a jak wyniki siłowe, jak siłkę robisz dopier 3mc? żebyś czasem nie robił bear complexa z samym gryfem%-) bo imo takie treningi mijają się z celem bez jakiejś bazy siłowej. A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning %-)
Ja trenuje od 4 miesięcy MT i chodze na siłownie :) odżywki sobie daruj na conajmniej 6 miesięcy :) jak juz pochodzisz na siłke i KB to wtedy mysl nad np. przybraniem na masie itd :)
tylko jedna literówka była . . . a przecinek mi się zacina często właśnie jestem po puszce cp+mono, cykl trwał 6 tygodni, na siłkę chce chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni, w III tygodniu HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp, skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp, a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie [...]
argininę mi ??? a czemu sądzisz by odpocząć ? szczerze to cały czas jadę tlyko na nich teraz bo znów wróciłem na siłke, oczywiscie lekka dieta i gainer dochodzi do tego Zmieniony przez - kamilekj w dniu 2012-06-03 17:29:15
Trening ten byl podpisany pod plany na silke pod SW. takze myslalem ze to cos tam da. Moglbys pokazac mi jakis przykladowy plan bez uzycia maszyn, same pompki, hantle, sztanga?
raczej nie już dawno chciałem zapisać się na siłkę ale jak narazie brak kasy,może od września coś się zmieni dlatego właśnie łydki,z innymi partiami bez żadnych przyżądów było by raczej ciężko كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat [...]
[...] itd. Niech narazie pocwiczy tak, aby mogł pocwiczyc potem czyli niech poki co stosuje cwiczenia ortopedyczne, wyleczy kregosłup, a potem niech wezmie sie za ciezary. Pozatym skoro ma 15 lat, to chyba troche za mało na silke. Mawashi kiedys napisał taki artykul, nie pamietam tyułu w kazdym razie optymalny wiek na start to 17 lat. Pozdro.
na wstepie mowie ze przejrzalem sporo wstecz, moze po tytule nie pokapowalem:) ale nadal mi niekt nie odpowiedzial czy silke mi zapewnijaa albo czy powinni zapewnic na boksie czy musze chodzic dodatkowo?? dzieki
Do biegania but musi być leciutki i giętki, dobrze amortyzować wstrząsy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jakie_buty_do_biegania_-t1022283.html Na siłkę zwykłe trampki mogą być, jeden z użytkowników te zachwalał http://www.decathlon.pl/buty-many-id_8241453.html Kup sobie do biegania jak będziesz się w bojach czuł pewnie to obie trenuj, mozesz też [...]
ale wy ****a dziwni jesteście. młody ma dobre wymiary i odrazu bluzgi, że kłamie. znam kolesia co w jego wieku wygladał tak za***iście, że szok, nauczycielie myśleli, że ćwiczy i bierze koksy a on nawet nie ćwiczył. poźniej zaczął nap*****lać fete--schudł ale nadal za***iście wyglada (a nic nie ćwiczy). poszedł raz na siłke i w wieku 16lat--bez [...]
efekt po 6-oxo byłby chwilowy ale i tak samo jak po nolvie jedyne na to lekarstwo jest utrzymywanie niskiego poziomu BF więc zacznij śmigać na siłkę bo troche możesz się z tym pomęczyć
Strasznie ogólnikowi wszystko napisałeś, trochę tego trochę tamtego, tu trzeba mieś poukładane wszystko wchodzac na siłkę musisz mieć już konkretny plan którego się trzymasz a nie trochę tego i tamtego.
[...] nizej, jesli jeszcze cos zmienic prosze o podpowiedz...teraz wchodzie na powtorzenia 5-3-1 potem tydzien nad morzem (moj deload) i jade programem na 3 dni...juz chodzenie na silke 4 razy w tygodniu zaczynalo mnie meczyc POZDRAWIAM i SPOKOJNEJ NOCY I -Przysiad (5/3/1) -Wyciskanie z pauza 8x3 (dynamika) tydzień 1 8s 3p 60% tydzień 2 8s 3p 60%, 1s [...]
Hej! Jak na ten staz tzn pol roku to moglo byc lepiej! Ale rozumiem cwiczysz w domu i masz malo sprzetu! Radze Ci zapisac sie na prawdziwa silke, wtedy zobaczysz dopiero efekty! Cwicz dalej, rosnij zdrowo! Pozdro
Widzę, że i tutaj propagowany jest ten kompleks Cynik, u mnie też koksy dziwnie patrzą jak okazjonalnie na uczelnianą siłkę wpadam Ostatnio spodobały mi się kettlebell-sy w klubie i po macie robię czasami jak pozostaje sił. Dynamiczne "wahadła"(jedno-,oburącz), podrzuty siłowe jednorącz, itp. Są pro! Dobrze rozwijają obręcz barkową. Dla [...]
[...] o prace HPTA Hehe - w sumie ta metoda mozna uzyskac sporo pewnego towary ale ja nie biore tego z tych wzgledow o ktorych myslicie - niemniej jednak udam sie pare razy na silke "wykorzystac" to zamierzam tez duzo biegac dobra pogoda... Jestem juz po 1szym szocie omo - to na prawde nic takiego - trwalo mniej niz minuta. Ciekawostka [...]
