silke

k***... jak moglem rego nie szczaic az chce mi sie isc na silke ;d a moglbys mi jeszcze Tomaszu odpowiedziec co do przysiadu i gdzie moge znalesc jakis porzadny filmik jak wykonywac wyciskanie sprzed glowy stojac ?

Witam, jestem początkujący , mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w linkach. 1.Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW, są tam ćwiczenia ze sztangą.. czy mogę zastąpić ja hantlami, ponieważ na razie nie czuje się pewnie z tym sprzętem, nie będę chodził na siłkę z zadnym kumplem który by mnie asekurował.. 2.Rozpisałem [...]

Podczas treningów sw wt,czw oraz basenu w śr przy diecie oraz przy pomocy jakiegoś gainera, dodatkowo witaminki oraz bcaa zbuduję masę mięśniową ? Na siłkę zbytno czasu nie mam, chyba że w sobotę, ale czy ten jeden dzień na siłce by coś dał ? Dzięki ;)

Podczas treningów sw wt,czw oraz basenu w śr przy diecie oraz przy pomocy jakiegoś gainera, dodatkowo witaminki oraz bcaa zbuduję masę mięśniową ? Na siłkę zbytno czasu nie mam, chyba że w sobotę, ale czy ten jeden dzień na siłce by coś dał ? Dzięki ;) niestety ale o masę mięśniową będzie ciężko bez treningu siłowego

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]

Siemanko krotke pytanko, w srode zaczalem trening i chyba troche sie rozpedzilem za mocno bo mam dosc ostre zakwasy, nogi, klatka, plecy wszystko ogolnie bo ruszylem na fbw. Czy mimo to dzisiaj tez isc na silke czy odpuscic??? Czyt na ten temat ale konkretow zadnych nie znalazlem...

no tez racja, odczekam az bol sie zmniejszy i uderze na silke. tylko teraz lajtowo i krok po kroku :) a nie na wariata, ale wiadomo jak sie zaczyna od nowa to na leciutkim treningu czuje sie niedosyt.

Trenuję sw 3x i siłkę 3x w tyg. Staż ponad 2lata. Kończę plan i wbijam na nowy, jaką przerwę / trening regeneracyjny zastosować? Myślę nad samym sw przez tydzień bądź sw z siłką ale trening regeneracyjny, co radzicie? Jak trening to jaki?

Jak pogodzić SW, Siłkę(domator) i basen? wt i czw = sw pon, śr, pt = basen ok 13-14 Mogę dodać trening siłowy z rana czy po basenie lepiej?

Jak pogodzić SW, Siłkę(domator) i basen? wt i czw = sw pon, śr, pt = basen ok 13-14 Mogę dodać trening siłowy z rana czy po basenie lepiej? Jw rano + pytanie po co jest Ci siłownia, skoro ćwiczysz codziennie. Co jest priorytetem?

jak Ci będzie wygodniej bo jak rano siłkę zrobisz to bieg wieczorem będzie już po kilku posiłkach więc spoko

Siema. Mam dostęp na nawet nawet siłkę, znajduje się tam przyrząd do robienia wiosłowania, bieżnik, rowerek, atlas, ławka. Jeżeli chcę ćwiczyć na rzeźbę, to jakie wykonywać ćwiczenia i ile biegać na bieżniku itp?? i biegać przed czy po ćwiczeniach ?

Bombke to trochę niepoważne ale Twój wybór Co do reszty to podbij trochę kaloryczność bo zwiększył się Twój wydatek energetyczny przez pracę, jak pracujesz ciężko fizycznie to trzeba uzupełnić braki. Jeśli nie chodzisz na siłkę to staraj się wykonywać jakieś ćwiczenia w domu

nie chcę na zimę robić redukcji... aktualnie mam małą przerwę od treningów dlatego się "spasłem", wrócę na siłkę to znając siebie trochę to pogubię ;)

a ja jeśli w ogóle na siłkę się wybieram to z wieczora 16-18

dobra lece na siłke nara

kurde co gosc ;p dzialasz na stereotypach. To ze chodzisz na silke to znaczy ze jestes bezmozgiem?? 8-) to tak jak z tym haslem "co ja pacze". ktos kiedys cos takiego puscil i teraz ludzie powtarzaja Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-02-10 11:57:27

to masz juz silke??:D

zaraz na silke:D zrobie wycisk na skosie i rozpietaki zeby rozciagnac:D

Ty masz jakaś rozpiskę ćwiczeń na siłkę ? I jak to wykonywać ?