silke

Nie moje klimaty, ale całkiem trafione %-) I tak mam przeyebane z oczami, bo przez siłkę ciągle mi się wzrok pogarsza :-(

Trzeba w czymś szejkery na siłkę nosić ;-)

Dla mnie wycinka ze stratą siły to chuyowa wycinka %-) Za tydzień z kumplem planujemy wybrać się na nową siłkę do miasta i spróbuję walnąć rekorda w sq. Tak po cichu na 210 liczę... %-)

no to raz %-) a po szkole we wtorek lece prosto na siłke, po trenie nie pasuje bo jeszcze lekka pompa może być a przy żarowym świetle chyowo jest %-) a środa rano idealnie przy dziennym świtle :-)

to może idziemy do mnie na siłke na rowerki, są akurat 3 obok siebie

Wypiski z ostatnich 2 dni: 29 maja TRENING A 1. MC rampa 5x 5-2 rampa 40kg(5x)/55kg(5x)/61kg(5x)/66kg(5x)/71kg(3x) 2.Drążek nachwyt 4x8-10 Podciąganie(guma)10x/8x +opuszczanie(nachwyt szeroko)8x/8x 3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8 31kg(10x)/33kg(8x)/36kg(8x)/38kg(6x) 4.Szrugsy 3x12 16kg(15x)/19kg(12x)/20kg(12x) 6.Uginanie ze sztanga 4x10 [...]

15 czerwca MICHA TRENING B 1. WL (wyc.leżąc) 5x 5-2 rampa 21kg(5x) 28kg(5x) 32kg(4x) 37kg(1x asekuracja)32kg(3xasekuracja)* 2. Wyciskanie hantli skos 4x8-10 7,5kg(12x) 10kg(10x) 12,5kg(7x/6x)** 3. Rozpiętki 2x10-12 8,25(10kg) 10kg(7x)** 4. Zolnierskie 4x6-8 18kg(8x) 20kg(8x) 24kg (8x/6x)*** 5. Wznosy bokiem 4x12 5kg(12x) 7,5kg(10) 8,25(8/6x) [...]

terco, pisałaś u nataszy ale natasza mówiła, że out z Polski jest na wakacje. także pozostaję Ci ja w Posen. u mnie na siłkę można raz wejść na próbę

A wg mnie warto zaprosic tutaj np Martę :-) Same pozytywy z tego wynikną :-) Co do ćwiczeń na wolnych ciężarach - moja Pani zaczęła ze mną uczęszczać na siłkę - od początku pchałem Ją między gryfy i hantle ;-) Ciężka sprawa ale powoli przyzwyczaja sie ;-)

witam.zycze wielkich przyrostów, stary bede sledzil, ja niedlugo tez startuje wiec tez zapraszam.czemu nie pójdziesz na silke do jakiegos klubu.pozdrawiam

[...] cel uda sie osiagnac w rok Budze sie o 8, leze do 10. Ide do kuchni zrobic sniadanie. Wchodze, i mnie zamurowalo ^^ Kotek sobie ****a wyrko zrobił na stole Wygonilem dziada, umylem stol i zrobilem sniadanko;D O 12 przedtreningowy - Ryz z serkiem wiejskim, 3tab krety Olimpu i jazda na silke ;)) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-07 10:35:12

No i stalo sie, tyzien regeneracji minal. Jutro ide na silke ;)) Jestem pewiem ze dobrze mi zrobil, bo czuje sie znacznie lepiej i az sie prosi zalozyc 70kg na serie ;))

Ok, juz po szkole,poniedzialek - treningowy :) O 17.30 lece na silke, dzis mam zamiar przykatowac klate i do 3 serii plaskiej dorzucic jedna skosu glowa w dol bo podobno fajnie dziala, tydzien sprawdze czy nie bedzie za mocno ;]

Ok, koniec choroby idzie w parze z koncem o******lania sie. Jeszcze mam lekki katar, ale juz prawie nie odczuwalny. Jutro na silke ;)

Ja kiedys bylem taki grubiutki, na 1,40 wazylem z 50 kilo Potem wyroslem i zrobilem sie patyczek, na 1,75 wazylem z 60kg, potem zapisalem sie na silke, urosło sie z 5cm i 15kg Teraz mowia zebym skonczyl jesc tyle bo zrobie z siebie potwora, ale ja chce do 85 xD Babcia juz nawet "tak sie spasles ze ci juz cycki wisza" :D nie rozroznia [...]

Zaraz na silke, troszke obcietym planem (bez nog) bo mam tylko godzine, od razu prysznic i na jazdy. Pozdro!

Ok, wrocilem ze szkoly, zjadlem ryz z sosem i cycem, o 17 na silke =)

Dzis mam zakwasy na plecach od poniedzialku wiec na silke pojde jutro. Jak boli to rosnie to dam mu urosnac do konca ;]

Wrocilem ze szkoly, jedzonko i niedlugo na silke.

Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]