silke

Garnek prawda jest taka lej na nasycenie, przez to tylko komórki są przesycone kreatyną i nie przyjmują kolejnych dawek. Najlepiej brać 5g rano i 5g po treningu. Naukowo potwierdzone Shatter domyślam się tylko że nie chodzisz na siłkę tylko ćwiczysz w domu, a trening ma być chyba na masę, choć według mnie poniżej 8 powtórzeń to już na siłę się [...]

Pakerek8 jak towj kumpel odlozy silke to szybko bedzie mu.. spadac :)a nie rosnac 2cm w miesiac

[...] czysty>)" - witaminy spelnija funkcje regulujace, sily Ci nie dodadza, ale sa waznym uzupelniniem diety (zwlaszcza gdy nie jesz duzo owocow i warzyw) ja mam wlasna silke, jesli mozna tak nazwac 2 pary sztangielek sztange i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy mialem 13 lat zaczalem prowadzic zeszyt z pomiarami (wtedy np. wzrost 164 [...]

YAREK: spraringi mogły by być jako aeroby, ale czy wytrzymasz 30 minut jednakowego tempa ? (wątpie...). Pakerek8: Jeżeli chodzi o Dibencozide (firmy Megabol) to słyszałem, same złe rzeczy... i nie polecam tego. Poza tym co to za zdanie ---> "W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!" ? Wilku123 (twój nick kojarzy mi [...]

yy, bez chodzenia na siłownie trudno jest masę przybrać a jeśli nie masz czasu chodzć na siłkę, kup sobie drązek, rób pompki i brzuszki. zawsze coś da, nawet nie mało. póxniej jak sie wzmocnisz to mozesz np. ćwiczyć barki stojąc na rękach przy ścianie i robić pompki w dół. tylko nie ćwicz tak, ze raz mi sie chce, raz nie chce. a jeśli do teog [...]

Ostatnio mialem 3 tygodniową przerwe i wyciskalem i do tego momentu wyciskalem 62,5kg a dzisiaj znow zawitalem ma silke i okazalo sie ze 70kg nie bylo problemem.Czy powinno sie robic krotki przerwy raz na kilka miesiecy??? Dziwne ?! -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

RUBCAJS : mnie ta siłka wcale nie spowolniła - wrecz przeciwnie biegam szybciej niz kiedys - przynajmiej takie odnosze wrażenie Spec : no nie mam wyciągów ale sobie dałem to "lub" ... bo jak układałem plan to myślałem że bede miał możliwość pojścia na siłke ale sie nie udało a jak dokładnie szeroko łapac? podaj mi w cm Założyciel [...]

kurde jak was tu poczytalem to na 16-17 lat wy niezle "lujki" jestescie :P mam niecale 17 i 75 kilo 1x walne, a wy to na serie jedziecie... fakt ide na silke jak mam czas ale przynajmniej 4-5x w tygodniu...mam 32 w bicku i 95 w klacie. nic nie biore i tylko tluszcze ograniczam. cwicze od lata, mialem 4 tyg przerwe rozlozona na raty :P...

Mlody87 ćwicze już 3lata, to jest moja 3 kreatyna i pierwszy prawdziwy trening siłowy. Jak przyszedłem na siłkę podniosłem 50kg, a seriie robiłem 30-40kg po 10-8 powtórzeń. Specu widzę, ze za mnie samego nawet potrafisz odpowiedzieć, dzięki Dziekuje także za pochwały, to zmotywuje mnie do dalszego systematycznego treningu Krysioczek [...]

160kg na suwnicy to jest naprawde duzo ??? Widze ze tak skoro sie tak dziwicie. Zanim zaczolem chodzic na silke (to bylo okolo 6 miechow temu) Chodzilem 4 lata na karate i w miedzy czasie jezdzilem na zawody w biegach przelajowych.(zdobylem nawet mistrzostwo wojewodztwa!!!To byl moj najwiekszy sukces.

Strongbart : jest lekka poprawa magik_xx : hmm ciekawa teoria , nie jem żadnych chipsow i ostrych rzeczy, nie pamietam kiedy cos takiego ostatnio jadłem a czekolade to jem sobie trochu dziewczyne mam ale jeszcze nie jesteśmy na tym etapie... normalnie mam porache... chyba bede musiał wybrać break dance albo siłke dziś nie mogłem zrobić seri na [...]

Strongbart - myślałem że jesteś troche większy Ale mam straszne zakwasy na klacie i bicach , a jutro dojdą nogi heh Czyli jak to jest z tymi oczami w końcu?? Ja nosze okulary ale jak ide na siłke to zostawiam je w domu ( mam małą wade wzroku -0,5) Boże strasznie często ostatnio mi się SFD psuje ( nie wyświetla mi strony)} ((

Siema. Specu zobaczysz uda Ci sie. Berry to to wiem, ale sog. Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie i po 3 tegodniach od momentu skonczenia cyklu kreatyny, poszedlem na silke i odziwo nie mam zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, 115 poszlo mi gladziutko jak poszynach, obwody od momentu skoczenia cyklu nic nie spadly, I`m so happy Rubcajs zwieksz [...]

to sobie sprawdź a Atlasie ćwiczeń na stronie głównej tego serwisu Wiesz brzuszki są niezłe (bynajmniej na początek - ja np. ciągne tylko na brzuszkach i unoszeniu kolan w leżeniu i to mi wystarcza na dobry brzuch ) A masz ławkę skośną?? (Chodzisz na siłkę czy masz w chacie??)

[...] do przodu jednak w 3 tygodniu sie porzadnie przetrenowalem i wszystko stanelo juz w miejscu. Gali ja rowniez watpie w taki przyrost sily, choc nie mowie ze klamiesz, bo jest to mozliwe, mam kumpla w klasie ktory jak pierwszy raz poszedl na silke to 80 kg wziol na klate, teraz czyli po roku dzwiga 145 kg. Najprosciej bedzie jak Vox potwierdzi.

[...] Yarek juz Ci napisal dlaczego. Mlody nie zawczesnie z ta kreta, ja polecam poczekac jeszcze pol roku. Dragon karate mam 2 razy w tygodniu po 2 h we wtorki i piatki, a na silke chodze w poniedzialki, srody, soboty i czasem w niedziele(zalezy od rospiski). Uczciwie musze przyznac ze karate niesamowicie sie kluci z silownia, no ale masa powoli [...]

Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]

no to mi sie zapowiada przymusowa przerwa renegeracyjna, narazie nie mam kasy na siłke. Myśle że za jakieś 1-2 tygodnie znowu bede ćwiczył. Może to nawet dobrze ponieważ przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem bez przerwy.

hehe kubasek: tez masz kopa po siłowni :))))) podobno po wysilku fizycznym wydzielają sie w muzgu substancje podobne do narkotykow :)))) to prawda, jak jestem wqrwiony to na silke ide i przechodzi i fajnie sie czuje. :) zakwasy też są przyjemne

Ludki jak sie ćwiczy to trzeba zaczynać od mniejszych obciążeń to wiem. Ale ile to ma być??? Ja wyciskam 55kg. To od ile powinienem zaczynać tylko po przyjściu na siłke i ile seri mniej więcej???/