej k***ie lecialy non stop a teraz jakos tak bez szalu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek No i ruszyłem na siłke , karnet kupiony , trening zrobiony wiec chyba tylko do przodu ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oBa4EqcizE4 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 serie 5.Prostowanie przedramion linka podchwytem 4 serie 6.Francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Dziś bareczki w piwni bo bliżej i jest wszystko zeby taki trening dobrze zrobić :-) Jakis cynk przyszedł ze moze niebawem moja silke otworza wiec to by było najlepiej :-) https://iv.pl/images/788c8fb56300ff88d9a7ca35e61ba4af.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zS4v2RJxKSo 2.Wznosy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa dni wolne od treningu . Wczoraj bylo info ze od pon otwieraja moja silke i wracam do pracy , jednak dzis info ze benefit otwiera na probe tylko niektore i moze moja bedzie w następnej kolejności . Wiec dalej bezrobocie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Poleciałem na publiczna siłke zrobić plecy i bic , nic nie nagrywałem bo zakaz a trening całkiem spoko . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo półsztanga 4x10 2.Wioslo na maszynie podchwyt 4x10 3.Hammer sciaganie z góry 4x8 4.Ściąganie nachwyt 4x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie linki wyciag dolny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ziemniaki rewelka pre, z kalafiorem lub brokulem już jak dla mnie odpada bo by jeździło po kichach. Ile dojeżdżasz teraz na silke km? Ja 26 w jedna także jak się chce i nie ma innej opcji to dzida. Dobrze ze mam furę na gaz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Barki zrobione w piwnicznej siłce. Dziś przyszło info ze otwieraja moja siłke od poniedziałku wiec powrót na swoje smieci :-) Trening Barki 1.Wycisk sztangi sprzed głowy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G2Un5PZ-aI8 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 superserie 3.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Spokojnych i Zdrowych Swiat !!! Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga [...]