silke

I tak i nie, ale od początku...tzw. zakwasy wystepują w mięśniach po treningu(kwas mlekowy czy jakoś tak ;) ) a ból który czujesz na nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest [...]

Na razie wszystko co robię stosuje jako takie przymiarki do siłowni.. dietka, aktywny tryb życia, bieganie, także zamierzam w bliskim okresie czasu zacząć chodzić na siłkę ;) Czyli co ? Ćwiczyć dalej bicepsa i tricepsa, bez żadnych przerw, tak ? :)

Słuchaj kolego symatyczny, olej narazie tą kreatynę i zrób pod nią porządną podstawę ok? Zacznij chodzić na tą siłkę, ćwicz brzuch, plecy, nogi, klatkę przede wszystkim, czyli rób ćwiczenia tzw. ogólnorozwojowe które są podstawowe - martwy ciąg, przysiady, wykroki itd. Dieta jest niezbędna - napisz ile godzin i jak tygodniowo trenujesz tą piłkę?

ogólnorozwojowo jakieś 4 lata, siłke troche od roku

masturbacja prowadzi do spadku testosteronu i wydzielania sie prolaktyny. po seksie czujesz sie odporeznoy i nie chce ci sie nic - ale wiesz jesli sie msturbujesz. co innego podwalanie , to powoduje wzrost tescia ale chwilowy. wiec jak planujesz silke to nie wal bo trening jest hooyowy

hm no to ja dodam od siebie że na cyklu z meta potrzeba : -pić duzo wody -jeść owoce (banany , jabłka ...) - jogurty -ryż -kasze -jeść ser biały i takie tam... ogólnie musisz miec dobrą diete . Pamietaj że na cyklu z metą musisz chodzić na siłke czyli trening bo bez tego ani rusz .Po cyklu polecałbym kreatynke aby zminimalizowac spadki . Jak masz [...]

[...] wiec obie rzeczy zaczne ronolegle po nowym roku. Silownia chwilowo odpada- co najwyzej jeden dzien w tygodniu. Po prostu dojscie zabiera mi za duzo czasu i tylko jeden wieczor jestem w stanie poswiecic na silke i to tez raczej nie systematycznie. Chcialbym na poczatku zaczac cos z tym co mam w tej chwili. Dzieki za odpowiedz Kermit. jet_1A

[...] i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w piwnicy) bralem kumpla na bary, stawalem na schody no i wspiecia wtedy mialem niezle efekty, teraz jesetm zmuszony robic to ze sztanga i wiecej musze sie koncentrowac [...]

[...] troche.nie nei odrobisz szybko swoich spadków.musisz na to ciezko pracowac od nowa.myslisz ze jak wyciskales przykladowo 70kg pozniej nie cwiczyles 2 lata to wrocisz na silke wpier**** paczke krety i po miechu dalej 70 kg? tak dobrze to nie ma.DIETA i TRENING.narazie nie łap sie za odzywki.polec na sucho puki co.i zmien podejscie do siłowni, [...]

Spox to chodzisz na jakąś pro siłke. Ja mam swoją piwniczną hehe ale nie taką na maxa dziadowską tylko odmalowaną czyściutką z dywanikiem i w miarę sprzętem. Przynajmniej moja i tylko ja się tam pocę i tylko swoje smrody wdycham hehe Zastanawiałem się nad bieżnią ale to 2 tys. na taką w miarę trzeba by się wychylić. I tak prędzej będę musiał bo [...]

w boksie walki wygrywa się pracą nóg a jak chcesz sie zrekomponować, to musisz sobie ułożyć dobrą diete i dołożyć siłke, tyle

wjo mi z tad juz znalazlem inna silke towaru pod dostatkiem tylko nie ma wyciagu nie bede jak mial zrobic mojego ulubionego cwiczenia na tricho

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

a dlaczego 2 razy w tygodniu nie ?? ja chodze na silke ktorej szefem jest 2-krotny wicemistrz swiata w wyciskaniu ... plecy ma takie szerokie ze 4 kolesi by sie za nim schowalo .. cwiczy juz 35 lat i zawsze nam powtarza zeby plecy cwiczyc 2 razy w tygodniu bo to bardzo oporny miesien ... kazdy poczytal troche i cwaniakuje ... 2 razy w tygodniu [...]

Ludzie gościu chodzi tydzień na siłke, a wy mu odrazu białko i suple dajacie...

wiec panowie jak radzicie isc do lekarza sportowego wizyta kosztuje 100zl alew mysle ze gosciu bedzie troszke konkretniejszy bo ten mi powiedzial ze na basen mam chodzic jakies 10 zabiegow i tyle i nic wiecej:/ i rtylko tyle ze nie mam chodzic na silke ale z tego co wiem to kazdy tak by powiedzial:/

Zależy też od wzrostu. Mój kumpel ma ok. 165cm, może mniej, 65kg wagi, a łapa 37, plecy duże, nogi też. Natomiast drugi chodzi na siłkę ma ok. 190cm, waga coś koło 100kg i w łapie tylko 42cm, nie za duże plecy i nogi.

zmień fitnessclub na zwykła siłkę doznania estetyczne nieco inne ale coś za coś

Witaj Beret.Myślę że jak pójdzieszna siłkę to będzie ktoś na miejscu kto ćię poprowadzi.Jeśli nie to wróć na forum.Napewno uzyskasz wiele porad.Pozdrawiam

Hehe trzymam za słowo i mykam na siłke. Umiesz zmotywować człowieka:D