silke

Dodam jeszcze, że od 3 msc pracuje dosyć sporo bo od 7 rano do 18 siedze w pracy, wiec to na pewno tez wpływa na moją wagę, ktora nie chce isc w gore, przy 15 min przerwie nie jestem w stanie duzo zjesc, jednak staram sie jak najwiecej, problem mam tez zeby zjesc cos po przebudzeniu, wiec jem tylko banana, potem jem serek wiejski + 2 jajka, [...]

nie inwestowal bym ani w silke ani w superke wolal bym kupic jakies underowe npp

rkw miedzy 3 i 4 musze miec 4 godziny ba mam trening nic na to nie poradze bo na silke ide od razu ze szkoly wiec nie da rady tego zmienic czekam na dalsze uwagi if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

[...] znaczy, ze jesli twoje miesnie urosna o 10%, twoja sila powinna wzrosnac o 30%, co czyni twoje osiagi calkowicie funkcjonalnymi Girjewik HIT nie jest czyms kulturystycznym jest to trening typowo silowy czyli sie nadaje. sam sie zastanawiam czy nie zaczac po wakacjach, ale trzeba sie jeszcze doksztalcic w sprawie sily a pozniej na silke pozdrawiam

Taki worek to raczej głupia opcja , nie da Ci on kompletnie nic , ani mięśni , ani techniki w walce , szybkości , po prostu kasa w błoto ale jak chcesz to twoje pieniądze :)wiesz zawsze możesz za ta kasę kupić jakiś sprzęt na silke , albo odzywki i wyładowaywac się na siłowni , poprzez ciężki trening , na pewno bardziej na tym zyskasz :) pozdro

Chodze do takiego klubu,gdzie są dwie sale,na jednej siłownia,a na drugiej różne maszyny(bieżnie,rowerki,itp) Po prostu zaczołem od aerobów,żeby ruszyc wage,mogę oczewiście włączyc do tego siłke,ale zawsze myślałem że na gubienie kilogramów aeroby lepsze

Nie jest zle, żel na włosy i jazda na siłke.

wyzej napisałem robisz trening domatora pozniej jak bedziesz miał sprzet albo sie na siłke zapisz to ACT pozniej w zaleznosci od preferencji robisz masowy i tak po jakims poł roku mozesz cos wykorzystac

Dokladnie daj sobie czas na rozruszanie sie. Pobiegaj z pieskiem porob jakies brzuszki, rower etc. Ogolnie doprowadz sie do stanu uzywalnosci a dopiero puzniej na silke

rozumiem ze przyjedziesz za darmo do krakowa pojdziesz ze mna na siłke i bedziesz patrzyl czy wszystko jest ok :D

na silke bym w takiej nie poszedl :D jezeli dobrze chlonie pot i przepuszcza powietrze, to najwyzej zalozylbym pod zwykla koszulke. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-19 11:17:22

Ja tez na silke bym nie poszedl chyba ze bym ja mial pod zwykla koszulka ale to dla mnie mija sie z celem

Mojego młodszego brata znajomy zaczoł chodzic na siłke pochodził miesiąc postanowił że weźmie kreatyne. Kupił z allegro za 30 zł brał ją miesiąc i wkręciło mu się że jest koksem i zaczoł fikać do młodszych typów! Dostał 2 razy po mordzie i już jest spokojny! Czyli wniosek jest taki że nastawił się psychicznie a sama kreatyna mu agresi nie dała! [...]

Ja mam domową siłkę, więc może polecę jeszcze kilka drobiazgów: - kółko (ab roller) - dobre na brzuch, trica, plecy - krótki łamany gryf - dobrze się nim robi bica i trica - paski do ćwiczeń - pas do jogi/pas z łańcuchem, do dowiązywania ciężaru do ciała - ławka żeby miała skos dolny i górny -

a ja wolałbym wchodząc na siłke już COŚ wiedzieć więc czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj to może do czegoś dojdziesz

Jeszcze jedno do tych odzywek...Jesli bede chodzi 5 dni w tygodniu na silke to jak mam je stosowac i jak np zdazy mi sie nie byc na silce ze 2 dni po kolei to jakie mam brac odzywki z tych co napisalem wyzej napisalem...Prosze o szybka odpowiedz:)

Znam kolesi ktorzy biora, brali jakis tam koks ale sa normalni. I nie przewraca im sie przez to w glowie. Choc podczas kuracji byli bardziej nerwowi- agresywni. Ale wkladaja duzo pracy w silke a nie jak to ktos nazwal w zrycie psychy itp. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

ok więc tak, zmniejsze troszke jeszcze węglowodany poniżej 4,5 g/kg. Wiem że jak zaczne ćwiczyć od września bo wtedy mam siłke to będę pił 3 litry wody dziennie. Będę ćwiczył split i aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut.

[...] czyli pewnie to nie przeziebienie. Sprobuj mocnej dawki tych specyfikow na przeziebienie, z tego co wiem nie zaszkodzi ci to przy koksach no i najwazniejsze nie poddawaj sie chorobie. Na poczatku cyklu na ktorym jade teraz zaliczylem tez 3 ciezkie dni na przeziebieniu z taka temperaturka jak twoja, ale mimo tego na silke chodzilem. Badz twardy ;)

mam wzrost 164 waga ok 65 kg mieszkam sam i trudno mi zadbac o systematyczne posiłki rzezbe mam ale mój 1 cel przytyc góra 15 kg mam siłke na jamie jako tak ale jest,treningi 3 razy w tyg zakupiłem kreatynke czy dam rade tyle przytyc Prosze o odpowiedz pozdrawiam