silke

Siema, siema a kvrwa zapyerdol po 13h, żeby kvrwa yebany pies powiedzaił Ci, że pieniądze bedą w poniezdiałek;-) i weekend z 3 stówami... tak mnie to uz wkvrwia... ale raczje gdzie indziej nie pójde, bo jestem zółtodziobem póki co... Dobrze,że są te weekendy wolne to na siłke w domu sobie pójde.. A co u Ciebie Gringo?

ja po wakacjach plus 2kg. od jutra wracam do treningow. narazie w domu a potem zobaczymy, moze powrot na silke

Wiesz na początku nie miałam, ale na siłkę chodzę od lutego, a areobic od tamego tygodnia:) i faktycznie bolały mnie troche mieśnie, jednak zdaje sobie sprawę, że mój trening nie jest porządny. w ogóle nie należałam do osób wysportowanych, trochę minęło zanim mogłam dobić nawet tych głupich 25 kg obciążenia, a co do zdjecia... aparat w telefonie [...]

3 treningi biegowe bardziej by mi pasowały niż 4:-). Miałbym więcej czasu na rower, basen i siłkę. Jestem ciekawy co Xzaar napisze. Noszę się z zamiarem przetestowania HRmax już od roku :-). Jakoś mi tak schodzi....

chetnie bym zrobil filmik.... ale nie ma mnie kto nagrac. Chodze na silke sam a bywalcow nie bede o taka przysluge prosil. Jak sie z kims wybiore to sie nagram. Te 100kg to nie jest moj maks. Mysle, ze wstalbym 2,3x z ciezarem 120 (wstawalem juz ze 110kg). Przysiady robie ATG, wiec nie ma sciemy :-). Sam bym sie chetnie zobaczyl jak robie MC (moj [...]

RIPAHZA Witam, suple zacząłem juz jeść 1 kwietnia. -rano na czczo 1caps etracen i 1caps inh ar - poznym popoludniem 30min przed posiłkiem 1caps etracen - przed snem 1caps inh ar dodatkowo ---- whey po treningu, aminy przed i po wysilku w trakcie także, nieraz przed snem i po przebudzeniu, glutamina po treningowo i przed snem, zma, DANE: wiek - [...]

to ładnie nie wiem może na mnie lepiej działają mniejsze ciężary i więcej powt... jak dobiłem do 100 kg robiąc pompki raz w tygodniu... idac na siłkę spodziewałem się mega skoku a tu szok i niedowierzanie klata nie idzie %-)

na siłke też chodził typ, niższy odemnie kilka cm i miał 140-145 %-) bebzol wiadomo spory, ale nie taki flak wiszący tylko napompowany taki, szyi 0, broda mu się na klacie opierała, jak na ławie wyciskał to się chyba sam swoim cycem dusił%-)

widać że powrót na siłkę mu służy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a25b8200f4fe4d5dbab5ca1e571bdf6a.jpg

owsiane z odżywką bo nic innego nie wchodzi- pochlałem i zdrylowalem na chate 4:30 a na 10 na siłke pójdę nająbałęm się a jak !

2 x Snickers, zielona herbata i na siłkę

Ok właśnie się dowiedziałem po usg kolan, że przez najbliższy czas(conajmniej miesiąc) będe wyłączony z treningu nóg ! :( Uszkodzenie jakiejś chrząstki w kolanie, dostałem tabletki na odbudowę.. I teraz z 4 dniowego splita zrobi się 3 dniowy split ;/ I przy plecach martwy ciąg i wiosłowanie sztangą nachwytem też obciążają kolana więc nie wiem co [...]

Rot, wieczorem wbije, ok?? bo teraz spadam na silke zaraz luz??

ja schabowego z kaszą i surówką (weekendowy obiadek z rodzicami) i na siłke niedługo Wylli masz widać siłe jak na swoje wymiary Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-24 14:04:56

ja tez juz wrocilem zaraz na silke, a potem nauka

Ty nie pijesz inni pija ? czy kompletnie nikt nie pije ? :D Ja twardo zarzeklem sie ze od konca ferii czyli mozna powiedziec polowy lutego do czerwca nie bede pic, ze wzgledu na silke :D (no chyba ze sie nadarzy solidna okazja) jak narazie idzie niezle

Emanko ja po dniadankku, ok 12 sobie pojde na silke, mimo z emialme sobie odpuscic caly tydzien treningow..(przetrenowanie..) Ogolnie to pogoda sie zepsula na maxa Milego dnia wszystkim PzDr.

U mnie wporzo A u ciebie ? cisne na siłke

ależ sie wqr****m ide sobie z rogalem na japieucieszony ze cykl rozpoczety na silke dochodze do drzwi az tu nagle kartka ze czynne do 18 wkolko im cos wypada

ema zaraz na rowerek cisne pogoda za***ista wieczorem dopiero na siłke bo za ciepło b.Rajms "congratulations you successfully gave an ashley orgasm" hehe w koncu udało mi sie spoko gierka