SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

unoszenie bokiem technika

  • Unoszenie hantelek bokiem w górę-technika?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do jakiego momentu (jak wysoko) unosić hantelki w unoszeniu bokiem w górę? Niektórzy mówią że 70 stopni, niektórzy 90, a jeszcze inni podnoszą je niemal ponad głowę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2008-03-07 14:26:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    jaco w oparciu o sciane, ( bez bujania sie, czysta technika) uginanie ramienia w podporze o kolano, modlitewnik jednoracz. Trening nr. 3 Barki, kaptury: sztanga zza glowy, unoszenie sztangi do brody, unoszenie przodem sztanga , unoszenie bokiem hanta, szrugsy hantlami/ szrugsy sztanga z tylu Trening nr. 4 Uda: Przysiad z sztanga na barkach Wykro

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 01:09:55 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ecam takze 1-2 mdsy . Jesli dwa to element staly: 1. Unoszenie bokiem siedzac lawka 80/ siedzac 90/ siedzac odwrotnie 90 element do wyboru: 1. Unoszenie bokiem stojac / power unoszenie bokiem/ power db raise lub bardziej ogolne 1. Wymach boczny/ wyciskanie stojac / wymach boczny w opadzie Poza mdsami - nie cwiczylbym tylu barkow w dniu barkow. Ta

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 13:13:24 Liczba szacunów: 0
  • "Barki jak kule armatnie" by Czawaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czawaj: 3.Technika na rzecz ciężaru- nieoceniona sprawa. Niestety nie do konca moge sie z tym zgodzic. W takich cwiczeniach jak unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie dla moich miesni stwierdzenie to jest nie prawdziwe. Odkad zaczalem cwiczyc zawsze w kazdym cwiczeniu staralem sie wszystko wykonywac doskonale technicznie. wtedy barki mialy

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-09 21:31:52 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    12x8/x8/x8 10x8/12x8/14x8 10x10/12x9/x8 8x10/10x10/12x9 7x12/9.5x12/x12 6x12/8x12/10x12 6x15/8x15/10x9.5 4x15/6x15/8x15 + brzuch: 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/1x15 unoszenie ciała bokiem 10kg 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg 3x20: brzuszki/odwrot

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19890 Data: 2015-06-22 22:33:09 Liczba szacunów: 1
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    12x10/x10 12x8/x8/x8 10x8/12x8/14x8 10x10/12x9/x8 8x10/10x10/12x9 7x12/9.5x12/x12 6x12/8x12/10x12 6x15/8x15/10x9.5 4x15/6x15/8x15 + brzuch: 3x: siadanie z leżenia x20/unoszenie bokiem 8x15 3x: spięcia?x20/russian twist 6kg 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/1x15 unoszenie ciała bokiem 10kg 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała b

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19890 Data: 2015-07-03 21:49:38 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.08.17 Waga znowu w górę i mamy już 80,9kg. Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x55kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - 10x15kg; 10x15kg 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 5. Unoszenie

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 23:12:18 Liczba szacunów: 4
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    kg, 5x102kg(poprzedni trening nieważny - zrobiliśmy regresję ciężaru, bo był za duży) 3. Wspięcia: 122kgx53(45x120kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x18kg 5x20kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x14kg, 5x

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 18:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ec B) Wspięcia na palce 130kgx30 poprzednio 110kgx30 + "piłeczki"x30 C) MC ze szrugsem - PODIUM 55kgx2 77,5kgx2 100kgx2 110kgx2 D) składanka na barki: z FG -rotacja zewn -unoszenie przodem lezac na brzuchu 45 stopni chwyt mlotkowy -unoszenie bokiem w opadzie -unoszenie bokiem siedzac opierajac klate o oparcie 70stopni 14kgx2x2x2x2 14kgx2x2x2x2

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 23:20:17 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w porządk

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19890 Data: 2015-06-24 13:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    kg zrobić aż 11 powtórzeń:-D 6.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - również robiłam pierwszy raz po dłuższej przerwie i chyba w miarę ok mi to wyszło patrząc na filmik; 7.) unoszenie sztangielek bokiem w górę - robione pierwszy raz od dłuższego czasu, fajnie patrzeć w lustro i widzieć jak pięknie rysują się mięśnie:-D 8.) uginanie przedramion ze

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 12:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Post
    Trening dla początkujących

    ać, ale chvj tam :D Ocena treningu: 9+/10 Filmy Dipsy +5kg x16 http://www.youtube.com/watch?v=AOGgcbBVc7E&feature=youtu.be Wyciskanie siedząc http://www.youtube.com/watch?v=dGRJSMy0Bo4&feature=youtu.be unoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=wja4eNPKsW4&feature=youtu.be SuperSeria http://www.youtube.com/watch?v=hhLa7wIFQVg&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 16491 Data: 2012-05-29 18:25:27 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko 5xmax

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19890 Data: 2015-07-03 15:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że n

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 14:26:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    ady: 49kg/68kg/13x87kg(15x82kg na ost.) 3. Wspięcia: 97kgx65(60x92kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów) 4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/11kg/14kg(13x14kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami 5. Superseria: młotki - 11kg/14kg/18kg(13x18kg na ost.) + francuskie wycisk

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    . Mlotki sa znacznie3 bezpieczniejsze niz podchwyt i az prosza sie o naturalny "kowalski" ruch. przykladow "lepszej-techniki " jest wiele. wez sobie takie unoszenie bokiem do poziomu i z pronacja nadgarstkow. Arnold polecal... rzeczywiscie latwiejdotrzec do wlokienek bocznego naramiennego.. ale to jedno z cwiczen bardziej niszcz

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 17292 Data: 2007-09-27 23:25:59 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do m

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 21:06:20 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do m

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 21:24:46 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    PIĄTEK, DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja I posiłek: bułki razowe 4 jaja rzodkiewka i szczypior II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, do

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 00:18:21 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10; 11; 13; 15 16 (+1kg) OPINIA: 3 serie z bardzo dobrą techniką, w 4 i głównie 5 ciężar zbyt duży na unoszenie bokiem. Pomagałem sobie bujaniem. Myślę, że to max. Cieszy to, że mimo wszystko cały czas łokcie mam wyżej niż dłonie. Wycisk bez problemów. OCENA: +2/5 4MLOTKI NAPR

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 19:45:01 Liczba szacunów: 0