??...??

Witam,mam 14 lat mam 170 i waże 60 kg ostatnio chodzilem na silownie przez około miesiąc trzy razy w tygodniu do tego trenuje piłke nożna mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu biegam po parku a wiec można wywnioskowac że jestem aktywny fizycznie.Ostatnio czytając forum dowiedzialem się ze przez chodzenie na siłke moge zachamowac wzrost i mniej urosne a tego za żadne skarby bym nie chciał.A więc tak czy moge chodzic na siłownie i jak wyglada ta sprawa z wzrostem albo innaczej czy mam trenowac w domu hantle brzuszki pompki ?? Bardzo bym prosił o konkretne odpowiedzi i ludzi znający się na tym...

Pozdrawiam:)

podobno mit.

Jak zakładacie nowe tematy to nadawajcie sensowny tytuły, a nie jakieś gwiazdki i kropki z dupy. Potem jest śmietnik i nie wiadomo o czym są posty.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:01:55

Na siłownie w wieku 14 lat jest troszke za wcześnie, przeczytaj artykuł https://www.sfd.pl/temat202288/.
Teraz możesz ćwiczyć treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

możesz trenować ale b. rozsądnie i że tak powiem luźno- zaznajamiaj się bardziej z techniką niż się "siłuj"- mam nadzieję, że rozuniesz co chcę ci przekazać?
poprostu delikatnie i niedużymi ciężarami, ale jak najlepiej technicznie- teraz to coś da a na przyszłość zaprocentuje z nawiązką

Jak masz chęci i możliwości to ćwicz na siłowni, ale z "głową". Jak ćwiczyć z "głową"?, tak jak kolega apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i poczytaj wybrane tematy z działu w przyklejonym poście.

Tak rozumie...
a w jakim wieku moge zacząc pełny trening na siłowni...?

Jak masz chęci i możliwości to ćwicz na siłowni, ale z "głową". Jak ćwiczyć z "głową"?, tak jak kolega apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i poczytaj wybrane tematy z działu w przyklejonym poście.

Ps
Następnym razem napisz co jest tematem twojego postu.

Co do samego zachamowania wzrostu, czy spowolnienia jego tempa - mowa tu o obciazaniu kregoslupa - cwiczenia tj. martwy ciag. Na twoim miejscu odlozyl bym trening na silowni na okolo rok.

Ponawiam pytanie o tym w jakim wieku moge normalnie systematycznie trenowac na silce...??
A i czy moge teraz normalnie brac Izo-Plus bo zazywam juz długo (w proszku) aha i czy moge brac cos jeszcze jak tak to prosze o doradzenie:)

Możesz sobie trenować na siłce tak ogólnorozwojowo, bez jakiś siłówek kosmicznych ciężarów itp. Musisz dbać o technike bo ona teraz jest najważniejsza. Na ciężary przyjdzie pora jak będziesz starszy troche.
Żyw się racjonalnie do tego i będzie ok.

Ciężarowcy żeby coś osiągali w przyszłości muszą zaczynać od 8 roku życia więc wiek napewno cię nie dyskwalifikuje. Jedynie co ci trzeba to dobre odżywianie i trening.

Ps
Sory za dwa posty te same posty, zatrzymałem ładowanie strony i myślałem że się nie wysłało :p

Dobre odżywianie ok zaraz spytam co macie na mysli dacie mi link do jakiegos tematu chciałbym aby ktos mi napisał mniej wiecej co macie na mysli co mam jejsc ... ??

Moge brac Izo-Plus
albo co bym jeszcze mogł brac