chce schudnąć (tłuszcz) i rozbudować masę mięśniową posiadam białko 90% KRE-ALKALYN 1500 --- OLIMP CLENBUREXIN --TREC HMB w płynie i kapsułkach niewiem jak to dawkować i czy mogę wszystko mieszać a może mam coś dokupić proszę o radę około miesiąc temu zaczołem siłkę
witam chodze na silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i [...]
elo mam 14 lat i 185 cm wzrostu...choodze na silke ale nie chodiz o to cwicze od bodajze stycznia i mam tkai problem bo nie moge przybrac na masie od kilku miechow.waze teraz 73 kg a chcialbym wazyc tak 78 kg.w łapie na poczatku mialem 27 cm a teraz mam 32.5 cm i nic sie nie zmienia od czerwca wiec sam juz nie wiem ale to wina tego ze wogole nie [...]
witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...
Witam tak jak w temacie szukam cyklu na 4tyg dobrego mam na oku Crea9 Xtreme Powder z treca + s.a.w + bcaa z glutaminą lub Nitrobolon energizer + ta kreta co napisałem i jakieś bcaa albo coś zaproponujcie dieta oczywiście jest, a na siłkę chodzę 5x w tygodniu , staż 7miesięcy cel siła i masa pół na pół. Zmieniony przez - Benuu w dniu 2017-09-03 [...]
[...] Panowie.Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu treniungu ktory pogodzilby silownie ze sztukami walki.decyduje sie na to bo mam wakacje, a wiec duzo czasu wolnego.bede trzymal sie diety i kupie jakies odzywki.chcialby uniknac spadkow ale nie wiem zy est to mozliwe..chce chodzic 2 razy na nap*****lanki i 3-4 na silke na tydzien.Co o tym sadzicie?
[...] kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? i czy serwatke sie lyka w kazdy dni? nawet nietreningowe? staram sie chodzic na silke 4 razy w tyg, czy brac raczej w dni treningowe, ale np. w wiekszych dawkach . z gory fenx.
z gory sory jesli ten temat nie ma miejsca bytu tu !!! ale mam pytanie oreientuje sie z was ktos kto robi w Poznaniu obicazenie ?? w sklepie za drogo wychodzi a wlasnie robie sobie silke w piwnicy !! za odp dzieki pozdro
Witam, od jakiegoś 1 miesiąca i 2 tygodni chodze na silke z powodu malej masy przy moim wzroscie ( 178cm 60kg) od 2 tygodzni zaczolem brac gainera. Po tym czasie doszedlem do wniosku czy nie dolaczyc do tego HMB. Dodam ze na silownie chodze 3 razy w tygodniu a na Kickboxing 2 razy. I tu pytanie czy radzilibyscie mi dokupic jeszcze HMB, a moze cos [...]
mam problem na silke dojezdzam i nie bardzo mam jak brac ze soba gratow mam pytanie jak dawkowac nitro 20g przed treingiem na 300 ml wody i 10 g po na 300 to czy bedzie to to samo jak 30 g nitrobolonu rozpuszcze w 500 ml wody i wypije przed treningiem 2/3 a po 1/3?????????????????sory jesli wyda wam sie to glupie i smieszne ale wolalem zapytac [...]
Cześć... Mam 26 lat 178 wzrostu i 70 wagi. Chciałbym schudnąć, a jednoczesnie wzmocnić moją kondycje i poprawić sylwetkę. Od jakiegoś czasu (bardzo nieregularnie niestety) zacząłem chodzić na siłkę. Chodzę na basen raz w tygodniu i czasem biegam. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening dokładnie krok po kroku. Jak ćwiczyć, co jeść i tak dalej. Byłbym [...]
Witam! Mam 15 lat waga:76kg wzrost:178cm Chciałbym zacząć zmieniać to w Rzeźbę tak jak by xd Na siłownię mogę uczęszczać do 4 razy w tygodniu!Hmm zalezy mi na czasie więc Odżywkę jakąś możecie polecić? Proszę kogoś o ułożeniu planu dla mnie co mam jeść ile mam razy chodzić na siłkę Jaką odżywkę kupić i ile razy brać ? Tabletki? Z góry Dzięki :)
siemanko tak sobie mysle czy jest sens cwiczyc w wakacje przeciesz mamy wysokie temperatury za kazdym razem jak pujde na silownie przychodze mokry spadam tylko z waga nie potrzebnie. Kumple mi mowili tez ze w okresie letnim nie powinno sie chodzic na silownie zaczesto co wy o tym myslicie? chodzicie teraz na silke czy moze daliscie sobie spokoj?
Witam. Na początku wakacji zacząłem chodzić na siłownię, chodziłem 3 razy w tygodniu. Niestety wakacje już się kończą i chciałem zapytać, czy chodzenie raz w tygodniu(piątek) ma sens i da jakieś efekty. Codziennie spożywałbym ponad 70 g białka(w jedzeniu) i chodził w piątki na siłkę. Czy ma to jakiś sens ?
do wiosny jestem zagranicą, gdzie karnet na siłke kosztuje np. 300 zl, a dieta to masakra, a ja planuje zarobić grosza i wrócić do Polski, czy przez te pół roku, jeśli jadłbym sam ryż, makaron bez źrodeł białka i tłuszczów bo to najdroższe i trenował w domu zniweluje cały efekt ćwiczeń? Czy pocwicze troche po powrocie i będzie ok? Oczywiście nie [...]
Witam, jako ze ostatnimi czasy nie moge wczesnie sie budze (5-6 rano), wiec che ten czas jakos wykorzystac i isc rano pobiegac a potem od razu skoczyc na siłke... tylko jak zorganizować jedzenie badź ewentualnie jakies suple?? celem jest utrzymanie troszeczke bardziej umięsśnionej wysportowanej sylwetki Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2007-07-23 [...]
Witam tak teraz sobie pomyślałem ile min przed posiłek przedtreningowy bo ja z reguły jem i wychodze i dojście na siłke zajmuje mi z 15-20min czy niejest to zamało czasu zeby zoładek go przetrawił i dostarczył mi wystarczajaca ilosć energi porzebnej na trening ???
Witam.Mam pronlem z moimi sutkami a raczej z lewym ponieważ jest taki odstający i czuje tam pod skórą jakąs grudke co ju kurrrr jest dodam ze uczęszczam na siłke i beznadziejnie to bedzie wyglądało jak juz coś nabiore na klate a tu taki sutt czy jest na to jakis sposób maść czy jakos, dodam ze jak mi zimno to się kurczą i jest OK prosze o pomoc
Mam pytanie czy mogę,powinienem,jest wskazane brać białko. Waże 80kg 180cm Buduję teraz siłę sylwetkę wyskok. Czyli chodze na siłke i robie co moge. Dieta jest i zastanawiam się czy białko ułatwi mi pracę + zmniejszy robotę w kuchni. Nie ma jakiś przeciwwskazań czy coś? Proszę o jakąś obszerną radę. Link do dziennika zamieszczony niżej.
Co powiecie na takie połączenie? Czy przy tym zastawieniu będą dobre wyniki w spalaniu tłuszczu? 3 x w tygodniu chodzę na treningi taekwondo, każdorazowo jest to 1,5-2 h wycisku "aero" na maksa. Czy do tego jeszcze na siłkę latać i aero tam ćwiczyć?
