Witam , mam pytanie. Sporo osob teraz chodzi na silke , wiec musze tez forme zlapac na lato. A wiec moje pytanie m.i sporo osob bierze odzywki odrazu z chodzeniem na silownie czyli poczatek i odrazu kupili. A pytalem sie starszych jak to robic. Odpowiadali mi ze 2 miech min. I mozesz dopiero zaczac cos brac.A ja mam mysl czy po 1 miesiacu mogl bym [...]
[...] w zyciu nie cwiczylem, a na brzuchu, udach, na dupie mam sporo tluszczu przy wzroscie 190 waze 85kg poczytalem to i owo, poogladalem jakies filmiki na yt, chcialem isc na silke i zorganizowac sobie jakas diete, zeby przez wakacje jakos spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic [...]
Witam,mam 14 lat mam 170 i waże 60 kg ostatnio chodzilem na silownie przez około miesiąc trzy razy w tygodniu do tego trenuje piłke nożna mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu biegam po parku a wiec można wywnioskowac że jestem aktywny fizycznie.Ostatnio czytając forum dowiedzialem się ze przez chodzenie na siłke moge zachamowac [...]
siema czy mogę łączyć trening wytrzymałościowy z masowym ? wytrzymałościowy na partie które strasznie ogranicza trening masowy przy SW a dokladniej boksie (z moich obserwacji najbardziej przeszkadza mi ciezki masowy trening w tricepsie, barkach, mniej w klacie) trening wygladalby tak, ze np triceps i bary jade na wytrzymalosc, a reszte na mase ma [...]
Witam Ćwiczyłem przez 2,5 roku, udało mi się zbudować ładną sylwetkę, teraz z przyczyn niezależnych ode mnie muszę zrobić przerwę. Trwa już ona od miesiąca i potrwa jeszcze z 3-4 :(. Przez ten miesiąc już przybyło mi tłuszczyku na brzuchu i boczkach. Temat dość szeroki, proszę o jakieś sugestie, propozycje, rady (i inne synonimy ;p) w kwestii [...]
Witam. Mam 16 lat, biegam (sprint) chodze na siłke i chce zaczac brac kreatyne. No i powiedzialem mamie zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i [...]
Witam Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać więc wybrałem ten. Otóż chciałbym schudnąć ale niestety na siłke mam daleko i trochę czas mi na to niepozwala więc postanowiłem chodzic na basen, który mam pod domem oraz korzystać ze steppera pożyczonego od znajomych. I teraz: planuję chodzić na basen 3x w tygodniu a na steperze 2x w tygodniu. Czy w [...]
Wiatm. Mam takie pytanie, czy przy moim trybie zycia tj rano pije tylko białko, po południu w szkole jem jakieś bułki z serem i warzywami, jak wracam ze szkoły to wcinam czasem jakieś buły ide na siłke i cięzko ćwicze, po siłowni pije białko i jem kolacje, wieczorem robie ostatnio 6 weidera. Czy dam rade rozbudować masę mieśniową z dobrze [...]
[...] na jakis zastrzykach ktore mialy mi pomoc w odrastaniu wlosów Chodzi o to ze zaczely mi wypadac i moj dermatolog zlecil mnie na takie cos. Mowil ze to jest na sterydach. Podczas tej kuracji chodzilem na silke i mam wrazenie ze moje miesnie wyraznie sie rozbudowaly. Czy takie cos moze miec miejsce? Czy po prostu ja sobie cos takiego ubzduralem
[...] polepszac moja gre:) Jakie mozecie polecic cwiczen, ktore polepsza parametry zwiazane z siatkowka? Chodzi o cwiczenia z ukierowaniem zdecydowanie na siatkowke. Hint: ojciec siostr Williams by zwiekszyly sile serwu nie kazal isc na silke, tylko kazal rzucac rakietami. Tym sobie wyrabialy od razu zamach i mialy wieksza koordynacje przy serwie.
Witam Sprawa wygląda następująco. Mam siłkę na strychu w domu jednorodzinnym. Dach pozostawia wiele do życzenia ponieważ jest on z eternitu i ma szpary przez które przechodzą ptaki.dopiero za 2-3 lata będziemy zakładać blachę. Generalnie wszystko byłoby ok gdyby nie to że wchodzę dzisiaj na siłownie i co widzę ? Osrane hantelki, siedzenie.. nawet [...]
Od dłuższego czasu siłownia już nie daje mi takiej frajdy jak kiedyś i chciałbym zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu (na początek) ale jednocześnie nie chciałbym rezygnować z siłowni ale napewno zmniejszyć częstotliwość oraz objętość treningową i tak właśnie myślałem nad fbw 2 razy w tygodniu co by dawało tygodniowo 2 razy trening boksu oraz 2 [...]
no to tak straciłem dostęp do siłowni i nie moge ćwiczyć a chciałbym teraz zredukować tłuszcz i nie wiem jak to zrobił prosze pomóżcie mi. Jak często biegać i z jaką intensywnością. Ćwiczyć do tego?? (pompki, brzuszki, przysiady) ?? pomózcie mi prosze da sie wogóle zrobic redukcje bez dostepu na silke a miesni bym nie chcial stracic za duzo
Siemka Mam pytanie Z kolegą chcemy założyć siłke taką swoją ;) Mamy już : gryf łamany mocny,gryf prosty ,ławeczke ,40kg obciążenia, i hantle ;pp co nam jeszcze jest potrzebne do tego by dobrze trenować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]
zakładamy z kumplami siłke i chcemy kupić w miare tani sprzęt. Kupilismy juz ławeczke (259, ale solidna), ja mam hantle tylko średnica gryfu w nich jest 25,5 i chcemu kupić taki gryf, żeby pasował do tego obciązenia. Który z poniższych byście polecali i lepiej gwintowany czy zwykły, hantle mam gwintowane: 1.www.allegro.pl/item151049741 [...]
Nie było mnie aktywnie tu nie wiem, 3-5 lat może więcej. Sposób patrzenia na swoje ciało i żywienie zmienił sie diametralnie. Mase przeczytanych książek, artykułów, uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o [...]
[...] treningowe, gdy sie koksuje - ile razy w tygodniu cwiczyc, ile razy jedna grupe miesniowa, serie, powt, itp. Ma on 20 lat, cwiczy od lat trzech i na klate bierze na maxa 120 kg. Obecnie chodzi na silke dwa razy w tygodniu (praca). I jeszcze - jakies szczegolne wskazowki odnosnie diety, podczas tego cyklu? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Witam, mam 30lat (185cm wzrostu i wage ok 104kg)I w miarę normalną budowe ciała, jako że powoli zaczyna mi się nie podobać odbicie w lustrze:) postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie chodziłem na siłke ani niczego nie brałem. Jako ze mam kiepską prace (14godz siedzenia) wszystko idzie mi w brzuch i mam już niezłą oponkę,do tego zaczełem tyć w [...]
Planuje zacząc jeżdzić do szkoły na rowerze droga odemnie do szkoly mysle ze zajmie okolo 20 minut no oczywiscie trzeba dojechac i wrócić . .do tego mam siłke 3 razy w tygodniu i jeszcze robie 6 weidera i biore mono . . . dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli procetnowo to sie układa 56 % węgli 29% białka i 15% tłuszczy. . trenuje 15 miesiecy [...]
Witam, Po ponad 2miesiacach przerwy od silki i suplementow wracam na silke i zaczynam nowy cykl i mam troche problem bo nie wiem czy dobrze dawkuje i czy biore wszystko w odpowiedniej kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
