SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4343
Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum)

1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (https://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone.
2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu).
3. W przypadku, gdy, szukana przez ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona napisz swój post.
4. Tytuł musi być tak sformułowany by odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule „problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem).
5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym.
Pamiętaj, że użytkownicy forum odpowiadają na posty z własnej dobrej woli, dlatego nie zadawaj głupich pytań nie powielaj ich i bądź kulturalny.


Tutaj macie kilka linków związanych z treningiem:

1.Różne

https://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ułożyć własny program treningowy by Michail
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania
https://www.sfd.pl/temat259657/ - dlaczego warto robić „Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233
https://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps powinno się łączyć z plecami?
https://www.sfd.pl/temat195698/ - kilka planów treningowych by Tomot
https://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu „full body" by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233
https://www.sfd.pl/temat207400/ - rozciąganie
https://www.sfd.pl/temat35960/ - rozgrzewka
https://www.sfd.pl/temat43477/ - słowniczek
https://www.sfd.pl/temat17478/ - poprawić wynik w wyciskanie by Michail
https://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie by sizeXL
https://www.sfd.pl/temat40766/ - przetrenowanie by sizeXL
https://www.sfd.pl/temat39096/ - rozstępy

2.Nogi

https://www.sfd.pl/temat193566/ - dlaczego warto je robić by Tomot
https://www.sfd.pl/temat34796/ - maksymalnie rozbuduj swoje uda by Michail
https://www.sfd.pl/temat270595/ - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj
https://www.sfd.pl/temat243630/ - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi
https://www.sfd.pl/temat213201/ - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki by Ivvo

3. Brzuch

https://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel
https://www.sfd.pl/temat194147/ - jak skorygować wypukły brzuch
https://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II
https://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna „szóstka" weidera (A6W)
https://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego

4.Plecy

https://www.sfd.pl/temat272296/ - bardzo obszerny artykuł Czawaj’a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać
https://www.sfd.pl/temat265403/ - jak rozbudować gigantyczne plecy by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy - ćwiczenia korygujące

5. Klatka

https://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat217349/ - kilka wskazówek by Pro_Mass
https://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat239115/ - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi
https://www.sfd.pl/temat228420/ - siła i wytrzymałość klatki by Filar53
https://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia

6.Barki

https://www.sfd.pl/temat262068/ - jak poszerzyć barki? Artykuł by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje barki by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat247576/ - bóle barków by MR.KZ
https://www.sfd.pl/temat238089/ - jak trenowali barki najlepsi

7.Biceps, tricepsy i przedramiona

https://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat234797/ - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat158995/ - bicepsy według „Myszy" Maszewskiego
https://www.sfd.pl/temat235777/ - jak trenowali bicepsy najlepsi
https://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz swoje tricepsy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat272913/ - kolejny świetny artykuł Czawaj’a tym razem na temat tricepsów
https://www.sfd.pl/temat55118/ - mięśnie przedramion i dłoni by Mawashi

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 71 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2282
dobra robota
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1192 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15135
ja mysle ze taki temat nic nie da bo jak ja bym pierwszy raz wszedł to bym wcale tu nie zajrzał bo bym pomyślał że jakiś regulamin więc to ominę, pozatym jak nie będzie podwieszone to zaginie gdzieś na dole zaraz, ale dobra robota bo troche rzeczy zebrałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35086
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9709
sg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 36653 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115379
sog jak nic!

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
Pamiętaj, że użytkownicy forum odpowiadają na posty z własnej dobrej woli, dlatego nie zadawaj głupich pytań nie powielaj ich i bądź kulturalny.
- dokładnie, nie rozumię czasami pytań.. nawet.

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35840
pierwszy podstawowy i ogromny błąd który dyskwalifikuje ten post - NIE ZOSTAŁ ZAMKNIĘTY

zaraz narobi się pełno spamu
wejdź do posta pt. "chcesz być wielki - wejdź" tam mamy podobny pomysł, konsultujemu się z Apokalipsą w sprawie zamknięcia i podwieszenia, ogólnie szersza akcja.

pozdr.

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-28 18:04:57

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33055
EXTRA ! Jestem za podwieszką !

Pozdrawiam wszystkich


YaKuZa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35840
Yaku Don Adrian i inni wejdźcie tu:
https://www.sfd.pl/temat272567/

robimy post na większą skalę, chcemu go zamknąć żeby można było go edytować i podwiesić

im więcej ludzi będzie go twrzyć tym lepiej dla posta

pozdr.

P.S.
przeczytajcie ostatnią stronę bo jest na niej meritum mojej wypowiedzi

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-28 18:10:09

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18472
j/w

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mój trenin na lato , masa + sila

Następny temat

Potrzebuje rozpiske dla początkującego:)

nutloveb