silke

Siła na 1 a na przykładowo 12 powtórzeń to nie to samo i nie ustalimy tego za ciebie. Idź na siłkę i zobacz jakim ciężarem możesz zrobić te 12 powt., tak aby był zapas.

No nie moge, z kąd tacy ludzie sie biorą? Szczyt lenistwa i próżności. Jak idziesz na siłke to też mówisz: chłopaki załóżcie mi coś na sztange bo mi sie nie chce

[...] porecze, modlitewnik, 2xwyciag do sufitu, duzo obciaznienia i odwaznikow, zeby byl komfort na srodku mozna postawic stokji pod obciazniea, wogole za 7500zl mozna taka silke od*******ic ze szczena opada, oczywiscie biorac pod uwage ze bedziemy zaopatrzac sie w sprzet najwyzszej klasy!!! Macie w duzo miesca, pod skosy ustawcie modlitewik, bo [...]

[...] moje najlepsze wyniki byly zrobione day after nie odczuwam skutkow picia, w zasadzie co tydzien (0.7-1l). Jak ktos napisal wszystko zalezy od organizmu. Jedni caly dzien nic nie jedza, a drudzy odwrotnie. Jeden w zyciu nie pojdzie w niedziele na silke, a drugi zrobi najlepszy trening w zyciu Oczywiscie zgodze sie z jednym - alkohol jest fuuu

zinko hehe to jest nasz dwóch mi tez z 3 poszły w plecy, z tym ze w między czasie od czasu do czasu ćwiczyłem ale i zarówno imprezowałem po siłce Ale już postanowiłem wrócić na siłkę i od nowego roku nie pije półki co A bywało tak ze przez dwa miechy co dziennie bez dnia wolnego ciągłe

[...] jestes kulturysta i sie trzymasz, albo jestes ***** co chodzi na silownie a w weekend sie upija i to marnuje (oczywiscie nie mowie tu o 1 piwie na tydzien ) jesli traktujesz to rekreacyjnie jak na powaznie to pij przez pol roku, wypij co masz wypic i wroc na silke z innym nastawieniem hehe :) Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-19 19:07:22

Dlatego trzeba zapieprz.ac na tą siłke bo samo sie nie urośnie niestety, nawet jak mi się nie chce trenowac to zaciskam zęby i nie mam innego wyjścia, narazie ładnie idzie do przodu co będzie potem? to się okaże, obym szybko nie musiał sięgać po skuteczniejsze i tańsze środki od odżywek żeby urosnąć więcej, bo co jak organizm powie stop? [...]

No to ja mam to co wszyscy własnie. Nim zaczałem chodzic na siłke kładłem lage na wyglad, załozyłem sobie ze bede cwiczył tylko dla siebie i jedynie na wytrzymałosc i siłe bo zawód w ktorym chce pracowac (ratownictwo medyczne) wymagac bedzie tego odemnie. W ciagu 2lat schudłem 20kilo z czego 10. przez ostatni rok bywania na siłce. Kazdy cwiczy dla [...]

A co mają powiedzieć Ci którym w ogóle nic nie idzie? Ja ćwiczę 2 lata niedługo będzie, a jak patrzę w lustro to moja sylwetka nic się nie zmieniła. A jak mi kumpel zdjęcie zrobił z zaskoczenia to myślałem że się popłacze jak zobaczyłem siebie na tym zdjęciu Najlepsze jest to że nawet Ci którzy się nie przykładają, nie mają diety i chodzą na [...]

Poszedłem na siłkę - niewiarygodne zakwasy !!! Pewnie do niedzieli jestem wyłączony... Ale nie ma co - to pewnie normalne za pierwszym razem. Znalazłem taką rozpiskę: klatka piersiowa 1. ławka skośna, sztanga 20-15-12-10 2. ławka pozioma, sztanga 20-15-12-10 3. rozpiętki, motylek 20-15-12-10 naramienne 4. sztangielki na boki 15-12-10 5. [...]

