silke

miło czytać że po 40 ludzie też sie biorą za siłke powodzenia ! Po 40-tce co drugi facet bierze się za siłkę z powodu kryzysu wieku średniego. ;) i nie tylko za siłkę %-)

Raz dwa i na siłkę 8-) Kurczak w ziołach prowansalskich, ryż curry i pomidory z przyprawami polane olejem lnianym :-) /SFD/Images/2015/7/2/bc41bdc63988444fbea6f9e160a1a266.jpg Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-02 17:01:38

Na siłkę już nie wracam, bo mam uraz psychiczny i fizyczny, poza tym bez odpowiedniej diety, to nie robota. A że odważniki strasznie mi się spodobały, to myślę czemu się tym nie pobawić, to daje super możliwości i efekty. Poza tym, ja jestem "stary" domator, więc ciągnie wilka do lasu Mam "okienko" 3 tygodnie, a do Lafay'a [...]

Plery wporzo, z barkiem gorzej Nadal boli, ale co dziwne, wziąłem sobie odlewaną sztangielkę, porobiłem trochę swingów i bark nie bolał, największy ból odczuwam gdy układam łape jak do pozycji w dipsach. Mam ebooka ze dwa lata na dysku, kiedyś czytałem, ale mógłbyś ładnie streścić plan od zera, nie pogniewam się U mnie kettle też długoterminowe, [...]

Nekroo - masa zależy przede wszystkim tak jak napisał wazz od michy. Mylisz się twierdząc, że na tym treningu nie da się zrobić masy, oczywiście nie mówię tu o kabanie 100 kg, ale 10-15 kg bez problemu można zrobić mając porządną michę. Później jak chcesz więcej to możesz pójść na siłkę mając dobre podstawy, albo zostać przy tym treningu i też [...]

Ide sie wyzyc na silke Bo mi agresja do glowy przychodzi Ale wpierw do fryzjera ide -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

Mam Prośbe Mam 15 latek :P <lol> i chce z kumplem stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) <lol> i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej [...]

Mam Prośbe Mam 15 latek i chce z kumplem stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej kasy i kupić nowa orginalną [...]

nic sie niedzieje, tzn niema jakiegokolwiek wpływu na siłke.

tak oczywiście nie mam trądziku i dla przyjemności sięgam po truciznę... nie rozśmieszaj mnie. Kontynuował bym kuracje gdyby skutki uboczne nie uderzyły tak szybko i silnie. Nawet mój dermatolog potwierdził słuszność mojego kroku, tj. odstawienie izoteku a gdy powiedziałem mu o tych wszystkich badaniach klinicznych które można przeczytać w necie [...]

tak oczywiście nie mam trądziku i dla przyjemności sięgam po truciznę... nie rozśmieszaj mnie. Kontynuował bym kuracje gdyby skutki uboczne nie uderzyły tak szybko i silnie. Nawet mój dermatolog potwierdził słuszność mojego kroku, tj. odstawienie izoteku a gdy powiedziałem mu o tych wszystkich badaniach klinicznych które można przeczytać w necie [...]

idę na siłkę, trening zaczynam od Armstronga poźniej robie jeszcze 2 serie wiosłowania, później biceps, klatka itd. ćwiczę FBW.

rzeczywiście, trzeba uważać żeby się nie przetrenować. uważam, że 8 tygodni treningu tym treningiem to max. później tydzień przerwy. musisz obserwować swoje ciało - jeżeli nie masz chęci do treningu, idzie Ci coraz ciężej, odpuść sobie trochę. ja np pompki robie tylko 3 razy w tyg, ten trening tez miałem robić tylko 3 razy bo miałem zastój przy 15 [...]

trzeba uważać żeby się nie przetrenować. uważam, że 8 tygodni treningu tym treningiem to max. później tydzień przerwy. musisz obserwować swoje ciało - jeżeli nie masz chęci do treningu, idzie Ci coraz ciężej, odpuść sobie trochę. ja np pompki robie tylko 3 razy w tyg, ten trening tez miałem robić tylko 3 razy bo miałem zastój przy 15 [...]

Kurcze no to ja już sam nie wiem co jest ze mną nie tak. Od ponad miesiąca nie moge przełamać 13 podciągnięć, no w następnych seriach są jakieś postępy ale też nie rewelacyjne jak u was. Na siłke chodze 3 razy pon- klata, śro- triceps i bary, pt- biceps, nogi, przedramiona. Na siłce ćwicze od września bez większych przerw, a armstronga ponad 2 [...]

W straży na szkółce ważniejsze jest słuchanie biadolenia jak powinno się używać sprzętu według zaleceni producenta. Po szkółce i tak trzeba się uczyć wszystkiego od nowa:) Toski jak ja biegałem po 12 km 3 razy w tygodniu, chodząc na siłkę 2 razy w tygodniu i do tego armstrong to miałem postępy ale czułem się zmęczony./ Pozdrawiam

Siemanko Ja od poniedziałku zaczynam trening :) aktualnie męczę 23 powtórzenia ale jednak nie do końca czysto :( Ale mam takie pytanko ... Czy jeśli stosuję jeszcze http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 a także dokładam sobie treningi na siłce (jedna partia dziennie + ABS 2 na brzuszek) Czy mój organizm to wytrzyma :) ? [...]

Na diecie optymalnej jestem 6 lat. Na siłkę chodzę 2 lata(dopiero po roku zmodyfikowałem trochę proporcje 1:2,5-3:1, dziennie 80-100g białka). 3 lata temu ważyłem ok. 65 kg, teraz 83 przy 179 cm. Zero suplementacji, jedynie wspomagam diete wit. C Nie dźwigam jakiś super ciężarów ze względu na bolący bark(solidny upadek na nartach, mimo leczenia [...]

na początku tamtej wypowiedzi napisałem że zwichnąłem bark jak "miałem 18 dwadzieścia lat"-pomyłka -sam nie wiem kiedy-minęło już parę lat.wracając do tematu-zacząłem chodzić na siłkę i do tego w wolne dni biegać.też bałem się ciężarów i do teraz nie robię niektórych ćwiczeń-np.wyciskania zza głowy.teraz trenuję judo i chodzę na [...]

Od zawsze ćwicze takim systemem i na rezultaty nie narzekam. Organizm się przyzwyczaił tarazmam małą masakre bo wróciłem na siłke po półrocznej przerwie i od 2 tygodni wstaję połamany. Ale myśle że do końca miesiąca powinienem się wtrybić, a od kwietnia-jak zarzuce aminki i tcm powinno być w ogóle ok. W każdym razie jak ćwiczyłem takim [...]