silke

DZIEŃ 24 Niedawno wróciłem z siłownii, gdzie zrobiłem tylko nogi. Plecy postanowiłem przerzucić na jutro. Wypiska z treningu: 1) Mięśnie czworogłowe: a) Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń (3 klocek) - 5 serii właściwych - 12 powtórzeń (5 klocek), 10 powtórzeń (6 klocek), 8 powtórzeń (7 klocek), 8 powtórzeń (8 [...]

To się kobity rozgadały... Wczoraj nie byłem na siłownii, zaliczyłem tylko basen. Na siłkę idę dzisiaj i jutro.

DZIEŃ 46 Oblewanie jednak odbyło się wczoraj. Na siłce zrobiłem "lajtowo" barki i trica, trochę popedałowałem na rowerku i tyle... Szczegółowej wypiski nie będzie bo treningi w tym tygodniu potraktowałem 'łagodnie'. DZIEŃ 47 Dzisiaj być może udam się na siłkę bo mam do zrobienia jeszcze plecy, ale na razie mi się nie chce...

robak robak lec na silke mamy nowe czaderskie sprzety nastepnym razem nie chce cie widziec na rowerku tylko na nowej PIEKIELNEJ MACHINIE w ramach aero

Anno, właściciel tego sklepiku w Łabędach to mój znajomy Kiedyś na siłkę tam chodziłem i pamiętam ewolucję tego sklepu od samego początku

*** wi ***ło i tyle Spadam na siłkę, 110 kg x 5 w box squat będę próbował Walczymy o coś pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-16 16:19:32

Ja przespalem trening, Cos ostatnio trace zapal i nie chce mi sie lazic na silke Po swietach musze jakis cykl zrobic dopingujacy Ide obejrzec Rysia w klanie

ja moze na silke pojde jak nie zasne tak jak wczoraj

Koniec tego gejowa.pl Mi ****e silke zamkneli na swieta i musze szukac innej

A ja sobie wsuwam kolejny posiłeczek i zaraz na siłkę

Ja do czerwa chce 10kg zrobic, jesli tylko plan na zajeciach mi dopasuje takz e dam rade chodzic na silke 3xtyg to jest to do zrobienia Robimy zawody ze studim, cel masa

@kaczka41 "Wygra- źle przegra-źle Odejdzie z mma - źle (powiedzą że stchórzył juz na maxa)" Jak tak sobie czytam i analizuje to pokrywałoby się to z moimi odpowiedziami na tak postawione pytanie! Tylko inaczej bym to uzasadnił! Wygra - źle - bo wszyscy by zaraz stwierdzili, że wystarczy koks, siłka i kazdego fightera ropyerdalam! [...]

Lecimy z koksem dalej! Dzień spoko, rano poszedłem na siłkę i saunę, potem trochę pochodziłem po uczelni i coś się pouczyłem. Dieta trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad [...]

Bziu ja obecnie zrezygnowałam ze wszystkich cardio i tym podobnych aerobów , zmieniłam siłkę i chodzę tylko rano na 6-tą , tańca nie mogę ograniczyć - wiadoma sprawa :) Mistrzostwa Polski 2016 w kwietniu . U mnie dojdą tylko dodatkowe godziny z rozciągania ale statycznego, z komputerem między nogami , szpagat turecki , do tej pory był tylko ten [...]

No, właśnie szukam jakiegoś toru OCR żeby pohasać, odwiedziłam nową siłkę i parę nowości będę próbować w tygodniu :-D. Trzymajcie kciuki żeby plecy pozwoliły na wdrożenie większej ilości kettli, to byłoby marzenie :-)).

Paatik, super składanka! Dzisiaj ze względów logistycznych nie mogłam dojechać na siłkę, więc wymyśliłam rzecz bardzo głupią %-). Bo to bieganie to takie luzik jest, c'nie, no to sobie pobiegnę przed szóstą dychę po lesie, przecież w liceum coś tam biegałam }:-(. No więc tak, zgodnie z motywem wielkanocnym umarłam ze trzy razy i zmartwychwstałam [...]

A, wracam na kombinowane krosfity bo siłkę już zamknęli %-).

No ja niestety nie mam możliwości gromadzenia, nawet piwnica już zapełniona. Jak ktoś się mnie pyta o marzenie to własny dom, ale tylko po to żeby było miejsce na siłkę %-)

Hej, Dzisiaj jednak "domówka" była robiona. Elementy z kettlem były robione 18kg kulką. 4 rundy A1. Podciąganie szerokim chwytem x5 A2. Pistolsy negatywy z kettlem, 5 sekund zejście i 5 sekund utrzymanie w dolnej pozycji x2/2 https://youtu.be/TN_Panqw8-c 3 rundy B1. Inverted rows x8 https://youtu.be/CY6CjOc8WYY B2. Pompki na poręczach x8 [...]

No dobry trening :-)) ja dziś idę na siłkę też coś podziałać przy wolnym dniu :-)