Nie no w zasadzie macie racje. Ja mialem wyrzezbione 36 centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz [...]
hehe dzieki chłopaki ale jest jeszcze jeden problem a mianowicie dostep do sztangi i sporego obciazenia to ja mam moze raz gora 2 razy na miesiac. Spowodowane to jest tym ze chodze do kumpla na siłke i ona tam ma dobry arsenał sprzetu ale niekidy nie ma go czy mu sie nie chce i baa***** musze tyrac w domu .A na chacie to ja mam tylko sztange i [...]
Real - nikt Ci tu nie doradzi. Bo nikt odpowiedzialnośći wziąść nie może. Może to pierdułka, a może coś poważnego. Njalepiej idźdo lekarza, ale sportowego. Bo zwykły konował to Ci po prostu zabroni chodzić na siłkę. Swego czasu też miałem dziwne bóle. I sam nie wiem co to było, czy żebra czy klatka czy serce. Wylazło mi to na dużych ciężarach na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym kupił sztangę i skupił się na samych podstawowych ciężarach. Nic ich nie zastąpi, żadne maszyny czy atlasy. Za taką cene to mógłbyś już ładną siłkę sklecić. Inwestycja nieopłacalna wg mnie %-) EDIT: chodzi o atlas Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-13 18:41:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczyłem SW przez 4 miesiące i przerzuciłem się na siłkę bo nie mogłem nabrać masy. Mimo że dietka była trzymana w 100% z bilansem na + i tak nie tyłem. Spróbuj siłowni i dodatniego bilansu i zobaczysz efekt ;) Koledzy wyżej mają racje. Zjedz 6 mniejszych posiłków jak nie możesz w siebie tyle szamy wcisnąć. Nic prostszego ;)
Wlasnie chyba silke ogranicze do 2x w tyg bo kiedys trzeba sie pouczyc (na 1 roku studiow jestem) :p. Chcialbym raczej zeby MT bylo priorytetem... pomysle nad tym biegiem... Jeszcze raz tnx za wszystkie wypowiedzi :]
Ale to jest naprawdę ciekawa sprawa. Tropiki i siłownia bez klimatyzacji, adaptacja organizmu ? Na florydzie widziałem siłownie pod gołym niebem, których tytułem ciekawostki nikt nie pilnował nocą. Sprzęt leżał luźno i co najciekawsze nikt nie cwiczył późnym wieczorem choc można było wejsc na spot przez 24h to wszyscy akurat pakowali w 30 [...]
O co chodzi z tą redukcją ?? A jeśli chodzi o tą siłke to tak dokładnie to w domu mam atlas do ćwiczeń i dwie hantle i to wszsytko,a ćwicze poto żeby dobrze wyglądać ;]
Nie bierz mojej wypowiedzi jak jakiegoś znawca, ale z tego co widziałem na forum to nie powinno się ćwiczyć tricepsa i klatki w jeden dzień, ponieważ tricepsy pracują także podczas wyciskania sztangi, więc za bardzo je wykończysz i może dojść do nieszczęścia. Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody i jak zaczniesz mocno trenować to dużo w góre nie [...]
tez wydaje mi sie ze jest to zwiazane z muzyka jakiej sie slucha jak jakies biesiady to nie wiem ja lubie ostre nutki iron maiden itd powiedzial mi to koles ktory chodzi pilnowac silke troche w tym racji widze moze dam ciszej i sie mnie bede skupial bo to tez powera daje
1.tłuszczu nie zamienisz na mięśnie.to dwie rozne tkanki.budowanie masy i spalanie tłuszczu to dwa rózne procesy 2.co ty chcesz zdziałac dwoma chantlami?bez sensu.zapisz sie na pożądną siłke z pożądnym sprzetem.zacznij od podstaw
do biegów i sw http://pl.youtube.com/watch?v=pOUmRNnTBP0 http://pl.youtube.com/watch?v=3jzSh_MLNcY na siłkę http://pl.youtube.com/watch?v=jui4_IVw8eQ http://pl.youtube.com/watch?v=6TtwVuEv08M pzdr/
teraz planuje z miesiąc w domku posiedziec i sie odbudować a potem znowu te cięzarówki ale po każdej trasie latam na siłke.I dlatego chciałbym ten miesiac dobrze wykorzystać i wyciagnąć jak najwięcej. dieta juz ruszyła od dzisiaj
