moim zdaniem "każdy" chce wygladac lepiej zawsze lepiej od równieśników!! chce zeby dzieczynki zobaczyły jaki on nie jest itp moim zdaniem tez powinien zaczynac od takiego czegos ale dobrze ze sie wzial za siłke niz za papieroski i alkohol!! KONIEC spamu !! OCENIAĆ !!
Też racja. Mój kolega (17 lat) ćwiczy prawie dwa lata i... strasznie się wciągnął. Cały czas chodzi na silkę, a dobre wyniki tylko go motywują. (Koleś jest niezły.Ma predyspozycje. 172cm, 75kg i... 150kg NA KLATĘ po 2 latach ćwiczeń!!!)
dokup sobie sprzęt ale idź na tą siłke profesjonalną bo z tym dużo niezrobisz, a ławka to dwa krzesła czy dwie pufy i nawet deska do prasowania... zmień podział na wt, nogi barki przedramie czw klata tric sb plecy bic przedramie daj brzuch w dni niećwiczące, najlepiej absii http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html klata KONIECZNIE ŁAWKA [...]
Siema pisałeś że siłkę masz na strychu też mam taki zamiar więc widzialem że drążek jest przyczepiony do sufitu a sufit nie jest lany tylko deski wełna mineralna krokwie i rigipsy więc takie moje pytanie podłoga siłwoni jest tak wykonana ? Jeżeli tak to powiedz jak piętro niżej się sprawuje tzn gdy cwiczysz to jest duży hałas czy tynki nie [...]
Dobrze powiedziane, nie mam w prawdzie zbyt dużego doświadczenia w tych sprawach, ale również uważam że, niektóre standardy powinny być dopasowane do stopnia zaawansowania i celów danej osoby, dlatego ja wolę najpierw wyznaczyć sobie jakiś mniejszy cel jak np. pierwsze 10 czy 15 kg w dół, łatwiej osiągnąć taki cel, a działa to bardzo motywująco i [...]
Badania super .... Mogę wracać na siłkę . Lekarka dała jakieś tabletki :P I za 3 tyg ponownie badania . Micha : Rano - płatki owsiane + mleko + miód II śndanie - kanapki obiad - kurczak ( soczysty z kuchni sfd ) + ryż + kukurydza kolacja - to samo co na obiad tylko trochę mniej przed snem - będzie banan
Za 700 zrobisz porządną domową siłkę - ławka + gryf prosty 180 + stojaki z Marbo a za resztę obciążenie z Allegro (nie chodzi mi o oryginalne, tylko np. o stalowe jest dwa razy tańsze niż oryginalne tylk poszukaj, bo wiele jest takich ofert). To na początek wystarczy, później w miarę możliwośći możesz dokupywać sprzęt.
bo tylko sezony ogladaja mecz a i oni oczywiscie najbardziej gniotą (chociaż są mniejsi od nie sezonów). I jak mozna pojsc na silke w trakcie meczu otwarcia %-)
on nie ma pojecia o czym pisze i nie bardzo tez wyglada jak mu piszesz ze nie wazne skad wegle wezmie paczki i bułki nie rosna na drzewach tam jest wiele smieci nie potrzebnych mu zupełnie. wiadomo duzo małolatow mysi i pisz kupie białko lub gainera bo ide na siłke nie majac pojecia ze to tylko do uzupełnienia jest i pija po 3 x dziennie jak [...]
moze nie az tak pasuje na silke ale dobre: ... i zesłał ich Pan na ziemię, aby siali zamęt i zniszczenie. (Polish Specjal Forces) Żołnierze nigdy nie umierają oni tylko idą do piekieł by sięprzegrupować. (Polish Specjal Forces)
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
witam, dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :) z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P
wkońcu powrót na siłke, tydzień rozruchu, same podstawowe ćwiczenia, niestety ale tak łokcie zapomniały o kg, że to jakaś masakra i teraz łykam flexita i lek babci na osteoporoze :D oby było lepiej :P
po studniówce - 104 dni do maturki, także super xd ! za tydzień chyba karnecik kupię na siłkę, żeby mieć na ferie gdzie pochodzić, bo u siebie w piwnicy trochę zimno ostatnio i za szybkie treningi ;)
no wlasnie, jak cos to niech mi korekte robią , wole znowu poczekac te 2-3 tygodnie az sie zagoi i nie chodzic na silke niz wygladac tak jak teraz wygladam, poczekam te 4 tygodnie, bo oni mowili ze skóra sie obkurcza dlugo i ze ten sutek tez niby sie zmniejszy ale jakos nie chce mi sie w to wierzyc
Polscy bramkarze Jerzy Dudek Adam Matysek Radosław Majdan Grzegorz Szamotulski Jakub Wierzchowski Adam Piekutowski Mariusz Liberda Artur Boruc Piotr Lech Inni polscy bramkarze Zagraniczni bramkarze Gianluigi Buffon Oliver Kahn Fabien Barthez Gianluigi Buffon Jorge Campos Santiago Canizares Iker Casillas Jose Luis Chilavert [...]
Jak nie zapomnę to jutro wezmę miarkę na siłkę i zmierzę tak jak piszesz,ale przy okazji pytanie jak jest z zawodnikami o wyższym wzroście przecież przy ich szerokości barków i większej rozpiętości rąk taki uchwyt jest stosunkowo węższy? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 11:56:00
Siema crash! Witam kolege z Ostroleki Powiem wam ze na zywo to robi jeszcze wieksze wrazenie przez ok miesioc chodzilem na to silke, nwaet na mazurach Cie widzialem. Oczywiscie jest swietnie. Od ostatniego razu kiedy Cie widzialem sporo sie podrzezbiles. Namow Crash zeby reszta chlopakow tez wrzocila swoje zdjecia bo jest jeszcze pare osob na [...]
14 lat...oceńcie
