Więc jak już napisałem pare postów wcześniej akutalne wyniki i jest MC 180 bez pasa itp. lecz mam nadzieje, że w czerwcu odrobię straconą siłe ;) filmik wkleje jeśli tylko pójdę do kumpla na siłke, gdyż u mnie nie ma tyle ciężaru. Co do przyrostów 6k w miesiąc.. może i przesadziłem. nigdy nie robiłem tak aby kg rosło, chciałem rosnąć a wage [...]
Powiem tak.. planu ustalonego nie mam... Wchodze na siłke myśle sobie, że dziś dużo siły w WL by było więc robię Wyciskanie leżąc 12/54kg 12/73kg 10/86kg 10/93kg 5/100kg Rozpiętki 2x20kg/12 Wyciskanie skos górny 12/54kg 10/67kg 10/79kg Wyciskanie wąsko 10/54kg 3x6/73kg Prostowanie ramion w opadzie 3x15kg/10 Uginanie ramion stojąc 15/24kg [...]
Łydki i tak ostro dostaną na treningach, więc chyba je odpuszczę. Push press nie bardzo mam jak robić, bo siłkę mam w garażu w którym sam ledwo się mogę wyprostować ^^ Podobny problem mam zresztą z przysiadami, gdy przyjdzie założyć sztangę na barki to się robi ciekawie, dlatego dla bezpieczeństwa rozważam czy nie wsadzić przysiadu przedniego albo [...]
spoko, prowadzę dziennik dla Siebie, nie dla Ciebie więc nie twój interes czy się ośmieszam czy nie :) jak będę chodził na profesjonalną siłkę to zacznę robić, pilnuj swoich ćwiczeń typie ^^ Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2013-11-14 20:04:25
Kilka lat temu, gdy jeszcze jadłem mięsko (wspominam o tym, bo ktoś tam myślał, że ja mam kiepską regenerację rzekomo z powodu diety) i nie ćwiczyłem, poszedłem na siłkę. Zrobiłem fbw na małych obciążeniach i z małą ilością serii. Około sześciu ćwiczeń. Ze dwie serie wstępne (rampa) i jedna konkretna. Pamiętam jak dziś, po 40 kg na przysiady, [...]
martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;) Wszystko ma swoje drugie dno, że tak to ujmę. Ja sport traktuję jako pasję i jest to dla mnie istotny element życia i widzę, że [...]
martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;) Wszystko ma swoje drugie dno, że tak to ujmę. Ja sport traktuję jako pasję i jest to dla mnie istotny element życia i widzę, że [...]
2 x w tyg okej . Moim zdaniem 4x tydzień siłke na wysokich obrotach możesz dać oczywiscie pod warunkiem nie obcinania dużego kcal. Moim zdaniem sproint 5x 100m jest bez sensu . Zmieniaj długość i intensywność , zaskakuj organizm . Ja wole robić nie licząć ile przebiegłem , porpostu biegne około 20sek na 95%Max i 20 sek trucht 65%max i powtarzam to [...]
[...] od 8 do 16 u ojca w firmie, jako mechanik przy tirach, kiedy jest a potrzeba, a kiedy nie to dostaje inne zajecia. Po pracy mam silownie, i tu sie pojawia problem. Na silke chodze sam. 1 dzien treningowy wygladal koszmarnie.Ogolnie czulem sie jak skarpeta przez caly dzien w pracy,a na silowni potrzebowalem wglądu kolegi na mnie wrazie [...]
ja tez nie pije na potege, zeby by samolotem miałem pare takich przygód i to juz za mna ja w sumie tez chcialme robie redukcje ale jakos nie mam motywacji rok temu jakos miałme i schudłem sporo a w tym roku jakos nie dam rady sie zmotywowac tzn zmotywowac sie do trzymania scisle diety, bo na siłke łaze, aero/HIIT robie a w diecie błedy i stoje [...]
Uważajcie ze Spamem bo nasz UKOCHANY POST wisi na włosku już dostałem 2 ostrzeżenia za 3 będzie ban a przecież można to prowadzić jak choćby Kruszek czyli w pełni zdyscyplinowanie , a jeden spamowy post ciągnie następne Eczek czegoś mocniejszego ? Netherlandsa ? ja bym brał 30 min przed zaczęciem cwiczeń bo wiadomo jak przyhcodzimy na siłke to [...]
[...] jeszcze studia. teraz jestem po 3 dniach "cokolwiek widzial, cokolwiek zjadl". strasznie sie czuje i wygladam... nawet na treningi nie mam sily po pracy tylko na uwalenie sie na kanapie i jedzenie co babcia podsunie& na zlosc jeszcze mi silke dzisiaj zamkneli jak w koncu wypoczalem i zebralem sie do dalszej walki z tluszczem...
chudy001 nowe s.18,30
