Kreatyna a hormon wzrostu

Mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni.

Wyciełem to z postu znajdującego się na sfd. Czy takie dawkowanie jak jest tu podane zwiększa wydajność kreatyny ? Mam prawie 18 lat od połowy stycznia zaczne jeść kreatyne, z opowieści rodziców wynika że jeszcze będe rósł bo moi bracia w tym wieku podrośli, domyślam się że będe miał podobnie . Może stopień zachamowania uwalniania się hormonu nie jest tak duży i mam nie zawracać sobie tym głowy, czy lepiej dawkować według tego ?.

czy mam rozumiec ze kreatyna chamuje wzrost

Właśnie nie do końca to rozumiem dlatego się pytam .

Może znasz kojot odpowiedź na nurtujące mnie pytanie

Nie jestem pewny ale zdaje mi sie ze nie chamuje albo jesli tak to bardzo nieznacznie Nigdy sie nie spotkalem z takim artykulem ktory by mowil o tym jak narazie od swojej pierszej kretki uroslem 6cm a bylo to z poltora roku tem


moze sie ktos wypowie kto wie cos o tym wiecej

bierz normalnie to co masz urosnac to urosniesz

Dzięki za odpowiedzi, tylko nadal nie wiem o co chodziło autorowi w jego artykule