Dwa pierwsze posty zupełnie nie na temat, zupełnie nie o to mi chodziło. Jefrjeitor i Preisio napisał już bardziej sensownie. Tak ćwiczę amatorsko, zupełnie robie dla siebie masę i siłkę. Może troche obsesyjnie do tego podchodzę ale głównie ciekawi mi czy takie sytuacje znacznie obniżą skuteczność nabierania na masie. Staram się zawszę jeść [...]
witam mam prośbe o pomoc jeśli chodzi o diete. moja waga 79kg wzrost 176 3 razy w tyg chodze na siłke w każdy dzien robie 2 partie + brzuch w każdy dzień na siłowni. 2 razy w tyg biegam gram w noge i siatke. biore kreatyne i nosze sie z zamiarem brac białko przez zime czy dobrze sobie to obmyśliłem??? prosze mniejwiecej o wskazówki odnośnie [...]
w pierwszym poście napisałem, że robiłem inny kompleks sztangowy ale chciałem misia spróbować, bo tamten mi średnio pasował. nawet nie zasugerowałem nigdzie, że bear complex to błachostka czy coś w tym stylu po prostu czegoś mi brakowało i o to zapytałem :) jakie teraz wyniki mam to Ci nie powiem, bo na siłkę znów chodzę od może 2tygodni, po [...]
Na Twoim miejscu szukałbym sprzętu używanego, nie warto płacić tyle za nowy. Zważywszy na fakt, że zarówno Marbo jak i Kelton mają bardzo wysokie - szczególnie w czasach kryzysu - ceny. Zerknij na moją siłke w podpisie, sprzęt Marbo z 2011 roku gdzie ceny były o wiele niższe, a nie ma żadnych wad. Ławka się nie przechyla do przodu przy ćwiczeniach [...]
I żeby nie było, nie uważam waszego sprzętu za słaby. Wręcz przeciwnie, bardzo solidny sprzęt. Ale uważam, że bardziej pasujecie na siłkę profesjonalną, a nie domową. Po prostu sprzęt z serii Hotel/Spa cenię bardziej wasz, niż Pro z serii Marbo. Za to seria SemiPRO Marbo, wygląda dla mnie dużo lepiej od waszej serii HOME. W stosunku cena/jakość. [...]
I żeby nie było, nie uważam waszego sprzętu za słaby. Wręcz przeciwnie, bardzo solidny sprzęt. Ale uważam, że bardziej pasujecie na siłkę profesjonalną, a nie domową. Po prostu sprzęt z serii Hotel/Spa cenię bardziej wasz, niż Pro z serii Marbo. Za to seria SemiPRO Marbo, wygląda dla mnie dużo lepiej od waszej serii HOME. W stosunku cena/jakość. [...]
muscle memory - jak wracasz na silke to bardzo szybko wraca sie do swoich poprzednich osiagniec, o wiele szybciej niz jakby to bylo robione o nowa. ale j/w - na poczatku dobra micha i kretka starczy. bez sensu od razu rzucac sie na sok, bo nie wykorzysta sie go w pelni.
Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl. BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz
v3gas poradziłem mu zakup aminokwasów jako antykatabolik a nie suplement do przybrania masy.. I to dlatego, ze oprucz chodzenia na siłke trenuje tez siatke..
Sokzzuka ja chodze na silke na krengielnie i raczej sie nie znamy bo napewno bym cie kojarzyl. No ale jak jestes z brzeska to moze cie kiedys widzialem. Dzieki chlopaki za rady co do sulpli. Trzeba cos bedzie za kupic, a jak nic nie pujdzie to sie metke zarzuci;) A CHA I JESZCZE JEDNO JA NIE TRENUJE SIATKOWKI TYLKO PILKE RĘCZNĄ!!!!! Danonki pijemy [...]
narazie za wczesnie na silke zajmij sie karate chodz na basen na drazku sie podciagaj itd i staraj sie nie jesc jakis tam chipsow za duzo pic coca coli bo to syfff
[...] mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac ponizej pewnego tetna (nie pamietam dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy biegalem po minimum 10km w tym 3 ostatnie z maksymalna szybkoscia - i masa z 85 do 88 skoczyla. Jasne ze gdybym nie [...]
Bjj na tym etapie powinieneś cwiczyć conajmniej 3 x tyg. I skup się na opanowaniu podstaw jednej dyscypliny, a potem (np po 3-6 mies) dopiero weź się za uzupełnianie jej czymś innym. Po co sobie utrudniać? Boks jest bardzo dobrym pomysłem (sam trenuję 2x tyg jako dodatek do bjj i bardzo sobie chwalę te zajęcia), ale nie 1x w tyg, jeśli nie jesteś [...]
Na początek wystarczy Ci 4 razy w tygodniu BJJ nie musisz na początku dorzucać siłki, zresztą sam zobaczysz %-) Jeśli byś chciał dorzucić do tego jeszcze siłke z 2-3 razy w tygodniu to bez dobrej diety, suplementacji się zajedziesz taka prawda. Pozdr.
Hehe, w porządku :) Spróbuję ;) Ale jak przez te 2 miesiące chodziłem na siłkę, to teraz jak nie ćwiczę to się czuję 2x mniejszy :D Do BJJ dorzucę jeszcze jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, żeby nie zwiotczeć całkiem (pompki jakieś, drążek itp.). Dzięki za pomoc. :-D
Czas pochwalić się siłką :)
