hehe, tylko to ACT to trzeba mieć do tego odpowiedni sprzęt, to już raczej chyba na siłowni, a coś zanim udam się na siłkę? Dopiero ona jest w planach jej otworzenie, ale najważniejsze, że będzie :)
hmm.. może macie rację ;-) muszę pomyśleć, jak się stamtąd wymiksować, bo tam niby umowa na 14 miechów ;-) hmm... dzięki Bunia i Szmaja ;-D Szmaja, a Ty gdzie chodzisz na siłkę? ;-D może byśmy się jakoś zgadały?
a ja chodzę do Spartana, ale na Trzebnickiej. mniej miejsca niż na Spiskiej, ale poćwiczyć można i instruktorzy nie próbują nawracać na jedyną słuszną drogę. i chętnie bym się z kimś zgadała ale w przyszłości, gdy będę miała czas na dojazdy na jakąś inną siłkę, na razie muszę zostać przy tej. byłoby dobrze zobaczyć inną Lejdi w akcji, pozdrawiam [...]
Luiza, Ty też z Wro? Super!! Na razie, Kochana do zdrówka wracaj ;-) A któregoś dnia na pewno zgadamy się na siłkę :-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)};-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-19 22:08:17
Ojej dziewczyny, aż mi głupio, że na mnie czekacie @-| Tak, miałam w planach już na dziś wielki come back na siłkę z nowym treningiem, ale leżę chora w łóżku z gorączką i na antybiotyku {{:-( Także może w przyszłym tygodniu, a może jeszcze w kolejnym, nie chcę się deklarować, bo to nie ode mnie zależy, nie chcę też Was wstrzymywać ze spotkaniem, [...]
Witam. Na razie kiepsko idzie mi prowadzenie tego dziennika:/ Mam nadzieje że będzie sie rozwijał i że wreszcie ktoś cos tu napisze Mam zasadnicze pytanie: JAK WY SIĘ MOBILIZUJECIE DO ĆWICZEŃ?! Ostatnio wogóle nie mam motywacji. Żeby iść ćwiczyć(siłke mam u siebie w domu) musze sie zmuszać. Poprostu wogóle nie chce mi sie ćwiczyć.
[...] kaloriie z 1600 do 2600 teraz i uniknalem YOYO :D W danym momencie staram sie dalej redukowac ,powoli jakos to idzie. Nie moge masy zrobic poniewaz nie mam funduszy na silke, wiec robie jak najintesywniejsze treningi z tych hantli co mam w domu + biegam po 60 min 3x w tyg. Cel : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia [...]
nie chodze na siłke na razie ćwicze w chacie :) ale może będę tak robił chyba musze zrezygnować z ćwiczeń na koszt czasu na przygotywywanie jedzenia A to Carbo?? to jakieś suplementy ?? nie chcialbym czegoś takiego brać na razie chce na sucho. Chyba ze to jest coś normalnego, to spoko
[...] miesniowa a ta nie urosnie ci bez silowni. wielu by chcialo jesc kretke i bialko siedzac przed kompem i czekajac na efekty. jestes osoba aktywna wiec powinnines poradzic sobie z brakiem silowni. jesli mieszkasz w miescie to na pewno macie gdzies jakas silke... zgrubnac 3 kilo to nie sztuka opychajac sie swinstwami tylko co z tego bedziesz mial??
Zakupiłem OLIMP TCM 120kapsów ale jeszcze dokupie sobie 30... nie moge jechać na turniej we wrześniu, bede walczył dopiero w październiku. Chce zachować swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne [...]
nie, ja rozumiem żeby było widac efekty siłowni to trzeba bardzo długo trenować... chodzi mi głównie o to że chciał bym zacząć chodzić na siłke jak będzie mi pozwalał czas żeby po jakimś tam dłuższym czasie było widać że sie ćwiczy i zaznaczam nie chodzi mi o dopakowanie tylko powiedzmy 88kg i taka sobie budowa że widac ze sie cwiczy, tylko boję [...]
Czytałem, że splita robić po dłuższym stażu na siłowni.. najdłużej chodziłem na siłkę 2 miesiące chyba. Poza tym wolałbym już to FBW, bo efekty nawet po tak krótkim okresie były zauważalne. Siła, delikatny wzrost masy. Zależy mi tylko na tym trzecim zestawire. Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. [...]
chcesz stracić tłuszcz zacznij biegać jeżdzić rowerkiem a co do pompek do rób je tak jak należy tylko że zacznij od małej liczby powtórzeń a jak sie rozćwiczysz to idż na siłkę
Z bieganiem jest problem, bo mam omdlenia. W przyszłym tygodniu mam w związku z tym EKG i morfologię. A iść na siłkę (nawet później) totalnie się wstydzę, bo nigdy nie byłem, a poza tym te moje osiągnięcia, że pożal się boże...
Poczekaj jeszcze rok-2 lata i dopiero się weź za siłkę bo za młody jesteś. Narazie rób ćwiczenia z własną masą ciała, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Pzdr
Mam podobny problem. Przez 6 tygodni waga spadla o ok. 5 kg!!! Teraz powoli wracam do pierwotnej wagi, niestety nie sa to miesnie tylko opona Fast food, slodycze itp. Juz niedlugo come back na silke i walka z wiatrakami poraz kolejny Pozdro
[...] powracal do rownowagi zaliczysz spadki, wpadniesz w depreche - uderzysz prolke, a wtedy moze byc gorzej. Nie masz genetyki byka? Zablysnij intelektem, dowcipem, what ever - jak juz inni napisali - szacunek rodzi sie z czego innego niz nieco wody w miesniach. Jezeli chcesz sie powaznie zajmowac bb trzymaj diete, chodz na silke i wroc tu za 2 lata.
CHEAT MEAL by Akop
