Siłownia odpada. Nie moge pogodzić diety z siłownią dlatego powoli robię siłkę u siebie. Jak pieniądze wpadną do ręki to kupuje ławeczkę i sztangę. Dobra ale nie taki jest temat. Mam masować czy redukować tłuszcz?
czyli rozumiem ze 3h to jest przesada, chciałem optymalnie wykorzystać moje 3 wejścia na siłkę w ciągu tygodnia, tak że zostawię to na 1,5h, resztę potem zaktualizuje itp.
Pewnie Santiago92 i tak Ci lepiej doradzi, ale podsumowując jeśli chcesz zostać przy opcji trening wyskoku w domu to zostaje Ci męczyć kangurka plus ewentualnie to co napisał kolega Endurance. Lub wyjść na siłke i ćwiczyć od początku konkretnie. Proponuję Ci przemyśleć opcje nr2, bo będziesz w stanie osiągnąć zdecydowanie lepsze wyniki. Co do [...]
Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu
Juz mnie nosi, nie wiem co ze sobą zrobić, już 2 dzień w domu:/ nie biorę antybiotyków choć mam wykupione, mam nadzieje że organizm sam sobie z tym poradzi, przynajmniej powinien:P Już chyba jest lepiej, może w pon się wybiorę na siłke, ale to jeszcze odległa sprawa... Dzięki za dobre słowo, pozdrawiam:)
pompki wtedy raczej zadnej nie zrobie, słaby w nich jestem, ogolnie klata u mnie ssie:/ wczorajszy trening był mega, pompy takiej jeszcze nie miałem, aż zal było wychodzić z siłki:P myśle, że będzie dobrze tak jak mówiłem, 3 ćwiczenia starczą tj. dipsy, potem wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej, a potem skos rozpiętki... przedtreningowy [...]
Dzień 4 BIC+TRIC Najlepszy trening jaki chyba miałem kiedykolwiek Byłem w robocie do 4, wróciłem do domu, zjadłem kiepski obiad i poszedłem spać...przebudziłem się mocno za***any ok. 18, nie wiedziałem co robić, zmusiłem się, zrobiłem przedtreningowy iii przed treningiem walnąłem sobie saszetke massacry episode 2(dostałem od kumpla): Zaraz po [...]
Beznadziejny pomysl zeby lapac buszki i chodzic na silke...a do tego myslec,ze korzystnie to wplywa na jakosc treningu... Wydaje mi sie ze tak mowia osoby ktorym ciezko zrezygnowac z uzywek i wymyslaja sobie usprawiedliwienia na swoja niemoc...ech
ten twoj plan to mi bardziej rozgrzewke przypomina, poszukaj lepiej jakies posty z gotowymi treningami masowymi i porownaj ze swoim a no i postaraj sie te 3 dni wydobyc na silke bo 2 to malo lekko...PozdrOO
[...] sesji? i dwa plany? wolałbym tak. Co do tych stojaków to mam samoróbki ktore wysówają się na max 140cm, ejst to za mało, całe się bujają(juz próbowałemn tak robić) -futryny mam w calym domu drewniane, a w pomieszczeniu w ktorym mam silke są sciany z plyty wiec nie mam takiej opcji nawet. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-23 15:25:34
Dobrze, a w takim razie czy ktos kto ma lawki ze "szczebelkami" moglby mi powiedziec na ktorym szczebelku jest wlasnie 30-35st. (czy pierwszy pochyly, czy drugi, czy tez pomiedzy pierwszym a drugim na tzw.klocku?)-po prostu nie nosze ze soba katomierza na silke, a trudno jest mi to ocenic na oko Dzieki
Ja pracuje na 3zmiany i daje rade siłke mam od 15 do 20. A jak mam na 14do roboty to w domku pompki brzuszki drązek mam hantelki i jazda rano no chyba ze kumpel jest w domu to ide do niego na laweczke mało obciazenia ale zawsze miesienie pracuja
najlepiej znalezc silke czyna od 7-22 i bez problem,u ja pracuje na 4 zmainy i daje rade jak mam na 12 30 to ide o 9 itd wiadomo ze poznij robot CIEZKA ALE JAKOS IDZIE A Z gainerem dalbym w pracy zamst posilku ja tak robie i git
za wczesnie na siłke napewno nie jest tylko zapoznaj sie z pewnymi elementami treningu co do tych ziemniaków to chyba zaden problem postawic jeszcze jeden ganrek na kuchence i wrzucic woreczek ryzu
czytaj, poszerzaj wiedzę, raczje trenuj ogolnorowzowje sporty niż samą siłkę (w tym wieku na cieżarach zbyt forsownie cwiczyc nie powinienes). dla Ciebie piłka, basen, ewentual;nie jakies sztuki walki. odzywki sa Ci zbędne
nic do ciebie kolego ale gość StareCzasy jest znany tu z beszczelności i robienia trzody na forum nawet nie przeczytał o co chodzi pisze bzdury będąc nie w temacie. Dopnij diete Ja np robie np 4 razy w tygodniu siłke 60min i potem 60 min mma Do tego chce dorzucić basen rano Dobre żarcie dobre suple np storm (mi po nim bdb siła szła) [...]
wyobraz sobie nie jestem typowym zawodnikiem ktory chodzi na silke chodze na mma i mamy turniej za pol roku i musze wejsc na wieksza wage :) silka to moje hobby ! dzieki panowie za odpowiedz jak zaczne cykl :) bede informowal co i jak przebiga :)
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