No wiesz Enzo, niektorzy podobno rosna nawet na studiach, wiec ten argument mnie srednio przekonuje... Uroslem przez te dwa lata jakies dwa centymetry... Od kiedy chodze na silke - stop :-/. Zalezy mi zeby cos podskoczyc, bo najfajniejsze panny, ktore znam, sa rowne ze mna, heh. Interesuje mnie po prostu, czy trening na silowni ma jakis wplyw na [...]

BrickTop kreatyne bierz 5 g rano min 30 min przed sniadaniem ,a na silke idz najszybciej godzine po sniadaniu, bo wczesniej to niezdrowe jest i nawet czlowiekowi cwiczyc sie nie che takiemu najedzonemu. Potem bierz 5 gram kreta zaraz po treningu no i zawsze to tego glukoza Jesli problemem jest branie 30 min przed sniadaniem, bo tak jak ja nie [...]

170cm i 60kg nie ma tragedii, ja rok temu mialem tyle przy 177cm :D start jest w sumie prosty, pierw znajdz silke ktora Ci odpowiada(zapewne jakas niedaleko) plan jakim cwiczyc... podstawa FBW ktora polecaja kazdemu zaczynajacemu czyli; przysiad ze sztanga martwy ciag wyciskanie na plaskiej wyciskanie na barki podciaganie/pąpki na poreczach to [...]

siema, dzięki za powitanie ja się boję, że Ania będzie śmigać większymi ciężarami ode mnie i to jest uzasadniony strach zapomniałem napisać najważniejszego, czyli, że moje wypiski zaczną się niebawem, bo jeszcze nie mam karnetu na siłkę + mam na głowie przeprowadzkę i trochę rzeczy, póki co jestem dość zajęty, od poniedziałku/wtorku chcę ruszyć [...]

oj tam, oj tam };-) Wczoraj bez treningu, dziś tylko rozciąganie, micha bez słodyczy, za to sporo owoców, białka niezbyt dużo, w sumie sporo za mało zjadłem. Dziś nie będzie treningu bo muszę jechać do rodziny i nie mam kiedy, jutro jest niedziela, więc też odpada, także zostaje mi rozciąganie i jakieś domowe treningi... W poniedziałek na siłkę [...]

no lecę w chvja trochę %-) bez większego ładu i składu sobie trenuję i średnio regularnie bo nieraz coś wypadnie, odzwyczaiłem się od wypisek jakos :-P ale dobra, nie ma to sensu, trzeba coś opisywać i ogarnąć jakąś systematycznosc i plan... bo póki co to nie ma wyglądu :-D Dzisiaj 600m łącznie kraulem (sprinty/szybko) z przerwami co 50m/25m , na [...]

OK no to kilka wypisek skrótowo, skrótowo bo na prawdę nic ciekawego się nie dzieje. Micha póki co bez dokladnych ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z [...]

[...] ze to bardzo malo na silownie, ale co zrobisz Polska to bagno, no coz chociaz na waciki wystarczy wiadomo, ze oprocz tego mam tez swoje srodki, bo za 18,5 to moge otworzyc silke w piwnicy moglem z Uni probowac, ale sie montowalem bo niby ciezko dostac, chodz z 2 strony na tego typu dzialalnosc chyba mialbym duze szanse moze pozniej bede cos [...]

W tym temacie jestem dobrze obeznany:) 40 tys na siłke?Jeżeli liczysz SAM sprzęt , używany lub słabszych firm to ok- inaczej nie da rady..W przypadku kilkunastu - nie ma sensu nawet o tym myslec 1.Jeżeli masz przystosowane pomieszczenie (ponad 3m - wentylacja- 2 szatnie- 2 łazienki - 4 toalety (męska,damska,dla gości,dla pracownika),prysznice [...]

troche mi sie przedluzylo bo czekalem na zgode o dopuszczenie pomieszczenia w ktorym mam zamiar otwierac silke, na dniach zaczne dopiero remont i planuje otworzyc max do polowy marca