SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 fbw iverson

  • fbw 5x5 ala Iverson ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, staz ponad rok. Z siła słabiutko. Plan A -przysiad 5x5 -płaska 5x5 -wiosło 5x5 -trice (wyciąg) 5x5 Plan B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - klasyczny MC 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno). Pytanie: - czy przysiady co trening to nie za duzo? - stały cieza

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-01-31 20:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14941 Data: 2009-02-04 12:12:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Iverson kaptury?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gdzie tu wsadzić cos na kaputry i łydy? pare pytan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-04-02 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html - rippetoe http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - FBW by traktor71 (post na samym dole strony) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html - FBW 5x5 by Iverson http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - 15-10-5 by WODYN pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-06-17 20:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Ogłupienie

    Post
    Trening dla początkujących

    rocz miesa i jajek mamy jeszcze pare produktow bogatych w bialko, m.in. produkty mleczne; rosliny strączkowe; pamietaj o rybach!) 7) trening polecam skrócony FBW (ewentualnie 5x5) http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - skrócony FBW by traktor71 (posty traktor71) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html - FBW 5x5 by Iverson odrzu

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2009-04-20 12:13:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dwa pytania do dłuższej wersji FBW 5x5 by Iverson: 1. Podciąganie 5x5 to podchwytem czy nachwytem ?? Wnioskuje, że podchwytem bo taki jest w krótszej wersji ale wole się upewnić. 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - tragedia. Nie da się czymś tego zastąpić ?? Bardziej mnie bolą nadgarstki, niż cokolwiek innego. Może to zła technika, ale jeszcz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 11:45:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dwa pytania do dłuższej wersji FBW 5x5 by Iverson: 1. Podciąganie 5x5 to podchwytem czy nachwytem ?? Wnioskuje, że podchwytem bo taki jest w krótszej wersji ale wole się upewnić. podciąganie sztangi to nachwyt i ciągniesz do klatki 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - tragedia. Nie da się czymś tego zastąpić ?? Bardziej mnie bolą nadgarstki, ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 09:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Nabrać siły

    Post
    Trening dla początkujących

    przedstawiłes tu split tylko że z niska ilościa powtórzen a dużymi ciężarami. Taki własnoręczne mixy raczej nie sa za dobre. Polecam FBW 5x5 by Iverson. Delikatnie zwiekszaj ciężary i możesz siłowo ćwiczyc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-05-30 18:36:31 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na 1 cyklu kreatynowym?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 tak dieta jest, masa rośnie ale ta piepszona siła.... własnie jestem w trakcie FBW 5x5 by Iverson. Wcześniej zwykłe FBW po 8-12 powt. Wiem ze na plany siłowe za wcześnie ale jak od 2 miesięcy ani 1 kg nie dorzuciłem na sztange to chyba co jest nie tak prawda?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-07-24 14:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy do oceny i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    pozadanych efektow pamietaj ze dieta jest podstawa, trening jest tylko dodatkowym bodzcem.. jakie byly poprzednie wykonywane przez Ciebie treningi? na mase-sile polecam, FBW 5x5 by Iverson, sorzystaj z wyszukiwarki PLAN KTORY PODALES JEST PRZELADOWANY, NIE KORZYSTAJ Z NIEGO "nogi robie tylko na rowerku" - to odrazu zapomnij chlopie o mas

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-05-10 23:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 Siła do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sila i 5x5 najlepszy FBW Iverson napisal dobry art o tym z gotowym planem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-01-19 10:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Post
    Trening dla początkujących

    iężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz od najniższych możliwych - brak siły. Plan treningowy FBW. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2011-05-23 21:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    plany z mniejsza iloscia cwiczen tzn.bez izolacji,ciezkie zlozone cwiczenia. No nie wiem jeszcze ten temat najbardziej mnie dreczy w sumie przeczytam art z linka pomysle... A 5x5 przeczytalem gdzies to: Fajny art, ja tylko zacytuję przy okazji Tykę: osoby nie wyciskające swojej wagi i nie przysiadające 150% trzymać się z daleka od 5 x 5 Ale te

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2011-03-16 00:35:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poziom wytrenowania, bo w tym temacie jest juz duzo sprzecznosci co do tego jaki masz staz i obwody, co słusznie zauwazył Pyra RMX proponuje zwykle FBW skrócone, moze być tez 5x5 slużące każdemu.. jesli interesuje Cie FBW skrocone poszukaj postów traktor71'a jesli wolisz 5x5, jest na forum artykuł napisany przez Iverson'a, znajdziesz go latwo, wyat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-04-19 11:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening ma mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mase najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez godne uwagi`

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-08-05 18:07:45 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny / poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    uloz diete najpierw za krotki staz, bazuj na zlozonych cwiczeniach i wolnych cięzarach poczytaj jakies fbw radze fbw 5x5 iverson ladnie opisal je zdrowia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2009-08-05 15:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Dwa plany do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dalej nic nie rozumiesz przeczytaj o 5x5, iverson wszystko jasno rozpisal, i sprobuj ;], skad mam wiedziec czy bedzie dobra dla Ciebie, obecnie wlasnie 3 miesiac cwicze tym fbw, nie narzekam, ale na kazdego zadziala w inny stopniu ale 2 lata raczej zmarnowane ;], czytaj duzo pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-08-23 11:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok dla Zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-10-29 11:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 iverson" to jest trudniejsza i bardziej wymagająca wersja FBW które przedstawiłeś . więc wychodzi że cofasz się w takim wyborze . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-11-19 15:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu w

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-05-22 18:12:23 Liczba szacunów: 0