silke

Progressy są ładne, dużo cm za Tobą! :) A staniki... Jeszcze trochę redukcji i mi bandaż wystarczy :-D Duzo cm na minusie - i oby tak dalej :-) Szczerze – nie miałbym nic przeciwko małemu biustowi! Ile fajnych kiecek można by nosić… A tak wydaję fortunę na staniki żeby wyglądać jako-tako. Wczorajszy dzień zdecydowanie lepszy – więcej energii, [...]

Maria, Kaka, Night, Eve, Stumyczku, Miss, Viki - dzięki wielkie za miłe powitanie :) Podczytam sobie zaleglosci i powoli zaczne uzupelniac swoj dziennik:) Miss - tylko miasto. I to też niedaleko, bo jakies 55 km na poludnie. Moj mąż (dziwnie się to pisze!) dostal taki rejon w pracy i bedzie dzieki temu mniej jezdzil. A ja sobie bede pomykac [...]

[...] ulge - nawet przespalam noc. Niestety rano powtorka z rozrywki - bol nie ustepuje ani troche. Serio, to jest takie wkurzajce. Akurat wreszcie ogarnelam sie i wrocilam na silke a tu klops. No nic, trzeba wyzdrowiec. Podliczylam sobie wczorajsze kcal - niecale 1500. No, moze wiecej torche bo zjadlam troche miodu z herbata. Niedobrze, ale ciezko [...]

[...] odpuscilam ****************************************** Weekend pod znakiem pakowania. Nowe mieszkanie ma mniej miejsca - ale za to duuuzy garaz - jakbym chciala to nawet mala silke mozna by tam zrobic - mamy troche zelastwa tylko laweczki brak. Micha w miare ok ale nie wpisywalam. Dzisiejsza ponizej. Mamy wreszcie decathlon w Australii :)) [...]

[...] A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 zaczynamy... bedzie wystarczajaco ruchu. Nadrobie sobie trening w niedziele. /SFD/2018/3/8/01b9c2a2e4ac4cf981d2261b59438c93.jpg [...]

[...] ochłodzenia sie. No i bonus - mój kot Geralt próbujący nowa ławeczkę :)) maz kupił - i jakiś kettle (28kg) i piłkę lekarska z uchwytami - 10kg. A ja jutro ruszam na nowa silke :) zapisałam sie - wyglada super,dużo lepszy sprzęt! /SFD/2018/3/18/39048029b1854572868c809413540e77.jpg /SFD/2018/3/18/f174a19e8ca84801863a58f9dc2edcc7.jpg [...]

[...] jakos przezyje chyba :-D Jest (dzialajaca!!!) klima, sa squat racki, jakies nowe sprzety... bedzie mozna urozmaicic trening :) Plus ta laweczka w domu - ja to tam ja, mam silke, ale chcialabym jakos zmotywowac mojego meza do cwiczen - narzeka na plecy, no i brzuszek sie zrobil pokazny. Ale u niego to dieta lezy przede wszystkim. kleine-hexe - [...]

[...] 16.5 kg }:-( Waga na chwile obecna to 65kg - gacie ze mnie zlatuja ale nadal duzo tluszczuku wisi tu i owdzie. Jadlam w okolicach 1650-1700kcal kiedy nie moglam isc na silke. Nie liczylam dokladnie. Sporo spacerow :) Szukam jakiego sensownego programu na 4-5 dni w tyg - mam kilka zapisanych i bede testowac co mi pasuje. Tak czy inaczej - [...]

[...] Przeziebienie jak ta lala... }:-((( Cala niedziela przelazana w lozku i dzis w pracy zdycham z suchym kaszlem. Bardzo to wkurzajace, ale nie bede sie dzis juz pchac na silke, nie ma co na ludzi kaslac. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej i zrobie sobie trening zeby nie wypasc z rytmu. Zmieniony przez - Teapot w dniu 6/25/2018 12:04:12 AM

haha co pojadlam to moje %-) Teraz mecze sie z suchym kaszlem - niech to sie wreszcie skonczy bo jak wroce na silke to znow bede obolala przez nastepny tydzien po takiej przerwie :/

Mam syropek na suchy kaszel i sprey na zatkany nos - nos sie odetkal ale za to fajnie teraz bola zatoki %-) Niech juz ta zima sie skonczy... Night, taka eukaliptusowa inhalacja bylaby dobra! Chyba nawet mam olejek! Asia - mnie to wkurza ze jak mam lenia to jestem zdrowa a jak chce na silke isc to oczywisciecos sie przypałęta.

Asia - mnie to wkurza ze jak mam lenia to jestem zdrowa a jak chce na silke isc to oczywisciecos sie przypałęta. Witam w klubie %-) Już czasem myślę ,że to kara za to lenistwo ;-)

"jak mam lenia to jestem zdrowa a jak chce na silke isc to oczywiscie cos sie przypałęta." jakże mi bliskie:)

[...] i byla taaaaaka wyzerka. Plus dopijanie roznych wodek, weselnych i smakowych z Polski (chrzanowa! o matko!). Fajnie bylo! Ale mam dosc picia na dlugi czas %-) Wole isc na silke i miec wiecej energii. Wioslarz - ja go lubie i nienawidze :)) Bardzo podoba mi sie progres jaki zrobilam przed te kilka tyg, niby tylko 5 min a daje sporo. I lubie [...]

To żeś poszalała Teapot :D Hehe i dobrze, czasem trzeba, można. Tylko że ja ostatnio mam podobne wnioski do Twoich - wolę się dobrze czuć, wolę siłkę itd. Mam pewien rodzaj satysfakcji jak jestem w niedzielę rano na treningu i sobie myślę, że większość ludzi zdycha po imprezie, a ja sobie o proszę, o proszę! Sztangą macham! Zdarzyło mi się 1-2x [...]

[...] 8-) Pycha pycha. Wczoraj po poludniu mialam robic trening, ale czulam sie coraz gorzej z godziny na godzine. Bol brzucha, zatkany nos, ogolne rozbicie. Poszlam jednak na silke zeby sprobowac... ale przy 2 serii RDL stwierdzilam ze nie ma co ryzykowac bo kompletnie nie moglam zlapac skupienia i bym sobie jeszcze kuku zrobila. Pospacerowalam do [...]

[...] na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. Ale tak jak mowa w arcie i postach pod nim - najczesciej ludziom wydaje sie ze im wiecej cwiczysz (znam goscia ktory chodzil po 2 razy dziennie na silke ) tym wiecej rosniesz...

do autora - idź sprawdź na siłke swojego maksa w wyciskaniu głową w dół. 3 dni później przyjdź ponownie na siłke, zadbaj by nigogo nie było w promieniu 20 metrów, połż sie na skośną głową w dół tak żeby sztanga po ściąnięciu ze stojaków była idelanie nad krtanią i spróbój wycisnąć. na sztange załóż 130% tego co sprawdziłeś na pierwszym treningu [...]

hmmm... a co jeśli najpierw chciałbym troche zrzucić fatu i dopiero potem wybrać się na siłke?? czy można robić HIIT codziennie??

nie zastanawiaj się tylko połącz te dwie metody, HIIT i siłkę bo ułatwi ci to spalanie tłuszczu a poza tym zyskasz także na mięśniach -ich jakości a także troszkę na wielkości.