Adrian233

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

535

przeczytanych postów

4343

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2011 (17:26)

Data rejestracji 26.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum! zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum) 1. zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „szukaj" (http://www.sfd.pl/search.asp) i	34	2006-06-28 16:25
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji ilekroć widze na forum jak ktoś pisze że nie ćwiczy prostowników bo go plecy bolą, albo nie robi przysiadów bo mu w kolanie strzyka potęguje we mnie chęć napisania coś na ten temat . zacznijmy od	217	2006-04-14 18:14
Trening dla zaawansowanych	Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową. na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla	15	2006-06-09 00:09
Trening dla zaawansowanych	Sezonowiec z 1,5 letnim stażem %-) (sugestie odnośnie treningu) po udzieleniu wielu rad treningowych forumowiczom, teraz to ja oczekuje pomocy . mój staż to nie spełna półtora roku, po treningu wytrzymałościowym, zaczynam trening masowy który przedstawie poniżej. cel	11	2006-06-21 14:43
Trening dla zaawansowanych	Superserie - sposób na stagnacje dopiero co skończyłem pisać wypracowanie z polskiego i natchniony postaram się spłodzić coś o superseriach . jak wiadomo stagnacja dopada ćwiczących w stadium zaawansowanym, sposobem na przełamanie	6	2006-05-24 00:37
Administracja i Moderatorzy	Niesłuszne kasowanie tematu przedstawie wam sytuacje z mojego punktu widzenia... otwieram rano skrzynke i widze to: "witaj adrian233, twoja wypowiedź naruszyła pkt1 regulaminu i została usunięta. temat artykułu - avatarek dla adriana twoja wypowiedź:	26	2006-05-05 23:38
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy oparty na superseriach i seriach łączonych z góry zaznaczam, trening bardzo ciężki, ale nie zawacham się go użyć na każdej sesji treningowej ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe. nogi(superseria), klatka/plecy(superseria), barki(seria łączona),	8	2006-04-10 16:22
Trening dla zaawansowanych	Trening namber tri z naciskiem na barki, plecy i biceps na początek dam link do mojego poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/temat240163/ napisałem tam że zaczynam cykl kreatynowy od połowy stycznia, jednak zaczełem od poczatku stycznia który trwał 5	2	2006-02-19 15:06
Odżywki i suplementy	Najskuteczniejsza ilość białka ? od dziś zaczełem cykl na kreatynie. przedstawia się on tak: suplementy - monohydrat, "zma apteczne"(cynk i magnez), białko, dextroza/glukoza dieta - według dziennego zapotrzebowania na baiłko, węglowodany i tłuszcze no i moje pytanie... mam	5	2006-01-09 15:56
Trening dla zaawansowanych	WIELKIE ŁAPY gotów na to, aby mieć naprawdę ogromne łapy?! no to przestań się opie... i zacznij trenować na serio!!! gdzie lecisz do tej sztangi? nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się	5	2006-01-07 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Genetyka jestem endomofikiem - według opisu endomorfika powinienem przypominać budową ciała gruszke. gruszki raczej nie przypominam bardziej coś w stylu kija i z wyglądu przypominam ektomorfika :p. przygode z siłownią zaczełem w lutym jeszcze tego roku	17	2005-12-31 14:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna a hormon wzrostu mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. jest na to sposób. w celu	5	2006-01-01 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) życzę wam wszystkiego najlepszego, byście dynamit nosili w kroku w 2006 roku.	4	2006-01-01 00:27
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny cwicze cyklicznie... co dwa miesiące zmieniam trening. ta zmiana zaplanowana jest od stycznia, a od ok. połowy stycznia wchodze na cykl kreatynowy . mam prawie 18 lat 176cm, 66kg, wąski w barkach z	27	2005-12-30 13:59
Odżywki i suplementy	Monohydrat to monohydrat więc czemu taka rozbierzność cenowa ? najtańsza na rynku jest kreatyna vitalmaxa i jest na niej napisane 99,9% monohydratu kreatyny, piszą że jest produkowana w najwyższej jakości itd. inne firmy proponują to samo <monohydrat kreatyny> tylko dlaczego dużo drożej skoro to jest to samo.	36	2005-12-23 12:48
Trening dla zaawansowanych	Masa, siła. Oceńcie trening trzy dniowy poniedziałek - wolne(dobrze się zaczyna :d) wtorek - wszystkie partie mięśniowe środa - wolne czwartek - wszystkie partie mięśniowe piątek - wolne sobota - wszystkie partie mięśniowe niedziela - wolne chodzi o to że	14	2005-11-29 14:38
Odżywki i suplementy	ZMA szajs, czy suplement jedni piszą że zma to szajs, producenci że zma to wpsaniały środek dzięki któremu wzrośnie nam znacznie siła, masa, lepiej będzie się nam spało, jeszcze inni piszą że zma to szajs ale tzw. "zma apteczne" jest dużo lepsze. wobec tak podzielonych zdań	15	2005-11-23 18:07
Trening dla zaawansowanych	Eksperymentalny plan, ale czy dobry :p ? ćwiczyć mam zamiar 4 dni w tygodniu, robie mase. poniedziałek: regeneracja :d wtorek: nogi środa: regeneracja :d czwartek: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa piątek: plecy sobota: klatka, biceps i triceps(super seria:p) niedziela:	3	2005-11-03 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do Poprawy na Mase	2007-05-05 17:56
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji	2007-03-24 22:51
Trening dla zaawansowanych	ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>	2007-03-15 23:39
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-24 15:24
Trening dla zaawansowanych	Słabnący ból pod łopatką	2007-01-23 14:27
Trening dla zaawansowanych	Uda ;///	2007-01-17 22:50
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-12 17:53
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-10 23:19
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-10 18:11
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-10 14:04
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-10 13:32
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-10 13:19
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 23:49
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 23:18
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 20:45
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 17:36
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 15:24
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 15:19
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-09 00:35
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-08 23:15
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-08 20:30
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-08 18:14
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-08 15:39
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji	2007-01-08 15:20
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-07 20:19
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-07 15:38
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-07 14:13
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-07 11:30
Trening dla zaawansowanych	bieganie podczas cyklu	2007-01-06 00:04
Trening dla zaawansowanych	NIE WIEM KIM JESTEM!!!!!	2007-01-05 23:59