[...] Tak tez zrobilem obecnie jem tak rano 1 jajo cale plus 7 bialek i 2-3 kromki chleba zytniego pozniej gotuje 160-180g ryzu i 300-400g kuraka /dziele na 5 posilkow jesli mam silke lub na 4 jesli off. do pierwszysch trzech dodaje 5ml olivy plus warzywa i 5g aminokwasow calodziennych. na noc 50g izolatu. Lece tak 3 dni i na 4 dzien laduje [...]
Tak mogę coś napisać od siebie i na swoim przykładzie.Jak ktoś podobnej budowy i przemiany materii to mogę pomóc.Z endo a taki jestem jest tak że się startuję z innego pułapu.Ja zaczynałem w wieku 24 lat siłkę.Ważyłem 115kg i tyle samo miałem w pasie.hi.Przemiana polega na tym że walczy się cały czas z żarciem i wszystko przeszkadza.Ekto ma to do [...]
Marycha dodupcz klate i bedzie Full Gargamel super forma Krac chodzisz na silownie jesc? Czy w dni nie trningowe chodzisz popatrzec bo zle sie czujesz jak na silke nie zagladniesz ? Forma super mimo tego ze bez posilku i na pompie
Odin: najpierw troche problemow ze szkoła(przez co moj blog zostal praktycznie jak zaczalem) a pozniej troche pracy. Teraz mam juz czas wreszcie i chcialem wrocic na silke i zrobic jakas redukcje, bo fatu sie sporo nazbieralo ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-08-03 16:57:19
odin - c***owo... po ostatnim wiośle coś mi się z plecami stało:P na tyle że w nocy sie z bólu budziłem jak tylko z prawego na lewy bok sie przekładałem... po 2tyg jutro chyba się przemogę i pójdę na siłkę... tiaaa... Ty nie masz kondychy a sylwetka nadal FIT napewno;p potem pewnie podbiję na @ bo mam sprawę:) btw - moja robiła tabatę (tą co ja - [...]
o jeszcze wrzuce: http://www.dailymotion.pl/video/xcr08v_epic-bodybuilding_sport nuta: globus - preliator, w aucie jak sie na siłke jedzie to podgłośnić i jest klimacior
Napewno masz racje. Mam takie pytanie. Normalnie na silke chodze ok. 17. A gdybym poszedl o 20:30 to po tym jesc normalnie posilek? Bo wtedy ten posilek bylby przed snem. Pzdr.
siemano, jezeli silke zaczynam ok. 10 rano, to co mam zjesc przed? normalne sniadanie, czy lepiej wciagnac jakas rybe, czy kurczaka z ryzem i warzywami? A i jeszcze jedna sprawa, jak zrobie sobie koktajl z banana, jogurtu naturalnego, kefiru i np.z rodzynkami i wypije go po silce, to kiedy powinienem zjesc kolejny posilek- potreningowy?
W diecie mam normalnie w dni treningowe weglowodany na poziomie 5g/kg, białko, 2,8g, t 1,3 Czy jak np. w dt kiedy rano ide na silke a pozniej np. kolo 16:00 ide na kosza, gram około 2h, moge chyba wrzucic wtedy wiecej wegli i dobic jesli chodzi o cały dzien i dobić np. do 6g/kg?
Nie jestem z tego działu ale widze temat o "życiu ulicy" więc powiem co mi wiadomo z mojego zycia i od Kolesia z Combatu z którym chodze na siłke i sie kumpluje. -Jak Cie butują - krzycz ze sie pali. Jak krzykniesz ze Cie biją - nie obcych sprawa. Nie wiem tak właściwie o co w tym chodzi ale podobno to działa ? -nie nosić pieprzu i soli [...]
bardzo fajne te koszulki Ta Toysego najlepsza. Olokka tez fajna, ale wg mnie troche kibel wyjść w takiej na miasto. Dobra by ona była na siłke, ale jak mówie nie do ludzi Dajcie znać kiedy tego batona w sklepie sfd kupić bo tez chce koszulke Aha i żeby mi znów nie było jak kiedys z polarami
ładnie podoba mi się szkoda tylko że nie założę jej do szkoły... ale na siłkę się nada i mam pytanko: czy te koszulki darmowe będą te same co płatne? jeśli tak to czy będzie inny materiał itp.?
j.w. OloKK'a najlepsze tylko jest malutki problem dla ludzi małych xD: bo np. mi ta koszulka bardzo się podoba jest poprostu rewelacyjna, cudowna itp. itd. ale ja jej nie założe nigdzie idziej niż na domową siłkę... bo jak bym się gdzieś pokazał to by mnie wyśmieli xD nie dlatego że koszulka lipna czy śmieszna czy coś-> tylko że gdzie ja w [...]
i jak, macie w planach coś nowego robić na lato? fajnie by było koszulka/bezrękawnik z logiem sfd i prostym napisem, bez żadnego spinacza na koszulce aby można było normalnie w niej chodzić , nie tylko na siłke ;)
***Twoja Chwila Prawdy 14***
