silke

Niedziela - Dwójka, biceps 1. Uginanie nóg leżąc 3x12-15 15x25kg / 15x30kg / 12x40kg 15x30kg / 15x30kg / 12x30kg 2.MCNPN 1x7-9, 1x11-15 6x190kg / 11x160kg 6x190kg / 9x160kg 3. Przysiady sumo na Smithie 1x7-9, 1x11-15 10x150kg / 18x130kg 10x150kg / 15x130kg 4. Wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wysoko 1x7-9, 1x11-15 10x340kg / 15x280kg 11x340kg / [...]

[...] tym bardziej jak na osobę, która nawet nie jest zawodnikiem także lecę wg schematu - jutro plecy, czwartek nogi, a dalej zobaczymy. Może w święta uda się wyskoczyć na inna silke to coś machnę, a jak nie to dwa dni przerwy tez mi nie zaszkodzą, jeśli po prosu omine jeden trening.. naprawdę sam się łapę na tym, ze potrafię w kółko o tym myśleć, [...]

dzisiaj off od siłowego, na czczo 20min cardio, teraz lecę na silke się porolować trochę i porozciągać, a tak prócz tego totalny chill :-D poleciał tez standardowo jak co sobotę raport do Wojtka, waga dziwnym trafem spadła o kilogram, dzisiaj było równo 85, wiec podejrzewam, ze szykuje się jakaś podbitka, a w zasadzie od jakiś 3-4tyg nic nie [...]

Moje Beatsy za które dałem 1,5k wytrzymały 3 miesiące. Po tym stwierdziłem, że już nigdy nie dam tyle za słuchawki na siłkę teraz mam Samsungi Buds i jestem jak na razie mega zadowolony.

[...] odczuć, przydałby się dosownie jeden dzień, żebym pospal do 7 i mysle, ze od razu by bylo lepiej, no ale co zrobić, jak chce się zarabiać kasę na nadgodzinach :-D także dzisiaj też wracam o 12, jem przedtreningowy i chwilę później uderzam na silke, żeby zacząć najpóźniej o 13:30, bo w weekendy jest otwarta do 16, a nie lubię się spieszyc :-)

[...] 4x15-10 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +40min cardio na czczo wczorajszy trening, w tyg chodzę sam na silke, bo dziewczyna pracuje z domu do 17, więc się lekko nudzę, ale jednak te czwartkowe treningi będę robił z nią, bo ciężko wyjąć mi tu sztangę ze stojakow na skosie i też [...]

[...] splicie 4x week, natomiast z czasem mozliwe, ze dojdzie jeszcze 5 dzien. Na ta chwile wszystko oczywiscie z wiekszym zapasem. Wczoraj w ogole wykupilem karnet na silke do Anglii, bo mam tam jakies 20km, dzisiaj rano odpalam bbc news, a tam info, ze od 10 sierpnia otwieraja silki w Walii %-) takze zaplacilem za miesieczny karnet, zeby [...]

Erwi z tymi ciężarami zwłaszcza takimi większymi ogromna robotę i różnicę robi to jak się czujesz w ten dzień co targasz takie klamoty i glowa tez tu robi swoje... Nie raz miałem tak ze słaby jakiś taki po szedłem na siłkę, 160 czulem ze juz ważyło ale wiedziałem ze nie mozliwe taki spadek mocy jest i co by sie nie działo próbowałem targnąć swoj [...]

ten tuman mówił chyba gdzieś, że "zawodowcy" beda mogli trenować, ale będzie to bardzo mocno uszczuplone itp itd... więc nie wiem na jakiej zasadzie to ma funckjonować. Bo jak na jednej siłce jakiejś wiekszej w miescie chodzi ze 2-3 osoby trenujace pod zawody, to przecież włąsciciel nie bd trzymał otwartego klubu nawet pare h dziennie bo sie to [...]

[...] na czczo od dzisiaj ucinka objętości na tydzień i minimalnie mniejsze ciężary, przepracuje w ten sposób dwa schematy PPL i później wracam na obroty ;-) mam nadzieje, że otworzą siłownie i od 12 kwietnia będę mógł jeździć do Anglii, na tamta silke mam około 25min autem, więc nie ma tragedii Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-04-02 09:43:28

[...] otwierają w Angli, jeśli nic się nie zmieni, ale potwierdzili to parę dni temu, więc się nie zanosi, żeby mieli przełożyć tą datę, także od poniedziałku będę jeździł do Anglii, na silke mam jakieś 20-25min od siebie, więc jeszcze luz ;-) a równo 4 tyg później otwierają w Walii, wiec już będę miał na miejscu o ile nic się nie zmieni do tego czasu

Jak tam dojazdy na siłke? Właściciel nadal Cię namawia do współpracy? Kiedy maja u Was w Walii otwierać?

Kiedyś na siłkę się wybiorę i sobie potestuje te siady na smith i na maszynach :D

[...] 2x15-20 20x65kg / 15x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +30min cardio na czczo dzisiaj z rana powrót do domu i później prosto na silke, bo w weekendy jest u mnie czynna tylko do 13 pechowo wypadło, że dzisiaj trening push, bo tak się zjaralem, że położenie się na ławkę to już było wielkie wyzwanie :-D [...]

dzisiaj po śniadaniu skoczyłem na silke przepompowac lekko górę, jutro zrobię to samo ;-) ogolnie czuje się mega :-D ciężko spać, bo człowiek jest nakręcony i podekscytowany, ale na ten moment nie czuje już zupełnie zmęczenia ;-) a mysle, że w dniu startu będzie tylko lepiej, bo od dzisiaj zaczynamy ładować :-D

[...] +45min cardio na czczo dzisiejszy trening pull wpadł po pierwszym posiłku, zdecydowanie moja ulubiona pora, wszystko poszło jak należy ;-) jutro miałem robić push albo off, ale, że czuje się dość dobrze i szczerze nie chce cały dzień zamulć na chacie i myśleć o głodzie to skoczę na silke, a w ndz wpadną ostatnie nogi przed kolejnym startem ;-)

ooo, a z kolei co do słuchawek to przyszła paka jak już byłem po treningu, także na silke je zabiorę jutro :-D ale kurcze posłuchałem w nich muzyki moze z 15min i jakoś dziwnie mnie uszy bolą teraz.. mam nadzieje, że to jednorazowe, albo muszę po prostu zmienić wkładki na mniejsze

ooo, a z kolei co do słuchawek to przyszła paka jak już byłem po treningu, także na silke je zabiorę jutro :-D ale kurcze posłuchałem w nich muzyki moze z 15min i jakoś dziwnie mnie uszy bolą teraz.. mam nadzieje, że to jednorazowe, albo muszę po prostu zmienić wkładki na mniejsze Nawet nie strasz, bo w końcu to ja Cię do nich przekonałem %-)

[...] dalej ;-) na pewno to w niczym nie zaszkodzi, a myślę, że może wyjść tylko na plus, skoro od 10tyg lece na pełnym gazie przyda się lekki, kilkudniowy luz. Oczywiście temat skonsultowany z Wojtkiem. Dodam, ze wole zrobi tego resta teraz niż przez święta, bo nie wytrzymałbym siedzieć 3 dni na chacie, mieć cały dzień wolny i nie pójść na silke %-)

dopadło mnie lekkie przeziębienie, wczoraj praktycznie cały dzień w łóżku i dzisiaj zanosi się na to samo, mam nadzieję, że chwila i będzie lepiej siłkę oczywiście dzisiaj odpuszczam