silke

Witam w poniedziałkowy poranek. Wczoraj zapobiegawcze leki wzięte, bo coś nieciekawie się czułam, dziś dobrze. Nie dam się chorobie, bo kto na siłkę za mnie pójdzie :-> Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23fdfbe4df81446b9c72d2b0ba08888c.jpg Do 1700 kcal muszę dobijać dodając oliwy z oliwek i orzechów, bo cały czas wychodzi mi ok. 1550... [...]

Aniu, najważniejsza jest dla mnie właśnie walka z tymi wpadkami, które rujnują wszystkie moje starania. DZIEŃ 6 - ŚRODA 02.01.13 DNT Odpoczynek po ostatnich mocnych dniach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fe48cf6a5f4dc296d036ad6ceebee1.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, rooibos, [...]

DZIEŃ 33 - WTOREK 29.01.13 DNT Jestem mega wściekła! Miałam iść na cycling. Spakowałam się, wyszłam z domu i po dwóch krokach zamarłam - na chodnikach lodowisko, jakiego dawno nie widziałam! Próbowałam przemieszczać się ślizgając, ale i tak o mało co nie zaliczyłam gleby, więc z ciężkim sercem postanowiłam wrócić do domu. Najgorsze jest to, że w [...]

Lejjla, Ty poszłaś biegać, a ja miałam problem, aby DOJŚĆ na siłkę }:-(, więc należą Ci się gratulacje :-) Żyrafko, dziękuję :-) A czy Ty prowadzisz aktualnie dziennik? Mógł mi gdzieś umknąć, bo jest tych dzienników naprawdę dużo (łącznie z Ladies). DZIEŃ 34 - ŚRODA 30.01.13 BIEG 7,6 km, 00:47:05, 6'07", puls 156 DIETA [...]

Czasem zabłądzę na siłkę. Jaki dzik jak formy nie ma.

rondell - czy ja wiem czy jest mało efki za 5 zł mam 300mg i jazdy konkretne. Sam od 2 tyg stosuję tussi bardziej na siłke niż do nauki ale to idzie w parze.

pomysł na filmik mam jeszcze tylko skoczyc na siłke zrobic pare filmików po sklejac i gotowe

moj bedzie drugi tylko musze brata na siłke zaciągnąc jeszcze z dwa krutkie filmiki i bedzie gotowe

To w swoim pokoju masz siłke czy w oddzielnym? wyciąg by się jeszcze przydał podoba mi sie. pozdr.

No ładnie ładnie - ja w swoją siłke włożyłem cos koło 2000- 2500zł. Kojot niewiem czy wiesz ale zmotywowałes mnie do treningu na polepsznie wycisku. JA waże 110kg ale nie mam co mażyć o 140kg. Tyle co najwyżej to mógłbym wziaść na nogi na suwnicy - 150kilo kilka razy wycisnąłem i na martwy ciąg bym wział 140kg ale tych partii nie ćwicze!!! A na [...]

stary jestes moim idolem sledze Twoj dziennik od samego poczatku... Ja zaczynam cwiczyc od nastepneo tygodnia bo wkacu wyremontowalismy silke mam nadzieje ze Cie dogonie za 20 lat. Jeszcze raz pozdro zadzisz...

##########14########## Po przerwie spowodowanej praca spowrotem wracam na silke. Niestety roz***alem sobie bark w stawie bo mnie boli i nie wiem kiedy przestanie wiec moj plan cwiczen ulegnie troche zmianom. Cwiczenie barkow odpada odrazu i niektore cwiczenia zapewne tez musze udac sie po fastum zel do apteki moze cos pomoze plecy+bic+kaptury [...]

Kojot nie przejmuj sie ja wrocilem na silke po okolo 2-3 miechac przerwy wakacyjnej ( wiadomo jak spedzalem czas w wakacje... ) i jak wziolem na klate 70 kg to ledwo 10 powtorzen zrobilem Ale teraz juz po miesiacu cwiczen wszystko wraca do normy z ciezarem Tak wiec to normalne ze po przerwie jest fatalnie no i te zakwasy ale wypracowana przez [...]

kojot ja mam silke nieogrzewana, w poprzednia zime po kilka stopni na minusie sie zdarzalo, w ta moze byc jeszcze bardziej srogo. 2 bluzy, czapka, kalesony pod dres i dawalo rade

zaczynalem od pompek w domu na poczatki gimnazjum w 3 gim zapisalem sie na silke od tego czasu duzo przerw mialem prawie polowa z mojego stazu to przerwy a co do diety to nie mialem nigdy

kregoslup prawie wogole juz nie boli niedlugo wracam na silke i znowu ***ane spadki odrabaic

dajesz dajesz kojot powodzenia w odrabianiu tez wrócilem na silke od nowego roku heh

Każdy ciężar obciąża. 50 sztanga + 80 twojej wagi to już 130kg. Taki gościu ma 40 lat chodzi na siłke od 20 lat zawsze robi pełne przysiady czasami nawet do 200 kg. I z kolanami nie ma problemów. Więc różnie bywa, ale lepiej dmuchać na zimne.

no obecna, po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke i priorytety troche sie zmienily od poczatku postu, plaska poszla w odstawke

[...] obciazeneim 4x8 --- + 20kg "siodemki" 3 serie --- 30kg trening dobry dochodze do siebie po ostaniem rozstroju zoladka dzis juz normalnie zaczynam jesc cwiczylem troche w spartanskich warunkach poniewaz silke szykuje pod malowanie. Robie sobie tam pokoj i bylem zmuszony cwiczyc na korytarzu, najblize trening tez tam sie odbeda xD