silke

"ok, to bedzie bialeczko: 2,4g/kg tluszcze: 1g/kg weglowodany: 3g/kg Okolo 1750 kcal wychodzi. Czy tak moge juz sie odzywiac trenujac silke 2 razy w tygodniu i kickbox 2 razy w tygodniu? " Tak będzie OK ale będziesz musiała korygować na bierząco czy nie za mało, białka nie zmniejszaj ale myśle że dodanie 150 kcal nie załatwi sprawy [...]

Siemka ;) Mam takie pytanko jak zmienić dietę pod inny zestaw Cwiczeń? Jak ja przerobić samemu? ponieważ nie bd chodzić przez jakiś czas na siłke itp bd jedynie biegań pompkibrzuszki ogólnie w domu trening ;) a nie chce rezygnować z diety... da sie tą przerobić czy musze mieć całkiem inna ? ;/

@dabadu: dwa lata temu chodziłem na siłkę, więc mam jakieś minimalne pojęcie o ćwiczeniach. Poza tym w grudniu ćwiczę sobie w domu, więc chciałbym zacząć juz jakis konktetny trening. Poza tym chodzę na basen, więc organizm jest przyzwyczajony do wysiłku Co sądzisz o efektywności mojego podejścia? Zakładam, że dobór ćwiczeń jest w porządku? Jeśli [...]

Uwierz mi że można ja własnie robie siłke w podobnej za tydzień powklejam fotki. Siłka wypas zazdroszcze miejsca <marzyciel>

Śiema abon już jest to i sog /pozdro fajną masz tom siłke

szkoda, bo fajna ta silke masz

Dzięki Dogi. Poza tym to fajną siłkę masz

Elegancko !! Duża przestrzeń. Pamiętam jak ja miałem siłke na strychu to latem było goraco że szok, a zimą to w kurtce trzeba było pakowac.

Można by otworzyć punkty sprzedaży. Na wagę by sprzedawali, każdy podchodzi do okienka, babka nasypuje łopatką z 2kg do plecaka i wio na siłkę

luknij na moja silke masz link ponizej mam zielono zolte sciany i sprzet keltona luknij sobie;))ale jakbym mogl to bym zmienil ten kolor na czerwony i szary;) sciany czerwone szara podloga;)) moja propozycja;))

te plakaty z animal które dostałem za free sprezdałem na siłke w moim miescie za 40 zeta została mi jeszcze ksiazka ulotki i cenniki od animala

No nie wysyłać już bo mi nie przyślą Ja wysłałem do każdego polskiego producenta, plakaty na siłkę by się przydały. pzdr/

Bo sie juz w****ili :PP Wszyscy im truja o to samo... Nagle kazdy ma silke z gołymi ścianami :P

[...] Plakaty, naklejki, foldery, cenniki, gadżety itp. - bardzo proszę Byłbym bardzo wdzięczny. Przykład-Witam Mam do Panstwa prosbe, bo jest taka malutka sprawa. Mam silke, cwicze zetelnie aby stac sie kims(kulturystyka). W mojej silce jest maly problem, otoz nie ma zadnego klimatu kulturystycznego:/ gole biale sciany:/ moje [...]

spox;] powysylam jesscze maila do innych firm macie jakies adersy pod reka? Bo plakaciki by si eprzydaly bo silke wykanczam i sciany jakies takie gole sie wydaja a i darmowy doping by byl

Wiesz - reklama ma swoje prawa, marketing itd... Sklep, jak sama nazwa wskazuje jest nastawiony na zysk - nic z tym nie zrobisz. Zauważ, że tam nie ma nigdzie napisane "Dopiero zaczynasz siłkę? Kup nasze suple i bedzie sexy..." Wiec nie mozesz oskarżać. Ne zdążyłeś zrobić formy na wakacje ? Takie zdanie zaczyna - a nie "zrob forme [...]

Hmmm... jakby to powiedzieć wiem że może głupio to brzmi teraz ale, niemam kasy na zarcia tyle... Na siłke nazbeirałem 170i jestem spłukany... nawet jak na tą reukcj musiałbym codziennie po 400g kuraka kupować to 6/7 zł dzienie + jeszcze reszta rzeczy.. i tak się zdaje ze to mało ale w ciągu miesiąca.. dwóch... a na masie się więcej jeszcze je... [...]

[...] moge na serie wziasc a nie na wycisk czyli np 100% to 80kg po 8razy. w tym sensie to napisalem :) oki zrobilem poprawki male bo jednak od poniedzialku ide na profesjonalna silke na ten cykl. wiec moj plan wyglada nastepująco. Poniedzialek: Klata -wyciskanie płasko suwnica 3x8,6,6 zwiększając ciężar [...]

[...] mozna powiedziec(gry zespolowe)tak okolo 1 godzinki z hakiem(srednio intensywne w sumie) AEROBY CODZIENNIE TO ZA DUZO - ROB 4-5X TYDZIEN MAX ,poza tym 3-4 razy w tygodniu silke ukierunkowana na przyrost sily!} OK Czy dobrze rozlozone mam proporcje w makroskladnikach i ilosci w posilkach? Dodam jeszcze ze trening ten glowny(zespolowy )mam [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć sobie w końcu prawdziwy plan treningowy i dietę coby przybrać trochę na masie. Poczytałem i udało mi się rozpisać coś takiego. Ćwiczę w domu, ale chyba ten dział to lepszy wybór w moim wypadku - jeśli się mylę to proszę o przeniesienie. Wiem, że do treningu na masę brakuję mi najważniejszych ćwiczeń, ale chcę zobaczyć [...]