silke

Wszyscy widzę macie za półdarmo siłkę ;) Ja płacę 180zł/miesięcznie w Zdroficie, który mam praktycznie pod domem, no teraz była promocja i będę płacił 144 ;)

ja mam swoją siłke, ale na mieście jest jedna i karnet 70 zł, a ulgowy dla uczniów 50 na cały miech

96zł za rok :P co daje 8zł miesiecznie. Z tym ze ja wynajmuje pomieszczenie i tam mam wlasna silke :) a jeszcze cwiczymy po 4 osoby, wiec wychodzi 2zl miesiecznie :P

czesc ja chodze na full contact (prawie to samo co kick boxing)3x w tygodniu i 3 x na siłke i rosne :)mam 17 lat 40 w bicu waga to 89 kg na 180 wzrostu rekord na klate 127 :D i do tego ćwiczę full contact a treningi są naprawde męczące i mam zamiar coś coś w życiu ośągnąć :)czy sie uda to sie dowiem dopiero za kilka lat jedyne co wiem na razie [...]

Jeśli tak to pojdę na siłke,wykupie karnet i bede ćwiczył

Popieram wypowiedz mafalo - ja jak tylko zaczynam miec problemy ze stawami to wale Flexa. Ale ty to odrazu do lekarza bo sobie krzywde zrobisz i na silke wiecej w zyciu nie pojdziesz!

Nie byles na silowni nie masz sprzetu to jak chcesz zestaw dla sredio-zaawansowanuch? Wykup karnet na silke i zacznij od FBW albo UPPER/LOWER w 1 trening robisz góre w 2 nogi

Musiałbym wtedy chodzić 7 x tyg. na silke - hmmm...sam nie wiem, na razie jadę splitem pon, wt, czw i pią... Albo tabata w dnt w zaciszu w domowym @-) Lub zmiana treningu na FBW w pon, śr i pia, a wt i czw aeroby/interwaly na silce, ale chciałem lecieć na swoim planie tr. aż do lipca i nie chce teraz sobie głowy męczyć nowym planem ... :)) [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Na osiedlu a dokładniej w bloku mam kolegów, którzy ćwiczą od 1,5 roku i jeden z nich zaczął trochę później ale wygląda lepiej niż ten drugi (jest szerszy, a tamten ma taka sama budowę jak miał tylko jest bardziej zbity w ogóle go nie poszerzyło). Jak ćwiczyć aby nie tylko być dużym ale również szerokim? Dziękuję za [...]

ok, dzieki, na siłke nie ma czasu chodzić, a w domu ma hantelki i tą ławeczke do bruszków. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam :)

kup karnet na siłke, bedzie Ci szkoda marnować hajsu więc siłą rzeczy zaczniesz ćwiczyć. Idź z kumplami ćwiczącymi (jesli masz takich) na plaże/techno balet, oni wyrwa dupy a Ty bd pilnował ręczników/piw. takie problemy to mają panienki wiec sie ogarnij. Jak Ci sie nie chce to sie nie zmuszaj bo i tak c*** z tego bedzie. Pooglądaj sobie fotki [...]

W sumie dość częsty przypadek, że się chce pięknie wyglądać a pracy i wysiłku w to nie wkładać... Idź na siłkę, jak sie nie spodoba i Ci sie odechce, przynajmniej nie będziesz miał wyrzutów, że nie spróbowałeś..

albo poprostu nie chodz sam na silke tylko z jakims kumplem we 2 lepiej sa jakies tez tam sposoby zeby sie motywowac prze snem wyobrazajac sobie jak np masz wielka klate itp ale to juz za duzo pisania PS sry za dubla

widzę,że nie dostane odpowiedzi od was................. Będę musiał iść z tym na siłke............

[...] coś - (tabletki małe różowe-zainteresowani wiedzą jakie). Poradźcie jak brać i jaki trening! nie wiesz jaki przecoez trenujesz od dwoch lat ? czy tylko chodziles na silke gadac z kolesiami? Bardziej siłowy, czy na mase? a co my wrozki nie wiesz ze cykl saa dopasowuje sie pod glowne zalozenia treningu diety? Piramidke rozpocząłem od 4 [...]

ja jestem kobieta ktora od jakiegos czasu jest na redukcji(ckd a wczesniej izokaloryczna) zaczelam chodzic tez na silke 3x tydzien w 3 tygodnie biceps urusl mi z 28 do 29 i sama sie dziwie jak tosie stalo... aha i wcale nie robilam duzo cwiczen na rece jedynie wycisk francuski 1kg 2x15 na kazda reke i 2x30 unoszenie 3kg hanttli mlotkowo

No ja bym w takiej sytuacji gdzieś na siłkę, tylko chodził. Bo skoro nie będziesz miał techniki, to lepiej już mieć siłę statyczną. Najwyżej na akcji kogoś podniesiesz i rzucisz.

silke mam w domciu:) i cwicze zaciekle:) w sumie to dobry pomysl z tym podnoszeniem i rzucaniem mam 82 kg to jeszcze 38 kg i niekt nie bedzie sie czepial no kurcze chcialbym na te treningi ale brak kasy i czasu na dojazdy w sumie do tej pory jakos se radzilem bo moze szybkosci to i nie mam ale proste nawet ladne sprzedaje:) no moze kiedys ( jak [...]

[...] bez napinania. Przed kontuzją było okej, mięśnie widoczne, a teraz klapa.. Na silownie nie mam czasu chodzić, gram w noge i mam od poniedziałku do czwartku treningi, w środe silke na treningu.. W piątek odpoczywam a w sobote/niedziele mecz więc odpada. Co myślicie? co mam robić zeby wyrzeźbić brzuch ? [...]

[...] wcale mięśni brzucha. Chodzi mi o sylwetke atlety, nie chce robić nei wiadomo jakich mięśni. Po prostu chce mieć widoczne mięsnie brzucha i nie wiem jak sie zabrać do redukcji i jak wyrzeźbić mięśnie brzucha.. przypominam, że mam 4 treningi w tygodniu i mecz więc dodatkowe chodzenie na silke odpada, może coś w domu moge porobić? co polecicie?