silke

bedzie dobrze dzieciak Ja co prawda nic sobie nigdy nie zlamalem... ale ostatnio piesc rozwalilem (pocielem) rozbijajac nia stol szklany bywa... Wracaj szybko do formy ps. popros lekarza aby zmiejszyl ci gips kiedy tylko to jest mozliwe i wracaj na silke robic gorne partie

Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]

zacznij jesc kolego, dowal sobie ze 4k kcal i zaczniesz tyc, bo teraz kreatyna bez sensu, woda podleje, sila troche pojdzie do gory i tyle... po cyklu spadnie, i rzucisz silke bo zobaczysz ze efektow nie ma....

latem sie nei chodzi na silke bo i tak nie idzie masów tez sie nie bierze bo nic nie wejdzie

gdzie Ty chodzisz na siłkę?

[...] na poczatku silownia moze miec zly wplyw ale inwenstujac w przyszlosc - koszykowka bez silowni nie istnieje. Kwestia przyzwyczajenie i umiejetnego ukladania treningu, tzn wiadomo ze jak masz mecz np w piatek to we czwartek nie pojdziesz na silke katowac tricepsu i klatki... ile masz lat? masz dostep do silowni czy tylko te cwiczenia co podales?

sprzedaj to co masz i kup używaną siłkę :-))

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy Spoko, czyli po prostu na silke chodzisz Rozkład BTW nie najgorszy mozesz ewentualnie weglowodany zwiekszyc do 4 gdybys nie mial "power'a" na treningu. Tak jak napisali koledzy, dieta redukcyjna bedzie dobrym pomyslem

[...] strasznie trude.Po pierwsze na kicku tracisz strasznie mase ( ja schydlem 13 kilo w to w kilka miesiecy a wtedy jeszce probowalem sie ratowac na silce)po 2 czasowo nie wyrobialem.Teraz chodze tylko na kicka na silke od czasu do czasu i nienarzekam.Kick wedlug mie jest duzo lepszy od silki ale widomo kwestia gustu.zycze wytrwalosci i pozdrawiam

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

jutro postaram sie wrzucic foty , anubis84 - niewiem czy tak same kosci trochu miesni mam ;d na silke chodze 6 miesiecy ;]

ja tyram po 9h i za 2 tyg wracam na silke : creasteron, saw, beta alanina, kofeina, bialko, duzo bcaa i mysle ze bedzie dobrze

dokładnie jak piszą wyżej, jakieś 20 lat temu mój ojciec sam tak zapierdzielał, pierwsze budowa 8-10h, potem jeszcze prosto na siłke targać żelastwo :)

no więc. Odkąd sięgam pamięcią zawsze lubiłem dzwigać duże ciężary. Od 10miesięcy chodzę na siłke. Ostatnio zacząłem trenować pod kątem trójboju. Jedno pytanie. Przez te 1,5 roku jak robiłeś trójbuj o ile polepszyłeś swe wyniki. No a barki masz mocne. Ja wyciskam ok 70-80kg bezoszukiwania , no ale ja mam słabszą klatę . 113kg normalnie bez [...]

dobra to ja sie jeszcze dowale :))) Ja cwicze trojboj od blisk 3 lat ale mialem juz ok. 3 miechy przerwy (serducho wysiadalo) teraz wracam na silke zobaczymy jak bedzie szlo

Nie Góral.Jeszcze nie próbowałem. Otworzyłem tylko bo chciałem zobaczyj jak w środku wygląda Bede brał dopiero we wrześniu, a moze dopiero w październiku bo teraz pracuje i nie mam czasu na siłke. A mam zamiar jaszcze troche dokupic rzeczy.Mam krekti, glute i serwatki a chce jeszcze sobie ZMA "domowe" zrobić

Idziesz na siłkę - wiadomo, że strój sportowy...

warto dodac ze cwicząc w domu robimy to w pelni dla siebie w domowym zaciszu a niestety chodząc na silke czesto widze przykry widok ludzi ktorzy chodza tam po ot zeby sie pokazac , zaszpanowac , nie w tym rzecz dlatego takze wole silownie w domu chociaz nie zawsze jest " ten " klimat i atmosfera do cwiczen no ale

planowałem ograniczy siłke, ale nie całkowicie wyeliminowac, nie znacie moze jakis odzywek regenerujących, moze głupie pytanie ale nie siedze w tym wiec nie mam pojecia

myśle ze chodzitu o siłownie...to przez nią nie masz kondycji,moge sie założyć ż ećwiczysz na mase i dlatego tak jest...odżuć na jakiś czas siłke