Genetytan tez takich znam co koks wala a na siłkę nie chodzą to teraz się wydało ile walicie testosteron to moja ulubiona zabawka no ale takich ilości to ja jeszcze nie waliłem
Ogolnie od paru dni jest znaczna poprawa. skonczylem brac zastrzyki (movalis i takie czerwone lek+wit z grupyb ) chodze na Laser,pole magnetyczne i takie elektrody mi przyczepiają do kregosłupa ktore wtłaczają do tkanek lidokaine... spie tez na przescieradle z barana:) wiec nie wiem, moim zdaniem jest o niebo lepiej, bolów nie ma a na siłke dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem od dobrych 2 miesięcy, a co do rozleniwienia to raczej nie, bo bardzo mi się siłownia spodobała i nawet jak były takie sytuacje ze jechałem na jakies 3 dni do rodziny gdzies i przez 3 dni nie ćwiczyłem to normalnie nie mogłem się doczekać dnia, aż pojde na silke, więc wydaje mi się ze dobrze to na mnie wpłynie, ale nie wiem, dlatego pytam
jak mówiłem: lekarz sportowy też miałem lekki dyskomfort, potem się z tego zrobił taki dyskomfort że ledwo po schodah wchodziłem. fizjo zajęło ponad rok. wróciłem na siłkę, jakiś czas było dobrze teraz znów jest gorzej. generalnie po treningu przysiadów muszę ze 2 tygodnie odpoczywać (tzn kolana muszą) i oszczędzam jak mogę.
a jeślki już będziesz miał tego benefita to we Wrocławiu na gaju masz siłkę m.in na ul. Spiskiej. Duża,sprzętu od cholery i czynna od rana do nocy,ceny moze i troche duże ale mając benefita nie powinno Cię to obchodzić.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c342bb35edf94d97982e9a5bd39dd137.png CYKL 1 - tydzień 4 Trening 100 sit up 50 thrustersów 5kgx2 25 MC 50% 50 kg 100 pompek 50 thrustersów 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Dużo nie mam do powiedzenia, ciężko szło tylko MC w miarę sprawnie, najgorzej pompki. Po skończeniu zaczęłam się [...]
Hej! Mam 16 lat 187 wzrostu i 70kg i właśnie chciałem zacząć chodzić na siłke ale za nic nie umiem złożyć sobie treningu na mase nie obciążając kręgosłupa (opieracjąc się na tym co napisałem poniżej), dlatego czy ktoś mógłby wpisać jakiś przykładowy trening nie obciążający kręgosłupa? Bo chciałbym na czymś się oprzeć na początek... z góry dzięki ! [...]
Ja również mam 15 lat, na siłkę chodzę już 2 miesiące. Obecnie mam 187 cm wzrostu i 75 kg wagi, jednak zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco niższy niż obecnie co znaczy, że jednak urosłem, mimo że trenowałem osrto, choć pdobnie jak ty nie robiłem ćwiczeń obciążających kręgosłupa.
siema wszystkim odrazu mowie ze nowy jestem,rowniez bylbym wdzieczny za jakis plan na silke podkresle ze zalezy mi najbardziej na klacie i brzuchu i nogach czekam na wasze propozycje dziekoweczka z gory
no wlasnie, a ja mam mega iezkie treningi, sporo aktywnosci bo rzadko jest dzien w ktorym zrobie mniej niz 10tys krokow, sa dni gdzie z 7km biegu w lesie lece odrazu na tarczowanie albo na silke, takze no. nie wiem co by tu robic :)
[...] chodzi o sprawy dopingu mam botle boldka 250 i wina i niewiem jak mam to rozlozyc znajomy jeden mowi mi ze mam za malo bo wina mam na 5 tygodni a cykl powinem zrobic 10 tygodniowy i ze mam dodac w 5 tygodniu wino a drugi znajomy muwi ze to jest za duzo na pierwszy cykl didam ze chodze caly czas na silke i waze 97kg wiec co mam robic ?????pomocy
Mam zamiar zrobić siłownie z kolegą czyli koszta idą 50:50, Lubie chodzić na profesjonalna siłke ale czasem nie mam pieniedzy no i czasem nie idzie sie skupic jak przychodza jacys d****e i gadaja takie glupoty ze nie wiadomo czy sie smiac czy plakac, albo tak jak mowilem drą ryja na cała siłownie. Chyba zrobie własna siłownie, tylko nie wiem czy [...]
Ja nigdy nie chodziłem na profesjonalną siłkę także nie wiem jak tam jest a nie chodze na nią ponieważ najbliższa znajduje się 20 km od domu także więcej kasy przetracił bym na autobus czy paliwo.. Ćwicze sobie w domowej siłcę, do tej pory w stodole a niedługo przenosze się na strych... w sprzęt władowałem około 1500 zł i nie narzekam że mi czegoś [...]
[...] na to wiec trzymalem w pokoju, ale rzadko cwiczylem bo nie potrafie machac sprzetem jak mi sie rodzina po pokoju kreci.. szybko zwatpilem sprzet sprzedalem i na normalna silke poszlem. Ale jakbym mial piwnice czy strych to czemu nie. Wykladam 2500 (tyle co na 2 lata cwiczen na silowni u mnie w miescie) Cwicze kilka lat a sprzet nadal moge [...]
Ja mam swoją siłkę, na początek sama sztanga i obciążenie, potem hantle i okazyjnie kupiona ławka YORK z modlitewnikiem, motylami i do nóg (za 100 zł!) trochę obciążenia i nowa sztanga i tak ćwicze rok, teraz kupiłem wyciąg górny i dolny i poręcze :) są plusy ćwiczenia u siebie tak jak pisali wyżej, muza swoja, jedzenie, prysznic, święty spokój [...]
16 lat redukcja
