silke

[...] pojsc do przodu.Waga tez Ci nie idzie jedyne czego zazdroszczse to plecy bo na zywo konkretnie to wyglada. Wydaje mi sie ze poleciales troche bo swego czasu jak przyszedlem po wakacjach na silke rok temu to naprawde zdrowo bylo. Ogolnie wyglad dobry jest ale brak popstepu od jakiegos czasu a wrecz spadek formy mimo ladowania towaru pomysl o tym

tralalala mam takiego kolege co tez mówił ze od poniedziałku przyjdzie na siłke.... to było dwa lata temu

hehe tez mialem od poniedzialku isc na silke ...okazalo sie ze od 2 tygodni mam zlamana lape i w***ali mi w gips.. ******le wiecej nikogo w ryj nie ***ne .. ps gregor jak ***nac zeby sobie nie zrobic krzywdy .. drugi raz mam lape zlamana -)

No pewnie, ze wiekszy, chodzilo mi wlasnie o silke - obie foty robione niezaleznie, na tej samej silce, w tym samym miejscu, w tej samej pozie

BlinG, mega kozak jesteś. Po tym co Cię spotkało praktycznie 90% ludzi nie wróciłoby na siłke... Respect i masy życzę.

juz zaczalem prawie regularnie na silke chodzic

Zgadza sie! Cały czas mam to na uwadze Zdecydowałem - ide na siłke... tzn byc moze tylko teraz tak sobie wmaiwam ale cóż... strasznie mnie zmotywowałeś i chyba nie widze już innego wyjścia... Po prostu nie mam 30 lat na przybieranie i kształtowanie tych dodatkowych 13 kg, wiec faktycznie - siłowania to chyba jedyna, aczkolwiek wcale nie łatwa [...]

Widzę, że podejście właściwe, ale brak przekonania. Po prostu kiedy już będziesz wybierał się na siłkę powinieneś mieć dokładnie opracowany plan i orientować się gdzie powinieneś wykonywać poszczególne ćwiczenia - z tego co czytałem na forum właśnie 'nowi', którzy skaczą z przyrządu na przyrząd nie wiedząc właściwie, co mają robić są odbierani [...]

BTW: właśnie zagadałem na GG tego kolesia o którym wspominałem w pierwszym poście. Zapytałem go o tą naszą siłke. O to co przeczytałem (cytuje). "Płaca - ostatnio 105 złotych, nie zapisuj się do tamtej siłowni, jest relatywnie droga a do tego przychodzą typowe mięśniaki, mądrzą się i jest bardzo ciasno. Teraz chodze gdzie indziej i jestem [...]

[...] białka ani bcca i miecho sie troche spaliło;/ ale człowiek uczy sie na błedach...ale strasznie tego żałuje, ze pozło cenne miecho i to by było w sumie tyle, a i zaznacze ze silke mam własnej roboty która jest strasznie kiepska nawet porzadnej ławki nie mam tylko płaska;/ i jak do tej pory zero supli nawet białka nigdy nie miałem, teraz dopiero [...]

ja mam tyle dobrze ze siłke mam w piwnicy a rowerek w pokoju to ze siłki szybko do góry włączam TV i jade Kurde jak Wuchta krecisz aero to pewno za niedługo bedzie forma plażowa

Marian ładna przemiana mam pytanie do ciebie czy masz zrobioną własna siłkę bo widziałem na foto odważniki z betonu.

tylko wyraziłem swoją opinie chyba po to jest to forum... Nie neguje tego że kolega ciężko trenuje i rozumie ze nie każdy ma możliwość uczęszczania na siłkę, no ale w warunkach domowych można osiągnąć coś więcej np. proporcjonalne ciało o niski bf%,z lepszą definicją nawet jak ktoś niema predyspozycji. Dla chcącego nic trudnego. Wytłumaczcie mi, [...]

Tak dalej w domowych warunkach cwicze. W sumie mi to nie przeszkadza, mogło by byc tylko więcej sprzetu i lepszego jakościowo. Podstawy niby mam, ale jak tylko bedzie cos kasy zbywac to musze kupic wiecej obciązenia. Musze kogos blisko poszukac kto da rade wytoczyc za dobra cenę. BO na profesjonalna siłkę mam zbyt daleko zeby dojeżdżac, ale jest [...]

[...] niemasz zamiaru do tego sportu wracać." Nikt nie powiedzial, ze nie mam zamiaru wracac ;) Generalnie spodobalo mi sie i o ile uda mi sie pogodzic treningi MT, studia i silke to bede nadal cwiczyc. "...Przysiady, MC, Wyciskanie, Podciąganie, Wiosłowanie, Wyciskanie Żołnierskie." Z podciąganiem mam na razie problemy (mało powtórzen [...]

Dla budowania masy mięśniowej liczy się dodatni bilans kaloryczny. Dzienny, a nawet tygodniowy. Czyli jak raz zjesz mniej niż załozyłaś, ale następnego dnia uzupełnisz ten brak, zachowując blinas dodatni, to cały czas jest szansa na budowanie mięśni. Pora treningu nie ma znaczenia. Mnie zawsze intryguje, że osoby początkujace zaczynają od [...]

Maszyny na łydki niet, chociaż generalnie mają tam maszyny na wszystko^^. 1. TRENING 1.1 BIADOLENIE: - w wyciskaniu na klatkę w pierwszej serii nie wiedzieć czemu odłożyłam hantle po 9, chociaż spokojnie dałabym radę, w drugim już nie - po drugiej serii ściągania kolan myślałam, że już nigdy nie będę w stanie złączyć nóg %-) - z łydkami dałam [...]

no to mamy podobne cele i wagę widze:) powodzonka :) ja normalnie na splicie bede cisnac ale jeszcze sie zastanawiam ile dni w tygodniu. Siłke mam w pokoju wiec daleko chodzic nie musze wiec moge i codziennie cwiczyć ale chodzi mi o efekty najbardziej.

Powiem tak ! Mam przyjemnosc robic aeroby na biezni z autorem powyższych postów i.... jest petarda ! Wielkie samozaparcie i żelazna konsekwencja ! I mega motywacja dla mnie I jak mi wydolnosc podskoczyla. Jeszcze tylko silke dorzuce i bedzie git !

Piątek - dół ciała. D: Przysiad 3s 130kg x 3 3s 140kg x 3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady 30kg na stronie x 12 40kg na stronie x 10 45kg na stronie x 8 H: Wyciskanie na suwnicy 210kg x2 x12 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc Tu regress ciężaru 3s x 15.. srałem z bólu %-) H: Uginanie nóg leżąc 6 sztabek x [...]