silke

hehe to taki trik mamusi..." jedz dużo chlebka to bedziesz miał siłe hehe" właśnie czytałem cykl Vitalmax PittBula< chodzi mi o poczatek jego testów , zreszta uznanie dla niego> i zauwarzyłem ze chodziłem na siłke 2 miechy , jestem o wiele młodszy , mniej waże łape mam o 2-3 centy mniejsza i podnosze podobne cięzary....tylko [...]

No wiem wiem, za***ista siłka to jest sam tutaj polecałem ją komuś, tylko właśnie dojazd. Nie mam za dużo czasu na siłkę, a sam dojazd w obydwie strony razem z dojściem zajmuje mi 1,5h. W tym problem... :/ Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2011-01-10 17:42:31

na strzeleckiej róg piękna masz fajna zbunkrowana siłke, zero reklam a siłka zrobiona w dużym domu jednorodzinnym, sprzetu wystarczająco, bieznia rower, maszyny i wolne ciężary, wszystkiego poddostatkiem, ma chyba 3 poziomy, sauna, prysznice szatnie, elegancko i czysto i do tego niedrogo, w zeszłym roku chyba 70 zl karnet jak teraz nie wiem bo [...]

słuchaj podziel to na push pull legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - [...]

rozumiem ze to lipo a jak lipo to jak kolega wyzej .. redukcja z tym ze nie wiem czy siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz [...]

Akurat koncze cykl.Ale nastawienie mialem inne nie masa a sila. Na silke poszlo 5kg na klate.Żadna rewelka ale zawsze cos.

aha i zapomniałem napisać, że od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłke 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt)

waga 82 reka 40 talia 79 silowo nie wiem jak bo jeszcze na silke sie nie wybralem leze i rozmyslam nad bomba na przyszly rok =D troche pompuje , rower, biegi etc staram sie zrzucic z pasa ile sie da obecnie..

spox poparcie poparciem ale to szczera prawda w moim przypadku tak bylo jeszcze nie chodzilem na silke a jezdzilem full na rowerze i nogi troszke sie bardziej rozrosly niz gora Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

spokojnie starczy 3 razy w tygodniu, mozesz robic w domu w dni ktore nie idziesz na silke czyli przy systemie PON SRO PIA brzuch robisz WTO CZW SOB zestaw 1 'spięcia' 3-4 serie wznosy nog w lezeniu 3-4 serie przyciaganie kolan do brzucha 3-4 serie sklony boczne ze sztangielka(na mm skosne brzucha) 3-4 serie liczba powtorzen to juz indywidualna [...]

[...] diety nie stosowalem zazywalem mutant mass odzywke i powiem ze od niej przytylem troche ale to bylo jakis czas temu a wiem ze dieta musi byc i postanawiam kupic nitro2+mono wyczytalem na necie ze jest dobre i ludzie sa zadowoleni tylko z ta dieta jest problem bo nie potrafie se jej ulozyc na silke chodze 5 razy w tygodniu po 2h ciezki trening

Ja trenuje SW 3 razy w tygodniu i silke też mam 3 razy w tygodniu, spadło mi tylko 3kg i jestem z tego zadowolony bo lepiej wyglądam, spadł brzuszek a inne wymiary prawie sie nie zmieniły przy lepszym wyglądzie. Pamietaj o diecie.

ja dodatkowo na siłke chodzę

[...] za duzo powtorzen co wplynie glownie na wytrzymalosc. Poza tym podczas wyciskania liczy sie takze tchnika wiec jakas praktyka na lawce tez by sie przydala. Uloz plan taki jak bys chodzil na silke, tylko cwiczenia z silki zastap cwiczeniami domowymi i koniecznie dbaj o ilosc powtorzen, odpowiednie dociazenie i przerwy - nie powinno byc zle

a dzieki- palniku nie moglem zrobic bo mialem problemy z kasa na silke- ale dalem koledze i powiedzial ze jest zadowolony z efektow! powiedz tacie ze jego wysilek nie poszedl na marne- a ja za jakis czas tez pojade tym planem i dam znac jak efekty zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

-kulturystyka wogóle nie jest zdrowa - a tak jak już o tej diecie tak to dołoże od siebie ja ćwicze już ponad 2 lat na początku nie miałem diety itd ( jak to początki ) , ale powiem wam tyle że naprawde DIETA TO PODSTAWA !! moje efekty stsując diete ( dostarczając organizmowi w miare wszystko co mu jest potrzebne !! były zaskakujące !! ale bez [...]

hah kolos dobryyyyyy j/w jak to Koniu powiedzial ******l silke . wal gaz ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-21 16:58:33

Bo chodzi o to że nie chce rezygnować z biegania. Poń:siłownia Wt:Bieg Śr:siłka Czw:Bieg Pt:siłka Sobota:Bieg Niedziela:Wolne Tak to wyglądało. Chociaż np siłkę dać w ... poń , śr,pt,sob. i w sob po przedramionach i barkach przebiec się 20min.

do push&pull nie trzeba raczej siłowni , jest to plus w minusie bo tera mam karnet na siłkę i chodzę z kumplem . Czemu split efekty spowolni ?? nie była by to ciekawa zmiana ?

Chodzi oto że trening się mi już nudzi. Chciał bym coś zmienić , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie [...]