Witam od września będę mieszkał we Wrocławiu i szukam już powoli jakieś siłowni w okolicy ul.Kościuszki , Dworcowej lub blisko politechniki. Znacie jakieś siłownie w tych okolicach z w miarę tanimi karnetami jestem studentem więc nie dam rady wydać 200+zł za sam karnet na siłkę . Wolał bym jak by to były jakieś karnety miesięczne czy coś a nie [...]
Witam mam strych i chcialbym go przerobic na siłke ale tak ladnie przerobić . Strych ma 186cm lecz bede wylewal mase itp i troche odejdzie moze nie do 180 ale cos napewno. I pytanko czy widzielscie gdzies atlas o wysokosci nie wiekszej niz 180cm bo szukalem i nie mogę znaleść??
siema moje pytanie dotyczy tego czy stosujac male ciezary a zachowujac jak najlepsza technike ruchu mozna dobrze rozwijac miesnie i rosnac chodze z kumplem na silke on robi trening na wiekszych ciezarach nie bardzo technicznie mach tym zarzuca i takie tam ja stosuje polowe obciazenia ktorym byl bym w stanie robic trening tak jak on czyli bez [...]
zapewne wielu z was to juz dojrzali posiadający rodziny ludzie. stąd moje pytanko: czy bedziecie zabierac swoje dzieci (glownie chodzi o synow) na silke??bedziecie ich do tego zachecac, zeby zaczeli cwiczyc>??jesli tak to od jakiego wieku??:)napiszcie jak to z wami jest??
czy kots z was fighterow cwiczy rowniez na silce? jesli tak to jakie efekt i ile razy w tyg silka i sw? bo ja chodze na silke i mam zamiar sie na thaia albo cos takiego zapisac i nie wiem ja to ma dalej wygladac i czego mozna sie spodziewac- sylwetka dla mnie bardzo wazna jest mentos
Witam mam nastepujacy problem zrobiłem sobie sam własna ławke (z deki) i gryf z obciazeniem które jest nierówne gdzies ok 7 kg czy jak bede tym cwiczył to moga wystapic problemy ? Ale prosze nie piscie zebym zaczoł chodzic na siłke bo nie mam gdzie. Z gury dzieki za odp. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na siłkę od 2 miesięcy i chcę sobie ułożyć split. Szczególnie zależy mi na zwiększeniu masy ramion, ponieważ są trochę chudawe w porównaniu do innych części ciała. Powinienem trenować normalnie (czyt. podręcznikowy rozkład częstotliwości i intensywności ćwiczeń na każdą partię mięśniową), czy jakoś szczególnie akcentować właśnie ramiona? [...]
witam, mam pytanko jakie cwiczenia sa dobre na pogrubienie ud... mam silke ale przysiady bardzo mnie mecza :/ przegladalem kulturystyka/atlas i nic tam ciekawego nie znalazlem... pomyslalem ze moze cos byc w stylu. plecak z obciazeniem i jakies dluzsze przechadzki? sorry za glupie pytanie %) ale juz zwatpilem %)
Witam, zacząłem chodzić na siłkę, chodzę już od 1 miesiąca, moja dziewczyna postawiła mi wybór albo siłownia, albo ona. Jestem z nią już od 3lat, bardzo się kochamy ale ona nienawidzi siłowni i koksów. Mówi że tam biorę sterydy, brałem tylko kreatyne to ona się tydzień do mnie nie odzywała, mówiłem że to odżywka a ona że tam są sterydy. A nistety [...]
[...] znowu zwinny i szybki poniewarz jakies 4 lata chodze na silownie (nie jestem cierzki bo ciagle trzymam wage na zawody warze 67kg) a jak wiadomo silka spowalnia ruchy i przez silke nie jestem juz taki zwinny jak kiedys.Czy cwiczenia rozciagajace ,biegi i cwiczenia na worku bokserskim cos dadza... Dzieki za odp. ps.Nie wiedzialem jak nazwac [...]
[...] tylko ze jestem za słaby. Zrobie jakies 10-15 pompek i nie mam juz sily robic wiecej. I mam pytanie co mam zrobic, zeby robic wiecej pompek? Czy musze najpierw isc na silke, zeby miec wiecej siły? czy jak? I chiałbym jeszcze cwiczyc na drazku(ale narazie nie ma co o tym marzyc - za slaby jestem, zeby sie podciagnac). Z gory dziekuje za [...]
Witam mam drobne pytanko, na silke w sumie chodze dopiero ok 3miesiecy, jak narazie jest cinko, ale od czegos trzeba zaczac, mam teraz drobne pytanko jak lepiej: wyciskac samemu 4serie po 7-10 powtorzen mniejszym ciezarem ktory sam dam rade dzwignac czy wiekszym np 4 serie po 4-5 powtorzen gdzie sam dzwigne a 4 powtorzenia pomaga mi znajomy, jak [...]
chlopaki mam ostatnio spory problem a mianowicie po 1 nie wysypiam sie wstaje zmeczony jak cholera pomimo ze spie 8-10 godz po 2kiedy wracam po 10 godz w pracy nie mam juz ochoty isc na silke.jestem senny i zmeczony.sa jakies zuple na pobudzenie??zaczalem od dzis brac zma apteczne pomoze cos??pozdro
Mam wielką prośbę do was czy byście pomogli mi w ułożeniu planu na poprawę kondycji??? Za dwa tygodnie mamy kolejny etap Coca Cola Cup i na wczorajszym turnieju nie miałem siły żeby biegać. Chodzę na siłkę 3 razy tygodniowo wykonując plan na wytrzymałość a dwa razy w tygodniu mam sksy na których gram w piłkę ok 1,5h. pon-sks wt-siłka śr-nic [...]
[...] silowni na okres wakacji. W domu mam laweczke regulowana +60kg obciazenia+rozne gryfy. Wiem, ze masy przez wakacje nie zrobie, bo slabo z micha, ale pomyslalem ze moge rozpoczac jakis trening na poprawe wyniku w wl. Moj aktualny rekord to 65, wiem skromnie, ale sam waze 68 i chodze na silke ~~5mc. I tutaj pytanie do was, jaki trening polecacie?
Zamierzam kupić Gainera 1 kg Activity i teraz myślę jak go rozplanować najefektywniej.Siłkę mam 3 razy w tyg.Jakieś pomysły?Oczywiście zamierzam to przymowac regularnie a nie że raz sobie kupię.Nie mylę się że gainer wśród suplementów z działu odżywek w tej cenie to najlepszy wybór?Oczywście wiem że nie ma co liczyć na widoczne efekty ale jak na [...]
Mam takie pytanie jak brac kreatyne jezeli wstaje o 3 w nocy i na 4 ide do roboty a tak kolo 13 ide na silke ? czy brac jak wstane na czczo 5g ale o 3 w nocy ? po treningu normalka zawsze 5g ale nie wiem czy moge np o 3 w nocy brac jak wstane , niestety jestem zmuszony tak wstawac ze wzgledu na robote... przewaznie koncze prace kolo 8 - 9 czy moze [...]
witam mam pytanie do znawcow prosze o pomoc w doborze suplementow aby nabrac masy miesniowej , na silke chodze okolo 1,5roku 5 x w tygodniu po okolo 1h w tym aerobi 15 min poprzednio bralem nitro tech i call tech ale nie jestem zadowolony z wynikow , moje wymiary to wzrost - 180 waga - 98 klata - 130 biceps - 43 pas - 98 udo - 60 mam [...]
