silke

ja trzymam diete w 100%, ripped freak tak skutecznie hamuje głód, że dziś do 15 zjadłem 2 posiłki i bcaa przed aero duża tremogeneza, pocę się jak świnia, leci ze mnie strumieniem, pas już ładnie, brzuch estetycznie wygląda pojechałem z dietą na maxa, napewno popale coś, bo mam planowane 2000 kcal + 200 na pewno z warzyw i mleka do kawy i o3, [...]

edit... bykup czas na silke znajdziesz jak bedziesz po szkole, smigniesz do pracy i bedzie w uj czasu na doskonalenie sylwetki Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-08 23:19:44 Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-08 23:21:04 Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-08 23:26:24

Obecnie tak sie krece bez celu, ani masa ani redukcja ,waga 98kg ja obecnie zrobienie testu mam na koncu mojej dluuuuugije listy rzeczy do zrobienia i jakos nie zapowiada sie jednak aby cos sie zmienilo na silke chodze tak aby tylko isc - 2x/week x 30-40minut place fchooi kasy za 60minut na tydzien }:-(((

choc - co tam - dam fote na silke obecnie chodze 2x week szybkie FBW (~45min max) dzis ładowanie węglami - wejdzie jakies 700-800g takie cos mam przygotowane /SFD/Images/2015/12/31/0266769c9c4d4dbdafca4dc9be682cdd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/288c437f478843eaa4c9e9a54cda4efe.jpg choc zlozonych tez cos wejdzie: [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi + Barki bo wczoraj miałem ciężki footbagowy trening więc odpuściłem sobie siłkę... Przysiady poszły lekko, wypady sobie odpuściłem dzisiaj, bo strasznie nie lubię tego ćwiczenia, zastąpię je od następnego treningu (już na zwykłej siłowni a nie w domu) prostowaniem nóg na maszynie. Przy wyciskaniu na barkach zwiększyłem [...]

Nie, nie w dwa miesiące. Tego chyba nikt nie dokonał ;) Schudłam w pięć miesięcy. Od czerwca do października zeszłego roku. Potem się już nie odchudzałam, nie byłam na żadnej diecie (jednak dobre nawyki mi zostały ;) ) tylko ćwiczyłam. Nie miałam już tyle czasu,więc raz w tygodniu chodziłam na siłkę, ale głównie dla aerobów, czasem na spining [...]

OK. Dzięki za szybką odpowiedź! Jutro ide na siłke i po połudiu napisze jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem [...]

To świetnie. Staż ogólnie to około 6 miesięcy, choć nie były to regularne ćwiczenia. Np. ostatnio ćwiczyłem od maja do czerwca. Teraz planuje ostrą redukcję i poważne podejście zarówno do samej diety jak treningu. Waga to 108 kilo, przy wzroście 185.. :( Jest co zbijać, ponad 20 kilo. Od tygodnia robię aeroby, zapotrzebowanie obliczone na [...]

Witam ponownie Morales Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów... Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskaz%C3%B3wek...-t544413.html Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do [...]

Mało konkret utworków żeby odrazu nagrać na cd-r i jazda na siłke. Już spiesze z pomocą Westbam - Beatbox Rocker Themes TV - Cops - Bad Boys Kriss Kross - Jump Busta Rymes-Break your neck The Matrix - Protect the innocent Outkast - Ghettomusick Prodigy - Breathe STATIC X - PUSH IT Seal - Fly Like An Eagle 666 - Paradoxx Cypres Hill- Rap Superstar [...]

manieczkisyf a nie muzyka.to jest dobre dla jazdowiczow PKP jesli ktos wie oco chodzipojdzie taki na silke,,wezmie na klate 40kg. przy manieczkach i mysli ze jest panem calego swiata a w tle jakis marny pseudo dj wrzeszczy jazda disco polo na silke jest najlepsze.joke Carl Cox,Adam Beyer,PvD,Paul Oakenfold,DJ Tiesto,Chemical Brothers ... duzo by [...]

[...] CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do stycznia czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jakis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem cienki na tle innych pod wzgledem [...]

wchodze na silke o 18,normalnie w zimie to z luzem, a teraz co ?? o zgrozo zadnego sprzetu wolnego, i prawie zadne znajome ryje, sami sezonowcy, niektorych tylko kojaze z poprzedniego sezonu jak to przyszli na miesiac na silke ... i wkurza mnie to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, [...]

nie mam nic do ludzi co przychodza i faktycznie cwicza i chca cos osiagnac. wkurza mnie jak wchodzi ktos na silke ledwo co a podchodzi do mnie czy moge koks zalatwic ... niecierpie jak co roku widze przed wakacjami te same twarze co widywalem tylko przez miesiac i jak pierdziela jak to oni na omce nie doyebia. albo ktos prosi o rade a potem sie [...]

Nie dawno gadałem ze swoim kumplem(było to dzień po imprezie i kolo jeszcze zionął vódą); Ja; lecimy dzisiaj do ... o 19 On; no ok ale później bo jeszcze dzisiaj mam siłkę Ja; ziomek ale na kacu nie ma sensu iść na siłkę On; muszę bo chce wypocić vóde Ogólnie słabo mi się zrobiło jak to usłyszałem Ale nasuwa mi się taka mała anegdota. Ciekawym [...]

Mnie roz***ał jeden koleś z mojej szkoły , ale kurcze nie wiem czy on jest sezonowcem ...w sumie ciężko zdefiniować... Hmm... przejdźmy do rzeczy wiadomo gość leszcz jak ich mało a ciągle chodzi po szkole , napina się i gada o siłce. Po prostu popisuje się tym że ćwiczy . Jak jakieś laski idą to od razu nawijkę zaczyna , ciągle mi jakieś głupie [...]

To ja coś od siebie dam Mam na szczescie swoja siłke i typ z klasy sie o tym dowiedział i mówi ze chce ze mna cwiczyc bo ma łapy jak dziewczynka ( a nie lubie z kims cwiczyc ) no to ja pale frana ze ja późno cwicze (on mieszka daleko xd ) a on nadal mnie meczy xD to sie wku****** i powiedzialem ze do qumpla zabieram obciazenie i idziemy cwiczyc [...]

wogole treningi czy na silce? Bo wogole trenowalem sporty walk od paru (6)lat, a silke ostatnio. Jak poszedlem na silke to mialem 40cm i 92 cm w pasie teraz mam 43cm, ale w pasie 78cm.

[...] cyclonie a tak nie jest... Nie mowie tez ze branie SAA jest zdrowe... 45cm przypuscmy ze zaczynaliscie od 35cm (jak chyba wiekszosc osob zaczynajacych chodzic na silke) czyli 10cm w 4 lata czyli 2,5cm na rok (czystego miesa bez SAA) nie neguje tego jak najbardziej uwazam ze jest to mozliwe! suple/odzywki/dieta/dobry trening to [...]

Ibok sila godna podziwu jak na ten wiek!!! Na ktora silke z w zabrzu smigasz??