silke

Siema chłopaki:) Waze 60 kg i mam problemy z nabraniem masy smigam 3 miesiac na siłke rezultaty widac ale chcial bym nabrać wiecej masy:( Licze na pomoc:p z Góry dzieki pzdro:).................................

Mam 19 lat 182cm wzrostu,75kg wagi, chodze 7 miechow na silke ;D Jaki doradzili byscie mi zestaw zeby jak najszybciej zdobyc wiecej masy dokladnie do wakacji czyli dwa miesiace

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na cały tydzień tak abym przybrał trochę masy mięśniowej i nie jadł tyle tłuszczów i cukrów. Chodzę na siłkę 3 x tydzień. Mam 183 cm i ważę 83 kg.

Witam mam troche kontowników i zastanawiam sie co za sprzet na siłke by można z nich pospawac.Prosze o propozycje z gory dzieki.

Mam 16 lat. Chodze na siłke niecałe 2 miechy i zastanawiam sie czy nie czacząć brać kreatyny. Napiszcie co o tym myślicie :). Z góry dzięki :P

waze 102 kg przy wzroscie 180cm chccialbym zbic tluszcz i zeby ktos kumaty zrobil plan na silke,jestem zielony(moze jakies suplementy albo dieta)diekowa marcin

Siema , kumpel chce zemną chodzić na siłke , jest jak na swój zwrost troche za gruby więc prosze o pomoc dla wybrania jak najlepszego spalacza tluszczu ?!?!

Panowie pomógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy dla osoby początkującej??Powiem szczerze że raczkuje w temacie kulturystyki a postanowiłem zacząc chodzic na siłkę. Pozdrawiam i liczę na pomoc;))

Czy moge chodzic na kick boxing i na silownie jednoczesnie? mam 3 razy w tygodno KB a w pozostale 2-3dni chcialbym smigac na silke. jest tego sens?

Mój plan - masa, 15 lat, ekto. Mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu na silke: wtorek i czwartek, co ćwcizyć w dane dni ? :)

Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro

witam chcialbym powrocic na silke i przybrac masy i sily cwiczylem osatni raz 3 lata temu staz 1,5 roku ogolnie wszystko spadlo :/ wiek 20 waga ok 70 wzros 185 ma ktos konkretny plan na mase i sile

Zaczynam chodizc na silownie , mam 15 lat w styczniu koncze 16 ...mam 178 waze 60kg , co na poczatku robic chodze na silke od tygodnia juz , ale musze chyba mase przybrac co brac albo co jesc itp itd?

Siema.Mam 14 lat i 158cm wzrostu comam zrobic zeby miał chociaż ten 170.Mama ma 160a tata 175??????????????????????????????????????? nie chodze na siłke i nie pale???????????????????????????????

2 tyg temu złapałem małą kontuzję i przez okres 2 tygodni praktycznie nic nie robiłem... Teraz wracam na siłkę i nie wiem czy od razu jeść odżywki czy najpierw rozćwiczyć mięśnie?

Chce zaczac chodzic na silke ale nie mam czasu na rozpisanie sobie planu czy jest ktos kogo polecacie do rozpisania i planu treningowego na silownie pod redukcje chce tez zwiekszyc swoja wytrzymałość i siłe :)

chodze 3x w tyg na silke robie fbw, zero aerobów, waze 71kg wzrost 180 ocencie diete /SFD/Images/2015/7/30/937a4238aeb0476aad5ee2d08b5aff1d.jpg

Siemano, nazywam sie Kamil mam 17 lat waze 84kg 184 wzrostu. Mam zamiar wybrac sie na silke, od czego zaczac gainer, bialeczko + dobra dieta? tez bym prosil o rade w dobraniu diety :D

witam mam pytanko jak widzicie treningi rano pracuje wiec na silke moge chodzic tylko rano o 7 i tylko 3 razy w tygodniu plus niedziela . Mam pytanko czy to ma sens

Jestem nauczycielem wychowania fizycznego i poszukuję Suwnicy Smitha + ławka na siłkę w szkole. Proszę o ewentualny kontakt telefoniczny bądź SMS 793397221. Pozdrawiam Marek Gudziński.